ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ອາຫານຄວນປັບປຸງດີ. ອາຫານເຊົ້າແບບປົກກະຕິ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີສອງແລະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະຢ່າງຫນ້ອຍ 4-5 ເທື່ອ. ມັນດີກວ່າກິນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະເຈັບໄຂ້ຫນຶ່ງຫຼືມີກິ່ນຫອມ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະ toxicosis, ການປະຕິເສດການກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມີອາການປວດຮາກ, ຊາກັບຫມາກນາວ, ຫມາກພ້າວ, ແລະອື່ນໆ.
ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະຄົບຖ້ວນ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າມັນຄວນມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຢ່າງພຽງພໍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຈໍານວນເງິນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ, ທີ່ການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ເມື່ອໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ໃນລະຫວ່າງມື້, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງແຈກຢາຍອາຫານແລະອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນໃນຕອນແລງ, ເຊິ່ງແມ່ນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ບໍ່ມີຄໍາຖາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດ: ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ? ພວກເຮົາອ່ານແລະພວກເຮົາສັ່ນກ່ຽວກັບພວກເຮົາ!
ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະແປ້ງ.
ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ກັບເບຍ, ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະ flour, pastry puff, buns.
ແກງແລະນໍ້າຕານ.
ແກງຕ້ອງກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງໃສ່ນໍ້າຕົ້ມຊີ້ນຮອງ: borsch, beetroot, soup. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນນ້ໍາຂົມທີ່ແຂງແຮງແລະແກງໄກ່.
ຊີ້ນ.
ຕ້ອງການແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຂອງຊີ້ນ: ຊີ້ນງົວ, ທອດ, ຊີ້ນ rabbit, ຊີ້ນສັດປີກ (ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ). Cutlets ບໍ່ຄວນຈະຂົ້ວ, ແຕ່ຕົ້ມຫຼື baked, ດຽວກັນສໍາລັບ meatballs ແລະ meatballs. ຫຼີກເວັ້ນການກິນຊີ້ນໄຂມັນ, sausage ແລະ sausages, dumplings ຊື້ໃນຮ້ານ, sausages ສູບຢາແລະຊີ້ນຄວັນ, ຊີ້ນກະປ໋ອງ.
ປາ.
ທ່ານຄວນເລືອກປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ: cod, hake, navaga. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາສໍາລັບຄູ່ຫຼືຕົ້ມ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນໄມ້ປູ, ປາເກືອ, ປາໄຂມັນ, ປາກະປ໋ອງ.
ອາຫານສຸຂະພາບແລະພືດທັນຍາຫານ.
ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ, ເມັດ, ສາລີ, ໂອວ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫມູ, ຫມາກເລັ່ນຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວຍັງມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ຈາກຫນັງສືກາຕູນໃນທຸກຮູບແບບຂອງມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ.
ໄຂ່.
ໃນມື້, ທ່ານສາມາດກິນ 1-2 ໄຂ່ໃນຮູບແບບຂອງ omelets, ຫຼືແຂງ, ຕົ້ມ. ປະຕິເສດຈາກໄຂ່ດິບແລະຂົ້ວ.
ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຊື້ໃນ້ໍານົມຮ້ານຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ທ່ານສາມາດດື່ມນົມສົ້ມ, ryazhenka, yoghurts, ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕ່ໍາ. ຢ່າດື່ມ້ໍານົມດິບແລະຢ່າກິນເຜັດເຜັດເຜັດເຜັດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຫຼືດື່ມຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງກວດເບິ່ງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຄວນຖືກກິນໃນປະເພດແລະສົດ. ໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດເພີ່ມເຕີມແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີ. ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີ cranberries ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ, blueberries, cranberries, blueberries. ຖ້າທ່ານປະສົບປະຕິກິລິຢາແພ້, ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນສີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີດໍາ.
ຫວານ.
ທ່ານບາງຄັ້ງສາມາດປອມຕົວເອງກັບວຸ້ນ, ເຄື່ອງປະສົມ, desserts, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຊັອກໂກແລດແລະເຄ້ກກັບຄີມໄຂມັນ. ໂກມໂກດໃນລະຫວ່າງການຖືພາພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
Appetizers and condiments
ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບສະຫຼັດຜັກແລະຜັກ, vinaigrettes, caviar ຜັກ. ຢ່າຂີ້ເຫຍື້ອຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ສົ້ມ, ຜັກແລະຜັກຊີດ.
ເຄື່ອງດື່ມ
ນ້ໍາ, ວຸ້ນ, compote, mors, ຊາຂຽວ, ຊາດໍາ, ກາເຟອ່ອນ, ຕົ້ມພືດສະຫມຸນໄພ - ທ່ານສາມາດດື່ມມັນທັງຫມົດ. ເຫຼົ້າ, ຊາແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນ້ໍາກາກບອນ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດື່ມກໍາລັງຖືພາ.
ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນນະພາບຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງ crumbs ໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.