ການເຮັດວຽກໄລຍະຍາວຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກດັ່ງກ່າວເປັນວິໄສທັດທີ່ຖືກກັງວົນ, posture ບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບຫົວແລະອື່ນໆ. ມັນຍັງນໍາໄປສູ່ການໂຣກຫນູຫນູ. ກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດໂລກນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກ tunnel carpal. ປົກກະຕິແລ້ວພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເລຂານຸການ, ຜູ້ປະຕິບັດງານແລະນັກຂຽນໂປລແກລມ. ທຸກໆປີຈໍານວນຜູ້ປ່ວຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂຣກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມໂຣກກາຕັບທາງວິທະຍາສາດ - ການບາດເຈັບທາງ tunnel carpal, ຕາມທີ່ຜ່ານເສັ້ນປະສາດກາງແລະ tendons ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບຫນູຄອມພິວເຕີ້ຫນີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນມືແລະນໍາໄປສູ່ການຈຸລັງ microtrauma ພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອແຜ່ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເຊື່ອມຕໍ່.
ພະຍາດນີ້ມີບັນຫາບາງຢ່າງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນຫຼືຂັດຂວາງຢູ່ໃນນິ້ວມື, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ. ມີຄວາມເຈັບປວດແລະບາດແຜຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງມື. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມເຈັບປວດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ຄົນບໍ່ສາມາດຖືເອົາສິ່ງໃດ (pen, glass, phone).
ສໍາລັບອາການເຈັບປວດຫຼືອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໃຊ້ເຢັນກັບມື. ຖື wrist ຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ນ້ໍາຂອງນ້ໍາເຢັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມືເຢັນແລະຮ້ອນສໍາລັບ 30 ວິນາທີ.
ນອກຈາກນັ້ນໃນການປິ່ນປົວໂຣກນີ້, ການຊືມເຊື້ອ, ການໃຊ້ຢາສະຫມອງ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງຕ່າງໆແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ແມ່ນໃຊ້.
ແລະມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ການສັກຢາຮໍໂມນ corticoid ແມ່ນຖືກກໍານົດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການໄຄ່ແລະການອັກເສບ. ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີຍັງມີຜົນກະທົບທາງອາກາດ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປິ່ນປົວຄື້ນຊັອກໂກນ (SWT). ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບຂອງຄື້ນຟອງ vibration ສູງພະລັງງານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນບໍ່ເຈັບປວດແລະປະກອບມີ 5-7 ພາກ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບ, ພວກເຂົາເຈົ້າ resort ກັບການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ໃນໄລຍະການປະຕິບັດງານ, ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກການບີບບັງຄັບແລະການຟື້ນຟູ lumen ຂອງ tunnel carpal ໄດ້.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກ carpal:
- ທຸກໆ 1.5 ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ;
- ບີບແລະບີບຫນີຊ້າໆ;
- ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ຊ້າຍມືຂອງທ່ານແລະຍົກມັນຢູ່ໃນລະດັບບ່າແລະງໍມືຂອງທ່ານ. ດ້ວຍມືອື່ນ, ຄ່ອຍໆດຶງມືລົງໄປໃສ່ແຂນສອກ. ສະນັ້ນ stretch ມັນສໍາລັບ 20-30 ວິນາທີ.