Tracy Anderson ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບລູກຄ້າຂອງນາງ (ໃນບັນດາພວກເຂົາ - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ແລະວິທີການຂອງນາງ. ນັ້ນແມ່ນສິດ, ມີຈົດຫມາຍສະບັບຫລວງ. ຄວາມຊື່ສັດດັ່ງກ່າວບໍ່ແປກໃຈຄື: Tracy ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກໆຄົນໃນການຊອກຫາຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແຕ່ເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານ 5 ຂອງວິທີການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນທີ່ດີເລີດ!
ການຝຶກອົບຮົມ - ຕະຫຼອດໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ດີ, ຫ້ອງຮຽນຄວນເປັນປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ - ທຸກໆມື້, 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງແລະ indulgences. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ: ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີໃນການເຮັດວຽກຂອງແອໂລບິກ, ເວລາທີ່ເຫລືອອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຢ່າກະຕືລືລົ້ນກັບກິລາ. Paradoxically, ການຝຶກອົບຮົມເກີນ, ໂດຍສະເພາະກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ - ຮ່າງກາຍຂອງ "wrestler" ດ້ວຍ musculature sculpted ຫຼາຍເກີນໄປ. Tracey ເຕືອນ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເງົາຂອງທ່ານກໍາລັງສູນເສຍຄວາມສະຫງົບ, ຂາຈະຫນັກແລະຄໍແມ່ນໃຫຍ່ - ມັນເປັນສັນຍານ: ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນລະດັບຂອງກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຢ່າລືມການເຄື່ອນໄຫວແລະການເລົ່າເລື່ອງ. Cardio-loading ແມ່ນຈໍາເປັນ - ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ jumping ແລະແລ່ນ, ໃຫ້ປ່ຽນແທນພວກເຂົາດ້ວຍການເຕັ້ນ: ພວກເຂົາຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 60-100 ຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບສະລັບສັບຊ້ອນພະລັງງານ: ຖ້າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານ, ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກເບົາແທນນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າກັງວົນແລະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດທຸກສິ່ງປະຕິບັດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະເມີນວັດຖຸປະສົງຂອງການປະຕິບັດແລະຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບ. ຢ່າຂັດຂວາງການດື່ມນ້ໍາ, ຕອບຄໍາຖາມ, ຜ່ອນຄາຍ - ຈົນກວ່າທ່ານຈະສໍາເລັດວິທີການຫຼືວົງຈອນຂອງການທົດແທນຄືນ.