ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກຕະຫລອດທຸກວັນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ຊື່, ມີເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນມື້ນັ້ນ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບກໍານົດເວລາ, ແລະຈະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານໃນໄວ, ແຕ່ອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆ. ການຍ່ອຍອາຫານເລື້ອຍໆສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ຫຼືຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບການສູນເສຍ, ເຂົາມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຊຶມເສົ້າແລະໃນໂປຣໄຟລບໍ່ດີ. ພະລັງງານແລະສຸຂະພາບຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຍາວ. ການກິນອາຫານໄກ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໃນເວລາດົນນານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງການຍ່ອຍອາຫານຍາວ, ບໍ່ມັກກິນກະເພາະອາຫານ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານພືດຫຼາຍກວ່າ, ແລະອາຫານໃນຮູບແບບດິບ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໂລກ, ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ສູງສຸດຂອງສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານດິບນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງແນວພັນເຂົ້າສາລີ.
ແຕ່ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຫຍັງ, ເມື່ອກິນເຂົ້າ, ທ່ານຕ້ອງກິນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 33 ຄົນທີ່ມັກຂີ້ມູກ, ໃນເວລາດຽວກັນແລະເສີມສ້າງແຂ້ວ. ແລະອາຫານຂອງມັນເອງຄວນປະມານ 30 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະລໍາໄສ້, ບໍ່ໃຫ້ການໃສ່ເກີບກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍ. ທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນແບບເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນທີ່ຫວານທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງແຫຼມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການແທນທີ່ຫວານສໍາລັບເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເມັດພືດທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະຍາວໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະສະຖຽນລະດັບອັດຕາການ້ໍາຕານ. ຢ່າພະຍາຍາມອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດໃນປະລິມານຫລາຍ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບອາຫານຕ່າງປະເທດ. ພະຍາຍາມໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງອາຫານທ້ອງຖິ່ນ.
ໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສຸຂະພາບ, ຄວນໃຫ້ມີສະຖານທີ່ພິເສດໃຫ້ມີການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດື່ມ, ບີບອັດແລະຊາຄວນກິນ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ຫຼື 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ມັນແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນອາຫານ, ຫຼືໃຊ້ເວລາກິນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ວິທີທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງປາກຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາແຮ່ພຽງເລັກນ້ອຍໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຄວນຖືກລວມກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກອາຫານ, ອາໄສຢູ່ໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງທາງໃນອາກາດສົດຫຼືເຮັດວຽກບ້ານ. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນອນພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ຈັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ມຸ້ງທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນີ້ບໍ່ຄວນ.
ການກິນອາຫານ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າຫຼາຍຂື້ນກວ່າອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ໃນຕອນທ່ຽງ, ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນກິດຈະກໍາ. ໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດພະຍາຍາມເອົາແກະແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼືດີກວ່າບໍ່ກິນຫຼັງ 6 ໂມງ. Overload ມັນບໍ່ຄວນ, ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ sensation unpleasant ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັກກິນຫຼາຍໃນຕອນແລງ, ໃນຕອນເຊົ້າມີກິ່ນບໍ່ດີຈາກປາກ.
ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄວນຈະມີປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ໃນຕາຕະລາງເຊັ່ນ: ດົນຕີທີ່ບໍ່ມັກ, ຫຼືກິ່ນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ກິນ, ເມື່ອທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານກໍາລັງຢ້ານຫຼືພຽງແຕ່ເມື່ອຍ. ມີການພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍແລະສະຫງົບລົງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ.
ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າສັດປ່ວຍກິນອາຫານໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຫຼືປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກໍາລັງທັງຫມົດແມ່ນໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ຖືກກະທົບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ກິນໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍ, ມັນແມ່ນການກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ fortified. ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C ແມ່ນເຫມາະສົມ.
ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າ ທ່ານ ກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ ໃນເວລາດຽວກັນບໍ? ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານອອກຈາກໂຕະ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ເຖິງ 1-1.5 ລິດໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ກະເພາະອາຫານກໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງແລະຂື້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນພຽງແຕ່ສ່ວນທີສາມຂອງອາຫານ.
ໃນທຸກໆຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ລະບຸກຄົນແລະບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນຈາກຕາຕະລາງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນກະເພາະອາຫານ. ແລະຫຼາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມວ່າ "ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະ?" ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ "ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຄັ້ງທໍາອິດຫາຍໄປ." ພວກເຮົາຕ້ອງຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ຕົກລົງກັບການລໍ້ລວງ: ການບິດແລະທຸກໆຄັ້ງ .. ດີ, ຂ້ອຍຈະກິນອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ອາຫານແລະຂະຫຍາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະນໍາໄປສູ່ການ dysbiosis ໃນລໍາໄສ້.
ດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ອະໄວຍະວະກໍ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງການຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ເລືອດເລີ່ມຕົ້ນໄຫຼເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈິດໃຈຫຼຸດລົງ, ປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຫຼຸດລົງ. Reanimating ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະພາບ.
ຢ່າປະຕິເສດຮ່າງກາຍໃຫ້ໂອກາດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຟັງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບລາວ, ແລະມີອາຫານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຈາກທ່ານ, ມັນຍັງຄົງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຫມາະສົມ.