ຄາບອາຫານຊີດຄອດເປັນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຕົວເລກທີ່ຫລ້າສຸດໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນສັນຍາລັກຂອງຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາເລັດ. ເພາະສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ແລະຜູ້ຊາຍ, ກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດຕາມມາດຕະຖານນີ້.

ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງ, ໃນຄວາມຈິງ, ມີພຽງແຕ່ສອງ. ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອ gyms, ບ່ອນທີ່ໂດຍການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຜົາພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະອາຫານໄດ້. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງວິທີທີສອງແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫນຶ່ງໃນອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງແຄລໍລີ່ໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາອາຫານ.

ຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາບອາຫານຄາບທຽມ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫິວ". ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງມັນ, ແລະບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ກັບມັນ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານ curd ໄດ້

ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງແມ່ນມາຈາກ 200 ຫາ 500 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 600 ຫາ 800 calories. ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ມັນມີ microelements ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ມັນບໍ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນີ້ງ, ແລະຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ດົນຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາສະອາດກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງ cottage ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງ delicious, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃຫ້ມັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ແຫ້ງ, ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. 2-3 ບ່ວງແມ່ນພຽງພໍ. ເຫມາະສົມເປັນນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເພື່ອຕົ້ມ, ເຊັ່ນໄກ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ກຸ້ງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກ, ໄຂ່, ສີຂຽວ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ຫຼາຍແລະພວກມັນບໍ່ຄວນມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າປະລິມານທັງຫມົດຂອງມັນບໍ່ຄວນເກີນກວ່າໄຂ່ຂອງມັນ.

Cottage cheese ກົດລະບຽບອາຫານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຊີດຄອດແມ່ນຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຫາ 6 ສ່ວນ, ສ່ວນສຸດທ້າຍທີ່ສາມາດໄວ້ສໍາລັບຕອນແລງຫຼືກາງຄືນ, ໃນເວລານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນຖືກລ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ທ່ານຍັງສາມາດມີຊາຂຽວ. ປະລິມານນໍ້າດື່ມທັງຫມົດຄວນຈະປະມານ 2 ລິດ.

ອີງຕາມວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນຫນຶ່ງໃນສອງວິທີທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ໃນວິທີການທໍາອິດ, ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວແລະສານປະສົມສອງສາມຫາມັນແມ່ນອາຫານພຽງແຕ່, ກິນໂດຍ slimming. ດ້ວຍອາຫານນີ້ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 3-4 ກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ໃນໄລຍະອາຫານນີ້, ບາງນ້ໍາຫນັກແມ່ນສູນເສຍເນື່ອງຈາກນ້ໍາທີ່ເຫລືອຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ນ້ໍາຫນັກຈະຟື້ນຕົວນ້ອຍໆ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ, ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໄລຍະເວລາຂອງ mono-diet ບໍ່ຄວນເກີນອາທິດ.

ວິທີການທີສອງແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະອຽດແລະສໍາລັບເວລາດົນນານ. ອີງຕາມວິທີການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນອາຫານຄ່ໍາ 100 ກຼາມ. ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງສາມຄັ້ງ. ອາຫານຂອງເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້ສໍາລັບວິທີການທີສອງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານໃນ curd
ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສໍາລັບ 6 ເດືອນທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 5-7 ກິໂລ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຕ່ລະຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນແຕ່ລະຄົນ. ຄາບອາຫານຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ຖ້າວ່າໃນມື້ອື່ນຄົນອ່ອນເພຍຈະປະຕິເສດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອມັນກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນ, ວິທີທີສອງແມ່ນບໍ່ໄວ, ແຕ່ມີສຸຂະພາບແລະເຊື່ອຖືຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄາບອາຫານຊີດຄອດແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ເປັນເຫມືອນກັບບາງຄົນອື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວບໍ່ຮູ້ວ່າຄົນໃດທີ່ຈະຢຸດ, ລອງອາຫານຊີດຄາບ. ສິ່ງສໍາຄັນຕ້ອງການຢ່າງແຂງແຮງ, ແລະທ່ານຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.