- sesame - 1/4 ແກ້ວ
- poppy-1/4 Glass
- ແກ່ນ sunflower - 1/4 ຈອກ
- ເມັດຜັກ - 1/4 ຈອກ
- dates - 1/2 cups
- ຄວາມບໍລິສຸດຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກ - 1 ຈອກ
- Buttermilk - 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- vanilla extract - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ໄຂ່ໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ (ບວກ 1 ທາດໂປຼຕີນ)
- ້ໍາຕານ - 1 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດເມັດພືດ - 1 ຈອກ
- flour-3/4 Cups
- flax seed - 1/4 ແກ້ວ
- baking powder - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຂອງ tartar - 1/8 ບ່ວງກາເຟ
1. ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 175 ອົງສາ. ຟໍແມັດມັຟຟິນທີ່ມີ 12 ຫ້ອງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ເອົາຝັກແລະຫມາກໂປບໃນແປ້ງຫນຶ່ງແລະແກງດອກແລະຫມາກພ້າວ - ໃນແຊ່ອີກ. ຈືນແກ່ນ, ແຊ່ນ້ໍາຄັ້ງດຽວ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ຈາກ 6 ຫາ 8 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນເມັດທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງແຊ່ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. 2. ປະສົມກັບວັນທີທີ່ມີນ້ໍາ 1/2 ຈອກໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. 3 ຕື່ມຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນພືດ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່ແລະແກ້ວ 3/4 ຈອກ. ເອົາໃຈໃສ່ແລະປະສົມປະສານຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. 4. ປະສົມສອງຊະນິດຂອງ flour, flaxseed, powder baking, soda, ເກືອແລະທຸກເມັດ, ຍົກເວັ້ນ 2 ບ່ວງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີຂາວໄຂ່ທີ່ມີແກນເຫຼົ້າແວງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີເຄື່ອງປົນຢູ່ໃນຄວາມໄວສູງ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ 1/4 ຈອກ້ໍາຕານແລະ whip. 5. ຕື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກປະສົມກ້ວຍ. 6. ຕື່ມການປະສົມແປ້ງແລະປະສົມຈົນກ່ວາ homogeneous. 7. ຈົ່ງຕົ້ມແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້ (ແບບຟອມຈະເຕັມໄປຫມົດ). ຮວບຮວມ 2 ຊ້ອນໂຕເມັດທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງສຸດ. 8 muffins ຈອກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, 22-25 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກແມ່ພິມແລະໃຫ້ບໍລິການທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ.
ອາຫານ: 12