ເລື້ອຍໆ, ເພື່ອບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ, ພວກເຮົາດື່ມກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນວິທີການນີ້ແລະຄົນຮັກກາເຟຕ້ອງຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຈະເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ກາເຟສົດໆທໍາມະຊາດ. ກາເຟທີ່ແຂງແຮງແມ່ນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເພີ່ມຂຶ້ນ, ເອົາພະລັງງານອອກມາເປັນຜົນມາຈາກ - ທ່ານຍັງຕ້ອງການນອນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດື່ມກາເຟໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ - ດື່ມຊາຂຽວ! ມັນຍືນຍົງແລະໃຫ້ໂຕນ, ແລະມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍຂອງ tincture ທີ່ຍືນຍົງຂອງ eleutherococcus, magnolia vine ຫຼືໂສມ.
ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນລາຄາແພງ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ພວກມັນ, ເພາະວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະແມ້ແຕ່ໃນປະລິມານຫລາຍ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການບໍາບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຂຶ້ນ. ເລືອກນ້ໍາມັນຫອມທີ່ທ່ານມັກແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພຽງພໍລົງສອງ, ບໍ່ຫຼາຍ.
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອສຸດທ້າຍ wake, ດີເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາ motor. ບັງຄັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດປັບຄວາມຄິດໃນໂປຣໄຟລເຮັດວຽກໄດ້. ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາອິດປາດມືຂອງມືຫນຶ່ງອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ປະມານສອງນາທີ, ແຕະຈົນກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຄ່ອຍໆຟູບແກ້ມແລະຫູຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ຈະມີລັກສະນະຂອງຄວາມຮ້ອນ. ແຕະໄດ້ງ່າຍດ້ວຍນິ້ວມືອົບອຸ່ນຢູ່ຫົວ, ເຄາະເຮືອນຍອດສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປວດມືຂອງທ່ານດ້ວຍຂົນຂອງທ່ານ. ການນວດຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຈາກທັງສອງດ້ານ - ພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການນອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງໄປເຮັດວຽກ? ການຕື່ນຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາກາດສົດໃສຫຼືລ້າງ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາປະມານສອງຫາຫ້ານາທີ, ຈົບລົງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຮັດສໍາລັບມື. ນ້ໍາຮ້ອນແທນທີ່ມີເຢັນ, ນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ cheer ເຖິງ.
ທີ່ດີເລີດຈະ cheer ທ່ານແລະອາກາດສົດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະອອກໄປສອງສາມນາທີຕໍ່ຖະຫນົນຫຼືລະບຽງ, ອາກາດຫນາວຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
ໂກເລດຂົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຍອດຢ້ຽມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນອນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນສອງຊິ້ນ, ແຕ່ບໍ່ກິນໂລ້ທັງຫມົດ.
ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄປ, ຫັນ, squat. ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບບໍ່ຖືກຫ້າມ, ໃຫ້ດົນຕີທີ່ແຂງແຮງ, ເປີດວິດທະຍຸຫຼືໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ. ດົນຕີ Clockwork ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂປຣໄຟລແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.
ທັງຫມົດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນດີໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຮັກສາກິດຈະກໍາແລະພະຍາຍາມຂັບລົດອອກຈາກຄວາມຝັນ. ແຕ່ໃນຫລາຍໆສະພາບການຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍ້ອນບາງຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສະຫມອງທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ສະບາຍແລະສົມບູນ.
ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລານອນຂອງນອນແທ້ໆເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໄລຍະເວລານອນແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນແລະສິ່ງກີດຂວາງອື່ນໆ. ໄປນອນຢູ່ໃນບ່ອນນອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ - serotonin. Serotonin affects both mood and health.
ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງແກ້ວນ້ໍາສະອາດໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ. ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຜະລິດພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ເອົາເວລາອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນເວລາ 5-10 ນາທີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເບິ່ງແລອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະພາບ. ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະສົດເທົ່ານັ້ນ, ຕື່ມການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນ B, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີສະພາບທີ່ຕົກຕໍ່າຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະນອນບໍ່ສະບາຍ. ມີວິຕາມິນນີ້ຂາດສານອາຫານເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນຫອຍ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, buckwheat, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜັກສີຂຽວ, ປາ.
ວິຕາມິນ C ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນທໍາລາຍຢ່າງສວຍງາມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນບັນຍາກາດມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເມືອງ. ການປ້ອງກັນໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້ໄວລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງມັກຈະຮູ້ສຶກເຢັນແລະຕົກຕໍ່າລົງດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆ. ວິຕາມິນ C ຈະໃຫ້ທ່ານມີຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ນາວ, apricots, grapefruits, ສີສົ້ມ, ທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, elegant ແລະມີຜົນປະໂຫຍດ.