ເກືອບທຸກໆວັນພັກຜ່ອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານແລະສຸຂະພາບສະເຫມີ. ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວສໍາລັບຮ່າງກາຍບໍ່ຜ່ານໃນ vain. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິນຄ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບຂອງ toxins ແລະ toxins, ແລະຍັງຟື້ນຟູພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກວັນພັກຈະມາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
ທຸກວິທີທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:
- ສານທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການດູດຊຶມແລະການກໍາຈັດສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອພາຍໃນ 1-2 ວັນ.
- ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະລົບລ້າງ toxins ແລະ toxins.
- ສານສະກັດວິຕາມິນແຮ່ແລະວິຕາມິນ.
ກຸ່ມທໍາອິດປະກອບມີ:
ຄາບອນທີ່ເປີດໃຊ້. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ກິນກ່ອນກິນອາຫານ (ສໍາລັບ 30-40 ນາທີ) ຕະຫຼອດມື້, ໃນອັດຕາ 1 ເມັດຕໍ່ 10 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກ. ໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນແມ່ນ 3-4 ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈໃນຖ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີທາດປະສົມ, ຍ້ອນວ່າມັນດູດນົມບາງວິຕາມິນ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະສະນັ້ນຍັງຂາດສານອາຫານ.
ດິນຟ້າສີຟ້າ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານ 1 tbsp. l ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະອາຈົມຕະຫຼອດມື້.
Ankyr-B - ການກະກຽມຈາກໂຮງງານ cellulose, ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ. ມັນມີການກະທໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄາບອນທີ່ເຮັດວຽກ.
ຢາທີ່ນໍາສະເຫນີບໍ່ຄວນກິນທັງຫມົດກັນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານໃນຄົນອື່ນ.
ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນກຸ່ມທີສອງ.
ຜັກມີ ປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງວັນພັກ. ແນະນໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນກະລໍ່າປີ, carrots, beets. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາແລະສະຫຼັດ, ປະສົມຂອງນ້ໍາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, beet ແລະ carrot. ໃນຜັກ, ຫຼາຍ pectin ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໄດ້; ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍ.
Kashi ບັນຈຸມີຈໍານວນ huge ຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ - ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.
porridge ເປັນຊະນິດຂອງ "scraper" ທີ່ cleanses ລໍາໄສ້ຈາກ slags, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງແລະເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ ຫມູນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, B, ວິຕາມິນ B.
Buckwheat ປະກອບມີອົງປະກອບຂອງອາຊິດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ. ສູດຂອງລາວສໍາລັບ buckwheat ແລະ Barbara Brylska: buckwheat ຕົ້ມແລະປະສົມກັບ raisins ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1, sprinkle ກັບ Walnut ສະກັດແລະງາມນ້ໍາເວີ.
ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າ 150-200 ກຼາມຂອງຫມູສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຊາຂຽວ ມີຈໍານວນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
້ໍາຕານທີ່ກະກຽມສົດ. ບີບນ້ໍາຫມາກໄມ້ດ້ວຍຕົນເອງ (ຈາກມັນຂຽວ, ຫມາກກ້ຽງ), ພວກມັນແມ່ນດີກວ່າເກົ່າສໍາລັບຮ້ານຄ້າທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
ຜະລິດຕະພັນຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຍັງມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. apricots ແຫ້ງແລ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ raisins, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ ຈະຊ່ວຍປົກກະຕິຂອງຈຸລິນຊີ intestinal. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີທາດແຄຊຽມຫຼາຍ. ໃຊ້ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ, bioprostock, bifid, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
ປະຕິເສດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສັດ, ແທນພວກມັນດ້ວຍໄຂມັນຜັກ. ກິນຊີ້ນຫນ້ອຍ, ກິນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ຢ່າກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການສູບຢາແລະ marinades.
ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທະເລ, ປາທີ່ມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ຜັກທຽມ. ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ມີກິ່ນບໍ່ດີຈາກຜັກທຽມຈາກປາກ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດມັນ. ປອນ 5-6 ຕ່ອນ, ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາ 0.5 ລິດ້ໍານົມ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ສາຍພັນແລະໃຊ້ເວລາມັນທັງຫມົດມື້.
ວິຕາມິນ. ໃຫ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນ C ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼຸດລົງ 4-5 ຢວນໃນເວລາ 3-4 ມື້ໃນເວລາກິນເຂົ້າໃນອາທິດ. ເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຢານີໂກຼນແລະເຫຼົ້າຈະດູດຊືມມັນ.
ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ແລະ multivitamins "Revit" ຫຼືສານສະກັດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ "Complect", "Vitrum", ແລະອື່ນໆ.