- Beet-1 ກິໂລກໍາ
- Carrots-300 Grams
- ຜັກບົ່ວ - 300 ກຼາມ
- ແຕງດອງ - ຕ່ອນ 3-4
- ຜັກທຽມ - 3-4 ແຂ້ວ
- ຜັກສະກັດ Tomato - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ - 0.5 ບ່ວງກາເຟ (ກັບລົດຊາດ)
- Pepper ground black - 1-2 Pinch
- ໃບ Bay - 1-2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
1. ຂຸດຄົ້ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທັງຫມົດ. 2. ພວກເຮົາ rub ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເອກະສານແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບ beets grater, ແຕງແລະ carrots. ຜັກບົ່ວ shred ລະອຽດ. 3. ເຜັດຫອມແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍໆໃນແກງແຊ່ໆໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ. ປະມານ 5 ນາທີ. 4. ເພີ່ມ beets ຮູ້ບຸນຄຸນແລະແຕງ. ຂີ້ຝຸ່ນແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາປິດ. Stew ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 20-30 ນາທີ. ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມພໍໃຈທີ່ທ່ານມັກຜັກ. 5 ຕື່ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ໃບແລະເກືອໃສ່ຜັກ. ມີເກືອ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແຕງເກືອແລະເພີ່ມອາຫານຂອງເກືອ. ສະນັ້ນ - ຢ່າລືມພະຍາຍາມ! ຖ້າມີນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍໆໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຝາ. 6. ປະສົມປະມານ 5 ນາທີແລະເພີ່ມຜັກທຽມ. ປິດມັນອອກ.
ອາຫານ: 5-6