ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມີຄວາມອ່ອນແອແລະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ?

ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ - ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແຕ່ງຕົວ, ທ່ານໄປເຮັດວຽກ. ທ່ານຄຸ້ມຄອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍ. ແລະດັ່ງນັ້ນມື້, ອື່ນ, ທີສາມ ... ທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະຕິເຫດ. ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນແລະເຮັດແນວໃດໃນການປະຕິບັດໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ? ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມີຄວາມອ່ອນແອແລະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ?

ເນື້ອໃນ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີກໍາລັງແລະບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ? ການຂາດການນອນຫລັບສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຮໍໂມນການຂາດການນອນຫລັບເປັນເວລາດົນແມ່ນຫມົດກໍາລັງທາງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍາວດົນແລະເຮັດວຽກຫນັກເກີນກໍາລັງການເຮັດວຽກແບບດັ້ງເດີມເລື້ອຍໆການຖືພາຊຶມເສົ້າ ໂລກຕັບ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີກໍາລັງແລະບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ?

ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆກວ່າການເຈັບຫົວ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ - ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສານອາຫານຖືກໄຟໄຫມ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອົກຊີເຈນແລະພະລັງງານແມ່ນໃຊ້ເວລາເພື່ອດໍາລົງຊີວິດແລະເຮັດວຽກ, ຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮັກ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດພວກເຮົາມີລະບົບປະສາດແລະກະຕຸ້ນ ("ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ?"), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຕົກເຂົ້າໄປໃນລັດທີ່ບໍ່ປາດຖະຫນາ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບພຸດທະສາສະຫນາ "ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປາຖະຫນາ". ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ. ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຮ່ວມກັນແລະປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ອ່ອນແອເຊັ່ນການໂຈມຕີທີ່ຂາຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ດຶງກັບນອນແລະບໍ່ຍ້າຍ. ບາງຄັ້ງຫົວມີ spinning ເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສໍາຄັນ, ແລະສິ່ງທີ່ຜິດພາດ - ມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງ. ແລະທ່ານເວົ້າວ່າ: "ບາງທີຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ." ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດພະລັງງານແມ່ນຫຼາຍ. ແລະພວກເຮົາຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດແລະບອກໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ຈະດໍາເນີນການ ... ບໍ່, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການລວບລວມຫຼືຂຸດຂື້ນຢູ່ກັບທ່ານຫມໍ.

ການຂາດການຄໍ້າປະກັນຂອງການນອນຫລັບ

ຖ້າທ່ານນອນຫນ້ອຍກ່ວາເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ເລືອດຄ່ອຍໆ accumulates ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ fatigue. ສະຫງວນໄວ້ດ້ານພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ແລະທ່ານພາດນາງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແພດຫມໍອັງກິດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນຂອງການນອນຫລັບຍາວເພື່ອລົບລ້າງການອາທິດຫຼືເດືອນຂອງການຂາດການນອນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດດຸນທັງຫມົດ, ໂດຍຈໍານວນຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າພາດໂອກາດຫ້າຊົ່ວໂມງ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຊອກຫາຫ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມອ່ອນແອຈະຍັງຄົງຢູ່. ນອນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດທົດແທນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ໃນຫ້ອງຊ້ໍາ: ໃນບ່ອນຊ້ໍາໃນສະຫມອງທີ່ຜະລິດ melatonin, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຟື້ນຟູສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸແລະການຟື້ນຟູຂອງລາວ.

ນາງໄດ້ຫມົດຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່ານາງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ນາງໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ

ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະຫງວນໄວ້ທັງຫມົດແລະທໍາລາຍຍອດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດພະລັງງານຢູ່ໃນລະດັບເຊນ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ພັກຜ່ອນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນໃຫ້ກັບມາດຕະຖານ: ເພື່ອຮັບປະກັນຂັ້ນຕອນ SPA, ການນວດຫຼືການໃຊ້ຢາ, ໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ - Coenzyme Q, B ວິຕາມິນບາງຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ສານສະກັດຈາກ Gotukoloy ຫຼື ginkgo biloba, ຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງ eleutherococcus. ສໍາລັບພວກມັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍໃນຄອບຄົວ, ເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ແທ້ຈິງ.

Emotional overstrain

ທ່ານກັງວົນສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານດູແລຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງ? ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເພາະວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ອ່ອນແອ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະອ່ອນແອແລະລະບົບຂອງລາວຈະປະຕິເສດແນວໃດ - ບໍ່ວ່າຂໍ້ກະດູກຈະລົ້ມເຫລວ, ຫຼືແຜໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ຈະປະຕິບັດຂໍ້ຂັດແຍ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເລີກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແລະຢຸດເຊົາໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ: ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫມ່, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈະບໍ່ "ຕີຜູ້ປ່ວຍ".

ເມື່ອຍຂອງກິດຈະກໍາ monotonous ປົກກະຕິ

ນາງ immerses ພວກເຮົາໃນ monotony ຂອງນາງໃນລັດ oppressed. ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມອ່ອນແອດັ່ງທີ່ເຄິ່ງນອນຫລັບ, ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຍັບຍັ້ງ. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີວັນຢຸດ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານຈາກພາຍນອກ: ກໍາລັງຈະມີແຮງກົດດັນແລະປະທັບໃຈໃຫມ່. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນວັນຢຸດສຸດອາທິດໃນເວລາຍ່າງຢູ່ທົ່ວເມືອງຫຼືກ່ຽວກັບທໍາມະຊາດ, ຕີນ, ລົດຖີບ, ສຸດ skates roller, ພວກເຮົາອອກຈາກສໍາລັບສອງມື້ຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນເຮືອນພັກປະເທດ.

ການຖືພາ

ຄວາມອ່ອນແອແລະອາການວ່ອງໄວຈະສະແດງກ່ອນການປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າ. ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີອາການຄື່ນໄສ້ໃດໆ, ແຕ່ຄວາມອ່ອນແອທີ່ຫນ້າຢ້ານພວກເຂົາ - ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອອກຈາກຕຽງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ເບິ່ງປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ກັບການຊັກຊ້າຂອງການຊື້ປະຈໍາເດືອນໃນການທົດສອບທາງການແພດແລະການກວດສອບ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະ ... ທັງການນໍາໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມແລະການຮັບເອົາຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນແລະອາຍຸ "ສໍາລັບ 39" ບໍ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງຮ້ອຍລະຈາກການຖືພາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ການຊຶມເສົ້າ

ກ່ຽວກັບນາງ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການຂາດຄວາມປາຖະຫນາ, ພວກເຮົາຄິດເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມອ່ອນແອດ້ານຍິງທັງຫມົດຂອງນາງ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍແຕ່ລະຄົນ, ມັນແມ່ນສະດວກທີ່ຈະໂທຫາຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ກັບການຊຶມເສົ້າແລະສັ່ງຢາເມັດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ລຽບງ່າຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ທ່ານຫມໍຂັ້ນກາງ diagnose ການຊຶມເສົ້າໂດຍການປະຕິເສດ, ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແມ່ນຖືກປະຕິເສດ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າຮີບເລັ່ງທຸກຄົນທີ່ຈະປະກາດວ່າມັນ "ອ່ອນແອລົງຈາກການຊຶມເສົ້າ". ອ່ານບົດຄວາມຕື່ມອີກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ

ພາຍໃນ 14 ວັນມັນສາມາດຈັດການກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົວເອງ. ຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບ 14 ມື້ມັນຈະບໍ່ດີກວ່າ - ໄປຫາທ່ານຫມໍໃນຄອບຄົວ. ຖ້ານອກເຫນືອຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຍັງມີອາການບາງຢ່າງ - ອາການໂຣກຮ້າຍແຮງ, ຄື່ນໄສ້, ເຈັບຫົວ, ອາການຄັນ, ອາການໄຂ້, ໄອ - ໄປຫາແພດ. ການແນະນໍາສໍາລັບການກວດເລືອດຢ່າງລະອຽດ, ລວມທັງນໍ້າຕານ. ທິດທາງກັບ X-ray ຂອງປອດ. ທິດທາງຂອງ ultrasound ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ສາມາດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຖືວ່າເຫມາະສົມ. ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ຜູ້ປະສາດວິທະຍາສາດ, ໂລກ endocrinologist, gynecologist, hematologist (ທ່ານຫມໍສໍາລັບພະຍາດເລືອດ), immunologist (ກ່ຽວກັບບັນຫາກັບພູມຕ້ານທານ), psychiatrist (heals depression).

ການປິ່ນປົວໃດໆ - ຈາກ analgin ກັບ antibiotic - ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອໃນເວລາຮັບ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຄໍາອະທິບາຍຕໍ່ຢາເສບຕິດ. ເມື່ອພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອ່ອນແອເລື້ອຍໆ, ເນື່ອງຈາກກໍາລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍກໍາລັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຕາມທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການ.

ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ

ໃນຄັ້ງທໍາອິດ CFS ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໃນປີ 1984 ໂດຍແພດອາເມລິກາ Paul Cheney. ລາວມັກຈະປະຕິບັດການພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນສະນ້ໍາເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອແລະບອກຊຸມຊົນກ່ຽວກັບພະຍາດ 200 ເທື່ອກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊິ່ງສະແດງອອກໂດຍຄວາມອຶດຫິວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ການບົ່ງມະຕິຂອງ "ໂຣກໄຂ້ຊໍາເຮື້ອ" ເປັນໂອກາດສໍາລັບການໂຕ້ຖຽງກັນທາງການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ເງື່ອນໄຂຂອງຜູ້ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຄືນໃຫມ່, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນທີ່ຍາວນານແລະມີລົດຊາດ. ຄົນອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງໄວຣັສທີ່ມັກ parasitizing ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່າເຊື້ອໄວຣັສ Epstein-Barr. ຄວາມຈິງ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງແຕ່ໃນບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນໄວຣັສເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອົດທົນຕໍ່ການຄໍ້າປະກັນແລະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ບາງຄົນຍັງເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງຫມົດແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ກັບການພັກຜ່ອນ CSA, ວິຕາມິນ, ນວດແລະຂັ້ນຕອນທົ່ວໄປອື່ນໆໃຫ້ການປັບປຸງຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ວ່າພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນ. ວິທີດຽວທີ່ຈະກໍາຈັດໂຣກໄຂ້ຍຸງແບບຊໍາເຮື້ອແມ່ນການປະຕິເສດທັງຫມົດຂອງວຽກທີ່ຜ່ານມາແລະການປ່ຽນແປງໄປຫາຄົນອື່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ. ບາງທີ, ໃນທາງນີ້, ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງລ້າລົງແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຢາຄຸມກໍາເນີດ

ພວກເຂົາແຊກແຊງພື້ນຖານຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ຖືກກົດຂື້ນແລະຕົກຕໍ່າ, ທັງກ່ອນທີ່ຈະເປັນເວລາປະຈໍາເດືອນ.

ໄປຫາ gynecologist

ແລະບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຫມໍຈະເລືອກເອົາຢາຄຸມກໍາເນີດອື່ນອີກ. ມັກ - ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ.

ການເລີ່ມຕົ້ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ

ອົງການດັ່ງກ່າວບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໄດ້ຮັບການປ່ວຍ, ຫຼືເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກເຊື້ອໄວຣັສ. ມັນປະຕິບັດຄືກັບຄອມພິວເຕີ້ທີ່ມີໂຄງການຫຼາຍເກີນໄປເປີດ: ມັນເຮັດວຽກຊ້າໆແລະມີຄວາມລົ້ມເຫລວ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນສາມາດເຈັບຄໍເລັກນ້ອຍແລະທໍາລາຍຕັບແລະກັບຄືນ. ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆ: ກິນຄີມຫລືໄປອາບນ້ໍາ - ຈາກການສັ່ນ, ທ່ານອາດຈະເຈັບປ່ວຍ, ຫຼືດີ, ແລະຄວາມອ່ອນແອທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຫຼືປ່ຽນເປັນ ARD, ຫຼືຢຸດເຊົາການທໍາຮ້າຍທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ C: ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນກົງກັນຂ້າມ, ແຕ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດພະລັງງານ - ນັກວິທະຍາສາດທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນນີ້. ປະລິມານແມ່ນ 0,5 ກັບ 1 g ຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມອ່ອນເພຍກ່ອນທີ່ຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານໂດຍໃຊ້ຢາ aspirin ປົກກະຕິ - ກິນມັນຫຼັງຈາກອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ການຕິດເຊື້ອໄວຣັສເຮື້ອຮັງ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີເຊື້ອໄວຣັສຈໍານວນຫຼາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນກຸ່ມຂອງ herpes. ໄວຣັສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນ 90% ຂອງປະຊາກອນ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກການຢູ່ຮ່ວມກັນກັບພວກເຂົາ: ພວກເຂົາໃຫ້ພວກເຮົາມີພູມຕ້ານທານຂ້າມ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການຕິດເຊື້ອອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມປະລິມານແລະກິດຈະກໍາຂອງໄວຣັສຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ບາງຄັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາອ່ອນແອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ມີຊີວິດລ້າວອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ກາຍເປັນປະຕິກິລິຍາ, ເພີ່ມຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະສະຖານະຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ເຊື້ອໂຣກ Epstein-Barr ເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂຣກ mononucleosis ທີ່ຄ້າຍຄືກັບການເຈັບຄໍຫຼືຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປແລະ " incomprehensible "indisposition. ເນື່ອງຈາກ spasms ກ້າມຊີ້ນແລະ vertebrae ປ່ຽນແປງ, ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ສະຫມອງອາດຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມອ່ອນແອຂອງການໂຈມຕີໂດຍໄວ, ໃນທັນທີທີ່ເຮືອມີສັນຍາຫຼາຍ, ແລະມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຢ່າຫັນຫົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ດຶງໂຄ້ງຂອງທ່ານໄປເບິ່ງເຄົ້າທີ່ມີດາວເຄາະ. ລະມັດລະວັງເອົາຫົວຂອງທ່ານໄປຫາຫມໍປະສາດສໍາລັບການກວດກາ vertebrae ແລະເຮືອຂອງສະຫມອງ. ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດການປິ່ນປົວ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຜ່ານ. ເອົາການກວດເລືອດແລະປະເມີນຈໍານວນຂອງເຊື້ອຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສຊະນິດນີ້. ດ້ວຍການກະຕຸ້ນຂອງມັນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເລືອດຈະຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາເນີນການກວດສຸຂະພາບແລະຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍສະເຫນີການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນເພື່ອຟື້ນຟູການຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານຜ່ານເຊື້ອໄວຣັສແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຊື້ອໄວຣັສໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ລົ້ມເຫຼວ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບີບຄັ້ນທັງຫມົດ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອແລະລົບລ້າງສາເຫດ.

Anemia

ນີ້ແມ່ນຊື່ທົ່ວໄປສໍາລັບພະຍາດທີ່ເລືອດໄຫລອອກໄປອົກຊີຫນ້ອຍ. ພະຍາດຫືດແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B12. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, hemoglobin ແມ່ນມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ສາມາດຖືອົກຊີເຈນໄດ້. ຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ແມ່ຍິງທຸກທໍລະມານ, adhering ກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ. ຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຜັກຜັກທີ່ຮຸນແຮງ - ວິຕາມິນ B12, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະ hemoglobin, ມາກັບພວກເຮົາດ້ວຍອາຫານຊີ້ນ, ປາ, ນົມແລະໄຂ່. ຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ຈະເຮັດດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ. ຄວາມກັງວົນຂອງການດູດຊືມໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງວິຕາມິນ Bi2 ແລະທາດເຫຼັກ - ປະຕິກິລິຍາສະເພາະຂອງບາງຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຍາວ. ມີຫນ້ອຍໃນເລືອດຂອງທາດເຫຼັກ, ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ? ກິນຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນງົວແລະຕຸ໋ນ, ຕັບ, ຊີດແລະໄຂ່. ແລະລືມກ່ຽວກັບ "ທາດເຫຼັກຈາກຫມາກໂປມ": ໃນພືດບໍ່ມີວິຕາມິນ B12, ແລະທາດເຫຼັກແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ເກືອບຈະຖືກຍ່ອຍອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ. ດີສໍາລັບການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເດັກນ້ອຍແລະປະສົມ, ເພາະວ່າພວກມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມໂດຍສະເພາະຕໍ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເລືອດ. ຖ້າທ່ານເປັນຜັກກາດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຊື້ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຫ້ງແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ B ແລະທາດເຫຼັກ. ວິຕາມິນ B12 ຜະລິດຊາແລະ kefir ເຫັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກພວກມັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຍ້ອນຄວາມກົດດັນເລືອດ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຫນ້າທີ່ thyroid (hypothyroidism)

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອັດຕາການ E -book ແລະການຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາຂອງຕົນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄິດ, ການຍ່ອຍອາຫານ, palpitation - ຊ້າລົງ. ຄວາມອ່ອນແອໃນການ hypothyroidism ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການສູນເສຍຄວາມຈໍາ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ໄປຫາແພດ endocrinologist ທ່ານຫມໍ. ລາວຈະສັ່ງການທົດສອບແລະບອກລາວວ່າຈະດື່ມຫຍັງ.

Diabetes mellitus

ເລື້ອຍໆ, ຄວາມອ່ອນເພຍຮ້າຍແຮງແມ່ນອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, glucose, ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະ accumulates ໃນເລືອດ. ກ່ຽວກັບມັນເປັນສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານທົນທຸກຈາກໂລກນີ້.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາກິນນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ແລະໄປໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດສໍາລັບ້ໍາຕານ - ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ໂລກຕັບ

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກລະເລີຍ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍການໄອ, ງ່າຍດາຍ, ຄົງແລະອັດຕະໂນມັດ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ການຂົ່ມເຫັງ" ຢູ່ຄໍ, ແລະອຸນຫະພູມສູງເລັກນ້ອຍໃນຕອນແລງ. ເອົາຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງຄອບຄົວສໍາລັບໂຣກ X-ray ຂອງປອດ. ກາເຟແລະອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແມ່ນປະເພດຂອງປະເພດ. ເຄື່ອງມືໃຫມ່ໆ, ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງ - ຊາຂຽວ, ຫວານຈາກຕອນແລງ, ແຂງແຮງ, tart, ເຢັນ, ມີເມັດສົດ. ບີບໃສ່ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ແລະດື່ມ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ. ຄາເຟອີນຈາກຊາຂຽວ, ນ້ໍາມັນ, ແລະອາຊິດປອດສານພິດຈາກຫມາກນາວປະກອບມີການປັບໂຕແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິແລະຖາວອນ.