ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຢາກອາຫານມາເມື່ອກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຢ່າງໄວວາບາງຄັ້ງກໍ່ມາຈາກຫົວ. ແລະຖ້າຄວາມປາຖະຫນາດັ່ງກ່າວປາກົດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກພິເສດຈະປາກົດຂຶ້ນໃນທັນທີ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານ, ຮູ້ວ່າກະເພາະອາຫານເຕັມໄປແລ້ວ. ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດ! ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດແລະຄວນຈະເປັນຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອລົບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກັບຄືນມາໃນອະນາຄົດ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແຂງແຮງຈະປາກົດຂື້ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການກິນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບຄ່ໍາ. ໄວໆນີ້ທ່ານຈະມີນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໂຕ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນຈະກິນມ້ວນຫຼືເຄ້ກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນິໄສຂອງການກະກຽມກະເພາະອາຫານກ່ອນນອນກັບທາດແປ້ງ. ແລະນີ້ຈະສືບຕໍ່ໄປທຸກເວລາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການຕ້ອນຮັບປະກະຕິຂອງມ້ວນບໍ່ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕິດຈະບໍ່ໄດ້ປາກົດ. ນິໄສເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍໆ.ແຕ່ມີທາງອອກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອທົດແທນການກະຕຸ້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວກະຕຸ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄັອກເທນອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ, ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງ "ວາດ" ກັບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເກີດຜົນກະທົບກັບຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກດິບ.
ຢ່າພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງ
ກໍາຈັດອາຫານທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ກໍາຈັດພວກມັນໂດຍບໍ່ເສຍໃຈ. ກ່ອງຫວານໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຫວານ. ມັນຈະຢຸດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍ່ຈື່ກ່ຽວກັບປອນພິເສດ. ແລະຢ່າຄິດກ່ຽວກັບເງິນທີ່ໃຊ້ໃນການເຂົ້າຫນົມອົມ, ເພາະວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຕົວເລກທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ຢ່າຊື້ແລະຮັກສາອາຫານຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການລໍ້ລວງ.
ກິນຫມາກໄມ້
ຫຼັງຈາກທີ່ດື່ມນ້ໍາສອງແກ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນກິນເຂົ້າແກງ: ຫົກຫມາກ Walnut, 20 ຖົ່ວດິນແລະສິບພັນເມັດ. ຢ່າງຮຸນແຮງແລະຊ້າໆຊ້ໍາໃສ່ພວກມັນ. ນ້ໍາແລະແກ່ນເກືອບ instantly ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ມັນຈະຢູ່ກັບທ່ານສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ.
ກາເຟແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າຫນົມອົມ
ຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະເປັນກາເຟສີດໍາ. ແຕ່ cappuccino ແລະ latte ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືແຖບໂກເລດ. ຄາເຟອີນສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານໃນໄລຍະຫນຶ່ງ. ແລະຂະບວນການຂອງການກະກຽມມັນຈະລົບກວນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ.
ແປງຟັນຂອງທ່ານຕາມເວລາ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຫຼີ້ນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງທີອາດແມ່ນຍ້ອນຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດໃນປາກຫຼືທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານຄັ້ງທີສອງຖ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ຂັດຂວາງຕົວທ່ານເອງ
ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍອາຫານຫວ່າງຫນ້ອຍຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຢາກແທ້ໆ. ການຊັກແມ່ນດັ່ງກ່າວປະມານສິບນາທີ. ເພື່ອລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ທ່ານສາມາດຟັງເພງຫຼືໄປຍ່າງ. ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີການພິສູດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ, ແນ່ນອນ, ໂລກອ້ວນ.
ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢາກອາຫານເກີດໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີຫົວຫນ້າຂອງພວກເຂົາຢູ່ກັບຄວາມຄິດອື່ນໆ. ກ່ຽວກັບອາຫານ, ພວກເຂົາຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານກາຍເປັນເປົ່າແທ້ໆ. ບາງຄັ້ງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈມັກຈະສາມາດລືມກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ. ແຕ່ຍັງ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດທຸລະກິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າລົງ.
ປອບຕົວເອງ
ຢ່າປະຖິ້ມຫມົດຜົນຜະລິດສິນຄ້າ. ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຕົນເອງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຫາຍໄປ. ແຕ່ຈົນກ່ວານັ້ນບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບກົງກັນຂ້າມກັນ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ນ້ໍາ, ການຕື່ມກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ດົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການໂຈມຕີແບບກະທັນຫັນຂອງຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ.
ສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບ
ຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຕ້ອງກິນຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນຜົນມາຈາກການເຫນື່ອຍລ້າວ. ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢາກອາຫານເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກນອກເວລາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາ sacrifice ເສຍນອນແລະ hobbies ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສື່ສານກັບປະຊາຊົນໃກ້ຊິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຄວນຈະຖືກຈັດຕັ້ງໃນແບບທີ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະການກິນອາຫານ.
ຊາສະຫມຸນໄພ
ຖ້າວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຊ່ວຍທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກ້ໍາເຜີ້ງຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານສອງຊະນິດຈະຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອີກ.