ມີວິທີງ່າຍໆໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຫນັກເຊັ່ນອາຫານ, ເພື່ອພະຍາຍາມສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ. ແນ່ນອນວ່າສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ມີການສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານອາເມລິກາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ປະກົດການນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຈັງຫວະທີ່, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຖືກບັງຄັບໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ຍິງທີ່ຕັ້ງຕົວເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກແມ່ນມັກຈະຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ມັນແມ່ນລາວທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການສື່ສານງ່າຍໆກັບເພື່ອນຮ່ວມງານກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ຢ່າຖິ້ມ scraps. ຄວາມງ່າຍດາຍ, ຄວາມລັບທໍາອິດແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທັນທີທີ່ພະຍາຍາມເອົາອອກຈາກຕາຕະລາງກິນອາຫານທີ່ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານອອກຈາກເຕືອນດັ່ງກ່າວໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນອັນດັບທີສອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ. ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ກິນຫຼາຍຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທໍາມະດາ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນວິທີທີ່ມີຜົນສໍາເລັດຫຼາຍໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງກິນເຂົ້າກິນຫຼາຍແລະມັກຈະບໍ່ສາມາດຢຸດເວລາໄດ້. ບັນດາຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຄ່ໍາ, ຫຼືອາຫານທ່ຽງກໍ່ສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຫນົມຫວານງ່າຍໆຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືແກະຈາກແກ່ນທີ່ກິນໄດ້. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການທົດລອງ, ຈຸດທີ່ຫນ້າສົນໃຈໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຈະກິນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິເທົ່າກັບ 45% ເມື່ອອາຫານດັ່ງກ່າວຍັງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ dining.
ຫນ້ອຍຊະນິດ. ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອກິນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານມີອາຫານຫລາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່. ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເມື່ອຕາຂອງທ່ານຫມົດໄປແລະທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ແລະທ່ານຕ້ອງການລອງ? ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານນ້ອຍໆຂອງທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມບໍລິສັດສາມັນທີ່ມີການຕ້ອນຮັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນພັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ "fool around", ຈົ່ງເບິ່ງຕົວເອງຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຊິ້ນ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທ່ຽງຄືນມັນດີກ່ວາຮ້ານອາຫານ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທ່ຽງຟຣີ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ອາຫານນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານທ່ຽງ, ບ່ອນທີ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດຂອງອາຫານ. ໃນເວລາທີ່, ຕາມປົກກະຕິ, ໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວມີໂອກາດທີ່ຈະເລືອກເອົາຈໍານວນອາຫານ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນການກິນອາຫານຫຼາຍແມ່ນ "ສິ່ງທີ່ຕິດເຊື້ອ" ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາໃນບໍລິສັດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນຄວາມພາກພູມໃຈໃນຄວາມພູມໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີການສົນທະນາປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊິ່ງປ່ຽນພາລະຂອງໂທລະພາບ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານປະກະຕິສໍາລັບແມ່ຍິງເກືອບທັງຫມົດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີເມື່ອປຽບທຽບກັບສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືເຂົ້າຫນົມຫວານ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຈາກມະຫາວິທະຍາໄລບາງຄົນໄດ້ພົບວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອຶດໃຈທີ່ຫວານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຄໍາເຫັນບາງຢ່າງມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າອາຫານທີ່ຜູ້ຊາຍສະກັດຈາກການເຮັດວຽກຫນັກເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນ delicious ຫຼາຍກ່ວາມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມພະຍາຍາມສາມາດປ່ຽນແປງລົດຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງສະກັດອາຫານທີ່ນໍາໃຊ້ກັບພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມ, ແຮງງານ, ເວລາ, ທີ່ເພິ່ນຕື່ນເຕັ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຫມູ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການເລືອກລະຫວ່າງການກິນຕ່ອນຂອງ້ໍາຕານແລະການສະກັດເອົາມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອກົດປຸ່ມຫນື່ງສິບຫ້າເທື່ອແລ້ວ, ນໍ້າຕານແມ່ນເຫມາະສົມກັບຫນູ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເຮັດວຽກງ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ້ໍາຕານປົກກະຕິໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນ.
ຮັກສາຕາໃນການຊື້ຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມຊື້ຊຸດຄອບຄົວດ້ວຍອາຫານ, ແທນທີ່ຈະເລືອກເອົາຄົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການຊື້, ເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ສໍາລັບສອງສາມມື້, ອາຫານຈະ seduce ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດສໍາເລັດມັນໃນທັນທີ. ອາຫານທີ່ມີປະລິມານຈໍານວນຫລາຍໃນຕູ້ເຢັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນວິທີການນີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດບັນຫາຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຜ່ອນຍາວຂອງຜະລິດຕະພັນໃນມັນ. ການຫຸ້ມຫໍ່ເສດຖະກິດອາດຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊາວລັດເຊຍມີນິໄສບໍ່ດີທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ຄວນພະຍາຍາມຊື້ cake ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼືຄຸຂອງ mayonnaise, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມີການຄິດໄລ່ປະມານຂອງຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງກິນທ່ານສາມາດມີການຄຸ້ມຄອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານໂດຍເກືອບ 22%.
ເລືອກອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ . ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດແມ່ນສ່ວນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ວາງແຜນໄວ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ສ່ວນນ້ອຍໆນີ້ຈະເບິ່ງຫຼາຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ - ເລັກຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ "ລາຍງານເລັກນ້ອຍ" ຫຼາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຄວນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າແວ່ນຕາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມຊາຫວານ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ຈໍານວນເງິນ. ຮູບວົງມົນທີ່ກວ້າງ, ກວ້າງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຖ້ວຍຫຼືແວ່ນຕາແຄບແລະແຄບຍາວ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເບິ່ງຄືວ່າຫນ້ອຍໃນປະລິມານ.
ເຊື່ອງໃນ closet . ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນມື. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ໄດ້ມາໃນທົ່ວກັບທ່ານຂ້ອນຂ້າງມັກໃນແຂນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປິດພວກເຂົາອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຕາຕະລາງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ແລະຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດກາຍເປັນວິທີການຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄປກິນອາຫານແມ່ນຫຼາຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະສາມາດຈ່າຍຄ່າ "ຂະຫນາດນ້ອຍ". trick ໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຕໍ່ກັບໂທລະພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານສາມາດສະດວກໂດຍການເບິ່ງຮູບເງົາແລະຮູບພາບທີ່ສົດໃສຂອງການໂຄສະນາ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດສົ່ງອອກໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຄວາມຕ້ອງການ huge, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນ insurmountable ທີ່ສຸດ.