- ມະມ່ວງ - 150 ກຼາມ
- mustard-6 Art ບ່ວງ
- ເມັດ - 100 ກຼາມ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- ຊໍ່ຂອງ parsley - 1 ຊິ້ນ
- olive oil-1 Art ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ສີດໍາ pepper ດິນ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- salt-1 pinch
1. ກະກຽມ 6-10 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່, parsley (ຊໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່), ຜັກທຽມ, ຜັກກູດແລະມັນເບີອ່ອນ. 2. ລ້າງເຫັດຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ນ້ໍາ, ແລ້ວແຫ້ງ. ຕັດອອກດ້ານລຸ່ມຂອງຖົງ. 3. ເອົາຜັກຂຽວໆ, ຂັດແລະເພີ່ມຜັກທຽມ, ມັນເບີ, ບ່ວງກາເຟສອງສາມແກັດໃສ່ນ້ໍາມັນຂຽວ. 4. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. 5. ກະແຈກກະຈາຍດ້ານໃນຂອງຫມວກໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ (ດີກວ່າມີແກ່ນ). 6. ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຫັດດ້ວຍນ້ໍາຂຽວແລະນ້ໍາມັນ. 7 ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ໃສ່ເຫັດໃນຖາດອົບແລະຫ້ານາທີ. ເຫັດ stuffed ຮັບໃຊ້ທັນທີ!
ອາຫານ: 2