ບັນຫາຂອງໂລກອ້ວນໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ຊາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາ, ຄືແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະໄປ tricks ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໃນບັນດາພວກເຂົາ - ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການດໍາເນີນງານພິເສດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານ, ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ກໍາລັງດໍາເນີນການກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແທ້ໆເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍເປັນໂລກອ້ວນ. ໃນທີ່ນີ້, ການກ່າວເຖິງຍັງເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ, ຊີວິດທີ່ສະບາຍ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ທຸກຍາກ, ແລະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດ, ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າ.
ສົນທະນາກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງປະກົດການບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວເປັນປອນພິເສດສາມາດເປັນຈໍານວນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການສົນທະນາທັງຫມົດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄໍາຖາມຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດ? ວິທີການເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ໄວແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ? ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊີວິດແບບທັນສະໄຫມທີ່ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ການປະຊຸມທາງທຸລະກິດໃນຄ່ໍາຄືນແລະການຊຸມນຸມທີ່ມີເບຍ?
ແລະວິທີການທີ່ແປກປະຫລາດກັບທຸກໆວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ນີ້, ອາຫານປະມານແມ່ນຢູ່ໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍເປັນເຄື່ອງເຄັ່ງຄັດທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂຄງການທາງພັນທຸກໍາແລະທາງຮໍໂມນ, ພື້ນຖານຊຶ່ງເປັນຫຼັກການຂອງການຢູ່ລອດແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ຂອງການສະສົມ. ຈາກໄວເດັກ, ເຮົາທຸກຄົນໄດ້ສອນວ່າ, ມີສຸຂະພາບດີ; ກິນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານເຖິງ crumbs ສຸດທ້າຍ. ສໍາລັບການສົງຄາມສົງຄາມ hungry ລັດເຊຍນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ, ແລະໃນປັດຈຸບັນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາຍຸ "ສໍາລັບ 30" ປະຕິບັດໂຄງການເພື່ອ gorge ສຸດຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ. ແຕ່ວ່າຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າຈາກຕາຕະລາງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮູບທີ່ສວຍງາມ, ສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນແມ່ນຮັບປະກັນ.
ພຽງແຕ່ອາຫານປະມານເທົ່າກັນຂອງຜູ້ຊາຍປະກອບມີຢ່າງຊັດເຈນໃນວ່າມັນເປັນເຫດຜົນແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.
ແຍກຕ່າງຫາກພວກເຮົາຈະສັງເກດ, ເປັນຫຍັງການໂຫຼດດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ການຈໍາກັດແຫຼມໃນອາຫານແລະການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຄາດຫວັງ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນ insidious ຫຼາຍ - ຫຼາຍທ່ານຫລິ້ນກິລາ, ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ລະບຸຮໍໂມນຕ່າງໆທີ່ປ່ອຍອອກມາພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະການກະທໍາເຊັ່ນຢາເສບຕິດ, ໃນບັນດາພວກມັນ, ແລະທຸກຄົນຮູ້ວ່າ adrenaline.
ພື້ນຖານຂອງທິດສະດີຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໃນກິລາແມ່ນວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບການໂຫຼດ, ພະລັງງານແມ່ນຫມົດ. ກິນຊິ້ນໂກແລັດ - ແລ່ນໄປຫາຫ້ອງການເພື່ອສູນເສຍພະລັງງານເກີນ.
ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫລາຍຖ້າທ່ານມີຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແລະມີຕ່ໍາສຸດຂອງປອນພິເສດ ... ແລະຖ້າມີຫນ້ອຍເກີນກ່ວາສອງສາມອາຍແກັດ?! ໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາຫຼືຄວບຄຸມການກິນອາຫານຢ່າງຫນັກ (ຮ່າງກາຍ), ຮ່າງກາຍ, ຕາມແຜນທີ່ວາງໄວ້, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການສູນເສຍ. ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ໃນບາງກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ "zhor", ດຶງດູດອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງແລະທາດໂປຼຕີນສູງ. ທ່ານເລີ່ມຫນີອອກຈາກຕົວທ່ານເອງ.
ແລະທ້ອງແມ່ຂອງຕໍາດົນ?! ທ່ານຄິດວ່າລາວຈະອອກຈາກການດໍາເນີນງານບໍ? ບາງທີທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບການໂຫຼດປານກາງທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສັງເກດວ່າອາຫານປະມານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານ, ວິທີການກິນ, ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງມັນ.
ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດຄວນຈະເປັນຂ້ອນຂ້າງແລະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້! ຈືຂໍ້ມູນການ: ສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ວ່າໃນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງທ່ານຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ.
ອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍປະມານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈໍາກັດການກິນເຂົ້າ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ແມ່ນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກືອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊືກເກີນໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະຈາກຜູ້ຄົນທີ່ຍັງອ່ອນໆນີ້ກໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້.
ຈໍາກັດການກິນເກືອສູງສຸດແລະອາທິດຕໍ່ມາອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນໃບຫນ້າຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງທ່ານ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເກືອແມ່ນບັນຈຸໃນຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບໃນປະລິມານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ມີລົດຊາດ, ເພາະວ່ານໍ້າຕາມີອາລົມຮ້າຍ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ພວກເຂົາຈະທໍາມະຊາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະເກືອໃນອາຍຸຈະກາຍເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສໍາລັບທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເປັນການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງແປ້ງໃນທຸກປະເພດ. ມັນຄືກັບເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ລົດໄຖ. ຈາກການຜະລິດເບເກີລີ່ຄວນຖືກຍົກເລີກຫມົດແລ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບເຊັ່ນ crackers - ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮູບ, ແລະໃນການກະກຽມ cake ເຄິ່ງ homemade ບໍ່ນໍາໃຊ້ເຊື້ອລາ, ມັກຈະເພີ່ມ buckwheat ແລະ flour rye.
ຫຼັງຈາກສອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານປະມານຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານຫຼາຍ, ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນອາຫານແລະຈໍານວນຂາເຂົ້າ. ປະຊາຊົນທຸກຄົນແມ່ນບຸກຄົນແຕ່ວ່າການປະຕິບັດຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບຂອງ "ສະຫຼັດພ້ອມກັບອາຫານຫລັກ" ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະລິມານປະມານຂອງຄັ້ງທີສອງແລະສະຫຼັດ - ຫ້າມຈາກແຕ່ລະຄົນ. ເພື່ອສໍາເລັດຮູບອາຫານຄວນຈະມີຫນ້ອຍ, ບໍ່ກິນ, ຄວາມອີ່ມໃຈຈະມາໃນສອງສາມນາທີ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍອາຫານປະມານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນ່ນອນພວກເຮົາຄວນເພີ່ມວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະໄຂມັນຂີ້ເຜີ້ງຄວນມີຫນ້ອຍແລະຈໍານວນຜັກ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້) ຄວນຈະມີຢ່າງນ້ອຍ 50% ອາຫານສໍາລັບການຕ້ອນຮັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ໃນສອງຫລືສາມອາທິດທ່ານຈະສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກການປັບປຸງທີ່ແທ້ຈິງໃນສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.