ດູໃບໄມ້ລົ່ນ? Handra? ເອົາບັນທຶກຂອງເມັດ antidepressant ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີ. ພຽງແຕ່ບໍ່ starve ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບການ off reels ໄດ້.
ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການດູແລດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງທ່ານແມ່ນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ມັນມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. Vitamin C ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຫມາກນາວ, ສີຂຽວ, broccoli, ງອກ Brussels, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, apricots, peaches, melon, currant ສີດໍາ, strawberry ປ່າ, persimmon, ທະເລ buckthorn, ພູຂີ້ເທົ່າ. ພະຍາຍາມກິນ 300-400g ຕໍ່ມື້ຂອງວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜິວເນື້ອສີຂາວ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ການປຸງແຕ່ງຊີວະເຄມີແລະການເກັບຮັກສາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວິຕາມິນຊີ.
ການປະຢັດອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຈະຊ່ວຍເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ ຂໍຂອບໃຈກັບ novelties ໃນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ສອງເທື່ອເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ວາໃນຕູ້ເຢັນທົ່ວໄປ.
ຫມາກກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຮູບແບບທີ່ຈິນຕະນາການ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນມີອັນຕະລາຍຫຼາຍອັນຄາໄລ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ euphoria. Banana kayf ຍັງຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອ. ພຽງແຕ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ສົດ, ໂດຍບໍ່ມີເປືອກຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ.
ຫມາກຖົ່ວ Cocoa - ຮ້ານຄັງຂອງ phenylethylamine, ສານທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ endorphins ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ຍັງຢູ່ໃນໂກເລດແມ່ນຫຼາຍ magnesium ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທາດເຫຼັກ. ຢ່າລືມວ່າໂກເລດນົມແມ່ນກິນໄຂມັນ, ແລະຈາກສີຂົມຂົມ - ບໍ່.
ເຕີມຕູ້ເຢັນດ້ວຍເນີຍແຂງ. ພຣະອົງໄດ້ຍົກກໍາລັງຂອງພຣະວິນຍານອັນເນື່ອງມາຈາກແຮ່ທາດແລະອາຊິດອາມິໂນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ - tyramine, triktamina, phenylethylamine. ໃນເຂດທີ່ມີ rockfire, salmon ໄດ້ຖືກປູກ. ປານີ້ແມ່ນ "ເສັ້ນເລືອດ golden" ຂອງວິຕາມິນ D, ທີ່ພວກເຮົາພາດໃນມື້ທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ. ແລະສະມາທິ, ແກ່ນແກ່ນດອກໄມ້ຕະວັນອອກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ.
ກົດລະບຽບຫລັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ກິນວິຕາມິນຫລາຍມາຍ, ຍິ້ມເລື້ອຍໆແລະສະແດງອາລົມໃນທາງບວກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັກເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຫຍັງ.
ເພື່ອເບິ່ງດີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຄວາມຈິງທົ່ວໄປນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານໄວຢ່າງດຽວແລະສໍາລັບທຸກຄົນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ພວກເຮົາມັກຈະແກ້ແຄ້ນຕໍ່ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີກັບທຸລະກິດຂອງຊີວິດ, ເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊື້ແລະເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາວັນຢູ່ທີ່ເຕົາເຮືອນຄົວ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, "ການກິນອາຫານໃນໄລຍະ" destroys ຂະບວນການກ່ຽວກັບ E -book ໃນຮ່າງກາຍ - ເພາະສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງສູງແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງແຂ້ວ, ຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ. ສະນັ້ນຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຮູ້ຈັກສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ເລັກນ້ອຍ: ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າກິນມື້ນີ້ແນວໃດແລະຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະເບິ່ງຫາມື້ອື່ນ. ນິໄສດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ morbid. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການດັກຂອງຂາດສານອາຫານ, ເຊິ່ງເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍຕົກເຂົ້າໄປໃນ? ຈື່ຈໍາສອງອາການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານສຸຂະພາບ:
- ຄວາມເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຄວນມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ;
- ຄວາມປອດໄພ - ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນ້ອຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຢາຮັກສາ, ຢາສີຍ້ອມ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງສານຜະລິດຕະພັນລວມມີຜະລິດຕະພັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານ.
ຈາກຈຸດນີ້, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດກິນອາຫານທີ່ຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າຖ້າມັນຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນພາຍໃນ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາຖືກດັດແປງຕາມພັນທຸກໍາເພື່ອການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຢູ່ເຂດອາກາດທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່.