- Broccoli-300 Grams
- Carrot - 1 ສິ້ນ (ຂະຫນາດກາງ)
- Bow-1 ຊິ້ນ
- 1 ເມັດເພັດ - 1 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 2-3 ຊິ້ນ
- ສີຂຽວແລະຫມາກຂອດ - 30 ກຼາມ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1-2 ສິລະປະ. ບ່ວງ
- ເກືອ - 0.5 ບ່ວງກາເຟ (ກັບລົດຊາດ)
- ນ້ໍາ -2-25 ລິດ
ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກ - ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະມັນເບີ. ພວກເຮົາຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງ. ຕັດຜັກບົ່ວແລະມັນເບີວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວເລັກນ້ອຍແລະຫມາກແຄລັດໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ. Broccoli, ພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນ inflorescences ຂະຫນາດນ້ອຍແລະສົ່ງໃຫ້ຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນ,. ຟັກຂັ້ນຕອນຂອງຜັກທຽມ. ພວກເຮົາກະກຽມຖົ່ວຂຽວ. ຖ້າບໍ່ມີສົດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນແຊ່ແຂງຫຼືກະປ໋ອງ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ກຽມໄວ້ - ມັນເບີກັບຜັກບົ່ວ, ຣາວກັບແກະແລະຜັກກາດຫອມ - ຖືກສົ່ງໄປຫາຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນແລະ broccoli. Solim ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ. ສີຂຽວຂອງຂ້ອຍແລະຜັກຂຽວ. ທ່ານສາມາດຕື່ມແຊ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະທ່ານສາມາດຢູ່ໃນແຕ່ລະແຜ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 5-6