ໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼືໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວແລະຂໍໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ຈາກເສັ້ນປະສາດ". ໃນການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວ, ສາຍພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງອາຫານແລະໂປຣໄຟລແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ດົນນານ. ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດແຂ່ງຂັນກັບຢາ antidepressants ຢາເມັດແລະເປັນຕົວແທນປ້ອງກັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການລ່ວງເວລາໃນໄລຍະຍາວ. ວິທີວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດເຫດຜົນສໍາລັບຜົນກະທົບທາງບວກດັ່ງກ່າວແລະອະທິບາຍເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ຜູ້ຊ່ວຍທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລະດັບຄົວເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ. 1 ຫມາກໄມ້
Antioxidants ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງສະຫມອງແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້. ໂດຍມີຄຸນນະທໍານີ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືເວລາທີ່ທ່ານໂສກເສົ້າ - ປ່ຽນແທນ popcorn ແບບພື້ນເມືອງທີ່ມີ blueberries frozen. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະຍັງປ້ອງກັນຄວາມໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ.
2 Chocolate
ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຜະລິດ endorphins ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ. ຊື່ທີ່ສຸດແມ່ນ "endorphin" ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກແນວຄວາມຄິດຂອງ "morphine endogenous", ທີ່ຖືກຜະລິດພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນດົນນານວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງກິນອາຫານຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນການເພີ່ມລະດັບຂອງ morphine. ຜູ້ຫຍິງທີ່ບໍ່ໂຊກຮ້າຍຫຼາຍຄົນ, ເຮັດໃຫ້ສາວຂອງນາງໄຫຼ, ໃຫ້ນາງໂກເລດ, ແລະນາງ, ໄດ້ກິນມັນ, ແລ້ວມີໂປຣໄຟລທີ່ຍົກຂຶ້ນມາຈາກລາວ. ສະນັ້ນ, ໂກເລດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລົດຊາດທີ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ. ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາກວ່າ, ດີກວ່າ! ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ serotonin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຊ້າລົງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, "ຈາກຈິດວິນຍານເທົ່າທີ່ເປັນຫີນຕົກລົງ."
3 ຊາຂຽວ
ຊາວຈີນທີ່ມີສະຕິປັນຍາໄດ້ດື່ມຊາຂຽວສໍາລັບຫລາຍພັນປີແລະຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ. ມັນມີຫລາຍຕົວ antioxidants, ອາຊິດ amino ແລະ L - theanine, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ. ການນໍາໃຊ້ຊາປົກກະຕິໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ມັນເປັນຊາຂຽວ, ບໍ່ແມ່ນກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ແພດແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ປັບປຸງໂຕນແລະໂປຣໄຟລ.
4 ກ້ວຍ
ປະຊາກອນຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສາທາລະນະກ້ວຍ", ຊຶ່ງຍົກເວັ້ນສໍາລັບຫມາກກ້ວຍມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກິນ, ແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແລະທັງຫມົດນີ້ຂໍຂອບໃຈກັບການກິນຫມາກກ້ວຍໃນທຸກຮູບແບບແລະໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນເມນູໃນອາຫານທັງຫມົດ - ບໍ່ມີພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າໂປຣໄຟລແມ່ນດີເລີດ. Tryptophan, ທີ່ມີຫຼາຍໃນຫມາກກ້ວຍ, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ທີ່ມີຊື່ສຽງ - serotonin. ໃນຢາປົວພະຍາດ, tryptophan ໃຊ້ໃນການຜະລິດຢາເພື່ອການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າແລະນອນໄມ່ຫລັບ. ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາໃດກໍ່ຕາມ - ຫມາກກ້ວຍແມ່ນສານທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສແລະຂັບໄລ່ນອນຫລັບ. ການກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນ cocktail ຕ່າງໆ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢູ່ສະເຫມີ.
5 Sardines
ມັນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າການຂາດທາດອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ແລະ Omega-6 provokes ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການຊຶມເສົ້າໃນການປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບປົກກະຕິຂອງກົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. Sardines ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນພວກເຂົາ, ຕາມລໍາດັບ, ການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງປາທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງກິດຈະກໍາສະຫມອງແລະຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
6 Avocado
ການໃຊ້ avocado ໃນທຸກ hypostas culinary ທີ່ເປັນໄປໄດ້ (salads, cocktails, ມີພຽງແຕ່ກິນເປັນສິ້ນ!) ມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການແລະເຮັດໃຫ້ມີການຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນທາງບວກ. Avocados ມີຫຼາຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງສູງເຖິງລະດັບຂອງຮໍໂມນຂອງ dopamine ແລະ endorphin. ວ່າ, avocado ເຮັດວຽກໂດຍການປຽບທຽບກັບໂກເລດ - ກິນສິ້ນແລະ cheered ເຖິງ.
7. ນົກໄດ້
ບໍ່ມັກຫມາກກ້ວຍ - ກິນເຂົ້າຈີ່ໄກ່ຫຼືໄກ່. ທັງຫມົດດຽວກັນ, ໂປຣໄຟລຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນກ້ວຍ, ພວກມັນມີ tryptophan, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ serotonin ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ Turkey ແລະຊີ້ນໄກ່ມີ tyrosine ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. Tyrosine ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ neurotransmitter norepinephrine ແລະ dopamine ທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ. dopamine ດຽວກັນມີຢາເສບຕິດຄ້າຍຄືຢາ amphetamine ຫຼື ecstasy. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກແບບງ່າຍໆ: ພວກເຮົາກິນໄກ່ຫຼາຍ - ພວກເຮົາເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງ tyrosine ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin - ພວກເຮົາເພີ່ມອັດລົມອັດຕະໂນມັດຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາຈະປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າເປັນເວລາດົນ.
8 Vegetable greens
ການກິນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວອາຫານສາມາດລຶບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຈະເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນການສົ່ງເສີມໂດຍອາຊິດຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນສີຂຽວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຜັກບົ່ວຂຽວຫຼືຜັກທຽມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ຜັກສີຂຽວແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກແລະ magnesium. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທີ່ລະດັບຂອງ serotonin ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະນີ້ສາມາດ provoke ການຊຶມເສົ້າ.
9 ໄຂ່
ທ່ານສາມາດຍົກສູງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄຂ່. ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງ stimulates ການຜະລິດຂອງ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ" - serotonin. ຄວາມເຄົາລົບທີ່ດີຂອງໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະຊາກອນຈະມີອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ສີຟ້າລຶະເບິ່ງຫນາວ". ການບໍລິໂພກໄຂ່ແບບປະກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະຖານະຂອງຈິດໃຈ.
10. Walnuts
ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແທ້ໆເປັນບ່ອນເກັບຂອງອາຊິດອະມິໂນແລະອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ enzymes ທີ່ຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສ. ວອນນັດຫນຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກພວກມັນ.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານ TOP-10 ທີ່ສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ
See also
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານທີ່ມີ magnesium
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ສະຫມຸນໄພກິ່ນຫອມເປັນຢາແກ້ໄຂ slimming delicious
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາສົ້ມ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານທີ່ມີຄາລໍຕ້າຕ່ໍາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ໍາແລະຊາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຜັກບົ່ວ. ຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
New posts
Toast ຝຣັ່ງມີ jam ແລະຫມາກກ້ວຍ
ເຮືອນ hearth
Adeline Sotnikova
Stars
ທ້າຍອາທິດທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາໃນ St Petersburg
ເຮືອນ hearth
ຄວາມຊືມເສົ້າດ້ານຊ້າຍຄືແນວໃດ?
ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ
ວິທີການປ່ຽນແປງພາຍໃນຂອງອາພາດເມັນເກົ່າ
ເຮືອນ hearth
ການປິ່ນປົວພະຍາດຕາທີ່ມີວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຫມາກພ້າວທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງແລະເນີຍແຂງ
ເຮືອນ hearth
May be useful
Vareniki ກັບເນີຍແຂງ cottage
ເຮືອນ hearth
ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ
ເຮືອນ hearth
ເຫັດມີເມັດພາຍໃຕ້ເປືອກຂົນ
ເຮືອນ hearth
ຫມາກເລັ່ນມີສີຂຽວ
ເຮືອນ hearth
ການດູແລທີ່ເຫມາະສົມຂອງມືແລະເລັບ
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
ປະຕິທິນການຖືພາ: 32 ອາທິດ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຄຸນລັກສະນະທາງວິທະຍາສາດແລະ magical ຂອງ diopside
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ