ຂ້ອຍຢາກເວົ້າວ່າວິທີທາງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດສ້າງສັນແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ຫຼາຍກວ່າ 5 ພັນປີກ່ອນ, ໃນປະເທດອິນເດຍວັດຖຸບູຮານ, ວິທະຍາສາດຂອງການມີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາຈາກພື້ນຖານຕາມວິທີທໍາມະຊາດຂອງການປິ່ນປົວ (ພວກມັນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະຊາກອນທີ່ທັນສະໄຫມ): homeopathy, herbal medicine, aromatherapy. ຊື່ຂອງວິທະຍາສາດນີ້ແມ່ນ Ayurveda. ຫຼັກການພື້ນຖານແລະເຕັກນິກຂັ້ນພື້ນຖານຂອງ Ayurveda ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ເຮົາມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມີການຊີ້ນໍາເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນທາງວິນຍານ, ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງປະສາດແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
ຄົນທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນຍອມຮັບຫຼັກການ Ayurveda.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງບາງສ່ວນຂອງພື້ນຖານແລະສ່ວນປະກອບຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຈາກຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດອິນເດຍ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະວິນຍານມີຄວາມສະຫງົບ. ເລືອກເອົາຕົວທ່ານເອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແລະທ່ານຈະປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມສຸກ: ເຕັ້ນ, ໂຍຜະລິດ, ຮູບຮ່າງ, aerobics, ນັກກິລາ, ລອຍແລະເຖິງຕອນເຊົ້າຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນການສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີແລະສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງແລະເປັນປົກກະຕິ. ການໂຫຼດຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອກອງປະຊຸມສືບຕໍ່. ແລະບົດຮຽນຂອງຕົນເອງຄວນຈະຖືກຈັດຂື້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ກົງກັນຂ້າມ, ຫົວ, ບໍ່ຫຼຸດລົງຕາຂອງທ່ານ, ຢ່າໃຊ້ພວກເຂົາອອກ. ໂລກທີ່ສວຍງາມແລະສົມບູນປະມານທ່ານ - ເບິ່ງມັນ, ຈົ່ງປິຕິຍິນດີໃນສິ່ງທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ! ປະຊາຊົນ, ພືດ, ສັດ - ທັງຫມົດນີ້ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ຍຽວຢາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບີບຄີບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ມີສາຍຕາຂອງທ່ານກັບຈັກກະວານ, ໂດຍສະເພາະຈັກກະວານທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະພະລັງງານໃນທາງບວກ. ຮູ້ສຶກສະເຫນ່ຂອງທ່ານ, ເພດ, ຄວາມຫນ້າສົນໃຈ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຄວາມຍິນດີເມື່ອຜູ້ຊາຍເບິ່ງນາງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງພໍໃຈກັບຕົນເອງ, ຮູບລັກສະນະຂອງນາງ, ວຽກງານຂອງນາງ, ເປັນສິ່ງອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມສຸກແລະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບ. ແລະຍັງ, ຖ້າພວກເຮົາພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີບັນຫາສຸຂະພາບຫນ້ອຍລົງ.
ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທຸກໆມື້, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍ່າງຮອບສວນ, ລົມຫາຍໃຈທາງອາກາດສົດ, ລົບກວນຈາກຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສ້າງສາຍພົວພັນທາງວິນຍານກັບທໍາມະຊາດ, ປະກົດຂຶ້ນໃນພວກເຮົາຈາກການເກີດລູກ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຄວາມງຽບ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຊີວິດຂອງທ່ານ, ເພີດເພີນກັບສຽງຂອງທໍາມະຊາດ. ການຍ່າງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຈະແຈ້ງ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈະຫາຍໄປ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະບາຍອາກາດຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ພິທີການພິເສດ, ຈາກຈຸດປະສົງຂອງ Ayurveda, ແມ່ນການກິນອາຫານ. ບໍ່ເຄີຍສົມທົບການກິນອາຫານຂອງທ່ານກັບສິ່ງອື່ນໆ: ການອ່ານປື້ມຫຼືການເບິ່ງງານວາງສະແດງໂທລະພາບ. ການກິນອາຫານແມ່ນປະເພດຂອງການສະມາທິ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິນແມ້ແຕ່ອາຫານພື້ນຖານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກິນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ prolong ຊີວິດຂອງທ່ານແລະແມ້ກະທັ້ງກໍາຈັດພະຍາດຕ່າງໆ. Ayurveda ບໍ່ຍອມຮັບອາຫານຫຼັງຈາກແດດໄດ້ຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກ sunset ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຕັ້ງໄວ້ແລ້ວ, ແລະອາຫານໃນເວລານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
ເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຄົວເຮືອນທີ່ມີວິນຍານສູງ: ເຮັດຄວາມສະອາດແລະໃນເວລາດຽວກັນເຕັ້ນ, ລ້າງຈານແລະຮ້ອງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ສະນັ້ນການລວບລວມຈະໄວຂຶ້ນແລະທ່ານຈະບໍ່ລ່ວງລະເມີດ. ຫນ້າທໍາອິດບັນຫາບໍ່ແມ່ນເມື່ອຍຍ້ອນວ່າທ່ານຄິດວ່າ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໄປເຮັດວຽກເຮືອນດ້ວຍປັນຍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງປົກກະຕິຂອງ linen ນອນສາມາດໄດ້ຮັບການຫັນເປັນປະເພດຂອງການປະຕິບັດເພື່ອຫັນປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານເປັນທີ່ດີກວ່າ, ໃຫມ່, ສົດ.
ຢ່າເອົາເວລາຫວ່າງທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍໂທລະທັດ, ເພາະວ່າໂລກນີ້ມີຄວາມປະທັບໃຈຫລາຍ! ແລະຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການອ່ານ, embroidering, knitting - ຜູ້ທີ່ມັກສິ່ງທີ່.
ໄປນອນ, ປບັເຂົ້າໄປໃນສຽງ, ນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ປົດຫ້ອງ, ດຶງມ້ວນແຫນ້ນໆ, ທ່ານສາມາດດື່ມ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນວດຕີນ - ທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ.
ພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບໃນປັດຊະຍາຂອງອິນເດຍຄືການນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ - ບໍ່ດົນກວ່າເວລາທ່ຽງຄືນແລະມັກຢູ່ທີ່ 11 ໂມງ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍກົນໄກໂມງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ. ນອນດີທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເບື້ອງຊ້າຍ, ສະນັ້ນທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນພື້ນຖານແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງຊີວິດສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ, ງາມຫຼາຍ! ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຖືກ envied.