ວິທີການສູນເສຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ: 3 ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ!

ໃນວັນສຸດທ້າຍຂອງວັນພັກປີໃຫມ່, ພວກເຮົາ, ຕາມສະເຫມີ, ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ - ຄາບອາຫານຄຸ້ນເຄີຍແລະດີທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບ porridges. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວິທີການຕິດຕາມພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ພວກເຮົາບອກກ່ຽວກັບຫຼັກການຕົ້ນຕໍ.

ອາຫານ Buckwheat

Buckwheat ມີຜົນກະທົບການລ້າງພິດ potent - ມັນ detoxifies ຕັບແລະ normalizes E -book, ການໄຫຼຂອງເລືອດຈະແຊກຊຶມຢູ່ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານ buckwheat - ແຕ່ງກິນເຫັດໃນແບບ "ຊ້າ". ຕົ້ມ 200 ກຼາມເມັດທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມສາມຫຼືສີ່ຈອກແລະປ່ອຍຄືນໃນເຕົາອົບ. ຜະລິດຕະພັນຜົນຜະລິດຈະເປັນອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານໃນອາຫານປະຈໍາອາທິດ. ທ່ານສາມາດເສີມມັນດ້ວຍ kefir, ສີຂຽວ, ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບຫຼືໄຂ່ຕົ້ມ.

ອາຫານບາເລ

ຜູ້ຊ່ວຍອື່ນໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊອກຫາຕົວເລກທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ - ເຂົ້າບາເລ. ເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ - ພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດທອງ. ຕົ້ມຫມາກໂມທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດໃນນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດແລະກິນດ້ວຍຜັກຕົ້ມຫຼືຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ບ່ວງກາເຟຂອງນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. porridge barley ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ caloric - ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະສົບການຊັກຂອງ hungry ກະທັນຫັນ.

ອາຫານ Wheat

ເຂົ້າສາລີ groats ບໍ່ແມ່ນ inferior ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມູນຄ່າຂອງອົງປະກອບຂອງໄດ້: porridge ໂພຊະນາການປັບປຸງ E -book, ການຮັກສາລະບົບປະສາດ, strengthens ຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະ slows ລົງຂະບວນການຂອງທະລາຍໄດ້. ພ້ອມ porridge unsalted ຄວນມີພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະມື້, ພ້ອມກັບຜັກຫຼືສະຫຼັດສົດ. ແລະຈື່: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ gastrointestinal ຊໍາເຮື້ອ - ຈາກອາຫານທີ່ຍາວນານຄວນຖືກຍົກເລີກ.