ຕີນເຈັບ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ການທໍາຮ້າຍຂາຂອງແມ່ຍິງຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບໃນຂາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ.

1 ສາເຫດຂອງການເຈັບຂາບາດແຜ - ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂາ, ເຊັ່ນ: ດາວເຄາະເລືອດ, ເສັ້ນກ່າງສີຟ້າທີ່ໂດດເດັ່ນ, ບວມ, ແຕ່ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຫນັກແຫນ້ນໃນຂາຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງ, ທ່ານຄວນແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັນທີທີ່ທ່ານຫມໍ phlebologist ສາມາດເຮັດໄດ້.

ເສັ້ນເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນໂງ່ແລະສະແດງອອກໃນໄລຍະຕົ້ນ, ເວລາທີ່ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຕີນແລະບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

ຢູ່ທີ່ທ່ານຫມໍ . ຈະເປັນແນວໃດ phlebologist ຈະເຮັດແນວໃດ? ທ່ານຈະຊີ້ນໍາທ່ານໃຫ້ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ເຈັບປວດຂອງ ultrasound-dopplerography. ການວິເຄາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍບອກບັນຫາຂອງຄົນເຈັບ, ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງລາວ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຢາທີ່ເຫມາະສົມຈະຖືກກໍານົດ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນພິເສດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຫມໍເອົາຜ້າແພການບີບອັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເສັ້ນເລືອດໃນຂາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍຂາຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ . ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແດງ. ເລື້ອຍໆ, ເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ເກີດຂື້ນກັບນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງເວົ້າວ່າ goodbye ກັບປອນເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ເປັນການສ້າງໂຫຼດ nanograms ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ກິນຫຼາຍກວ່າ 1300-1500 kcal ຕໍ່ມື້). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງມີເສັ້ນໄຍ, ນອກຈາກເສັ້ນໄຍ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະພືດມີຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ. ການກະກຽມອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຄູ່, ຕົ້ມ, bake, ແຕ່ບໍ່ fry ໃນນ້ໍາແລະ naskovorode.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າໃນເມນູຂອງນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຖົ່ວເຫລືອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ຈະເອົາຂະບວນການອັກເສບໃນພວກມັນ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ນ້ໍາຕານຄວນຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ນ້ໍາດື່ມ, ດື່ມແລະດື່ມຄຶ່ງແກ້ວ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ລົບລ້າງເຫຼົ້າຈາກອະໄວຍະວະຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຂົ້ວ, ແລະກາເຟ. ນ້ໍາແລະນ້ໍາຜັກສົດປະມານຫນຶ່ງນາທີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີຕໍ່ມື້.

ຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແດງ . ນໍາໃຊ້ກັບເສັ້ນເລືອດໃນຕາກຂາຂອງຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນລີດ, ເປັນຜ້າຝາ. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກເລັ່ນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ໃຊ້ຢາສໍາລັບເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ໂກນຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງຂອງ hops ງາມຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຫ້ມັນ brew. ເມື່ອຍແລະດື່ມ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກ່ອນອາຫານ.

ມືຂອງ nutmeg ໃນ mortar, ງາມຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຈົນກ່ວາເຢັນ. ເມື່ອຍ, ເພີ່ມ້ໍາຕົ້ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ. ດື່ມເຫຼົ້າແວງດື່ມຄຶ່ງແກ້ວກ່ອນກິນອາຫານ.

2 ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂາ - ຕີນແປ້ງຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ

ມີຕີນແປນແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງຕີນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຄວາມປວດລ້າວຢ່າງໄວວາຂອງຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບປວດໃນພວກເຂົາ. ແນ່ນອນ, ຖ້າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທົນທຸກທໍລະມານ.

ການຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນເກີດຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງໄວ. ເພື່ອແກ້ໄຂມັນກໍເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຫມໍ orthopedists ພິຈາລະນາ, ພຽງແຕ່ໂດຍວິທີການປະສານງານການຜ່າຕັດ. ແຕ່ເພື່ອເຮັດຫລືບໍ່ປະຕິບັດງານ, ພຽງແຕ່ sampacient ຕັດສິນໃຈ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນເທົ່າໃດຕີນແປ້ນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນປ້ອງກັນການມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງມັນ. ແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສະແດງອອກຂອງຕີນແປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນ, ໂດຍໃຊ້ແຮງງານທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ.

ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຂາທີ່ມີຕີນແປ. ໄດ້ຮັບເກີບຂອງທ່ານໃນ heeled ຕ່ໍາ heeled. ເປັນ sole ແປນຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເປັນ heel ສູງເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງເກີບພິເສດແບບພິເສດ. ຜ້າຍ້ອມຍ້ອມຍືດຕ້ອງຖືກໃສ່ໃນເກີບ. ເກີບກິລາຫຼາຍຊະນິດສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນມີລະບົບດູດຊຶມທີ່ມີລະບົບດູດຊຶມແບບພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນລະດູແລ້ງ.

ຍ່າງເລື້ອຍໆໃນບ່ອນທີ່ນວດນວດ. ໄດ້ຮັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນວດສໍາລັບຕີນແລະເວລາທີ່ຈະເຮັດກັບເຂົາເຈົ້ານວດຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຕີນ.

ມ້ວນຜ້າຍີນ tennis ທີ່ມີຕີນຫຼື pencil ຂອງທ່ານໃນຊັ້ນ, ນວດຕີນທີ່ມີ roller ເຄື່ອງກົນ massagers.

ຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນ້ອຍຈາກຮອບວຽນຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາພະຍາດບາດແຜ. ໃນບັນດາປະສິດທິພາບຫຼາຍແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຕີນແປ . ຢືນ, ເລິກຊ້າຈາກ heels ຂອງ nanoscale ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈາກຕໍາແຫນ່ງເທິງຕີນຂອງທ່ານ, ຊ້າລົງໃນໄລຍະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂຶ້ນກັບຕີນຂອງທ່ານ. ລາກອອກຈາກຕີນຢູ່ພາຍໃນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຍ່າງອ້ອມເຮືອນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. Sozleduduet ຍ່າງຢູ່ນອກຕີນ, podzhal ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງຕົນ.

3 ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂາ - ກ້າມເນື້ອ spasm

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມຊີ້ນໃນຂາ, ແລະມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືເຈັບປວດກໍ່ເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງຫນຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງໃນເວລາຍ່າງຕີນ. ຄວາມເຈັບປວດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຄາດຄະເນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ້ອງຟ້າແລະກ້າມເນື້ອ. ສະຖານະການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິຈາກຈຸດຂອງວິໄສທັດ. ຜົນຜະລິດແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງໃນການນຸ່ງເກີບທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ລອງຫຼີ້ນຕີນໂດຍເລືອກເກີບອື່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ heels-wedge ສູງ. ຢູ່ໃນ heels ດັ່ງກ່າວ, ຢຸດເຊົາການໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິສໍາລັບມັນ, ແລະ wedge ໃຫ້ທ່ານສູງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ slimmer.

Relax ກ້າມຊີ້ນຂາເມື່ອນຸ່ງເກີບໃສ່ເກີບສູງຊ່ວຍຊ່ວຍໃຫ້ນວດຕີນ, ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເອົາຄວາມກົດດັນໃນຂາ. ຈົນກ່ວາໃນບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຂອງທ້ອງຟ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສັກຢາ Botox. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນມື້ນີ້ປະຕິເສດຂັ້ນຕອນນີ້. ຄວາມຈິງແມ່ນການສັກຢາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຢ່າງຖາວອນຂອງຕີນ. ແລະໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, "ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ Botox" ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າແຊກແຊງຢ່າງວ່ອງໄວ.

4 ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂາ - ບັນຫາທີ່ມີກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ

ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ການລະເມີດຂອງທ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນຂາ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, scoliosis ດຽວກັນສາມາດ provoke ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂາໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ.

ການປ່ຽນແປງໃນຂາ, ການຜຸພັງ (ກະດູກທີ່ລົ່ນຢູ່ຕີນຕີນ), ໂລກຂໍ້ອັກເສບ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກະຕຸ້ນຂອງ calcaneal ຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງໂລກຂໍ້ອັກເສບ) ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃສ່ເກີບບໍ່ສະດວກ.

ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍພິເສດ (neurologist, orthopedist, neurosurgeon). ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ນອກເຫນືອຈາກການກວດເລືອດ, ການກວດສອບ ultrasound ແລະ x-ray, ປະເພດຕ່າງໆຂອງການນວດ, ອາຫານ, ການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວຮິຣິປິ່ນປົວ.

ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ? ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະແຂນ, ຢ່າພະຍາຍາມໃສ່ນາມເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າກິໂລກຼາມສຸດທ້າຍມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງຂາ. ພະຍາຍາມບໍ່ຄວນ overload ຂາຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.

ເມື່ອພັກຜ່ອນນອນ, ໃຫ້ໃສ່ຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືແປ້ນເປື້ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພື່ອວ່າພວກເຂົານອນຫນ້ອຍລົງຈາກຕໍາແຫນ່ງນອນ.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານເຄັມຫນ້ອຍໃນເມນູຂອງທ່ານ. ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານແຄຊຽມໃນປະລິມານປົກກະຕິໃນເລືອດ, ໃຫ້ການກວດສອບຕາມເວລາສໍາລັບການຄົ້ນຄ້ວາ. ພະຍາດແຄຊຽມສູງໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ພະຍາດອັກເສບແລະອັກເສບ. ການຂາດແຄນທາດແຄນໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງອົງປະກອບກະດູກໃນຮ່າງກາຍ.