Taboo ກ່ຽວກັບອາຫານ
ທັນທີທີ່ທ່ານບອກຜົວຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບເພິ່ນທີ່ຈະໄປກິນອາຫານ, ຕິກິຣິຍາຂອງລາວອາດຈະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ລາວສາມາດເບິ່ງທ່ານໄດ້ດ້ວຍຄວາມຝັນແລະເວົ້າວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຄໍານີ້ແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວ, ພວກເຂົາກຽດຊັງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນເວົ້າກັບ Guy ຂອງພວກເຮົາທີ່ຮັກແພງ "ອາຫານ". ຖ້າທ່ານເອງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມັນຢ່າງງຽບໆ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະທໍລະມານຄອບຄົວຂອງທ່ານກັບໃບ kefir ແລະ lettuce.
ສິ່ງອື່ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນ curative ແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ຊາຍ, ຄືເດັກນ້ອຍ: ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ, ຖືກລໍ້ລວງໂດຍມີກິ່ນປາກ, ແລະອອກຈາກຕູ້ເຢັນ, ເຊິ່ງໃກ້ກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄວາມງາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາຫານຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເມັດ - ອ່ອນແອຜູ້ຊາຍ
ຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ. ແລະນີ້ແມ່ນເວົ້າວ່າໂດຍບໍ່ມີການປານໃດ. ມັນແມ່ນຍ້ອນຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ພະລັງງານແລະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊາຍຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງນ້ອຍ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່, ມີພຽງ 20 ແກ້ວ. ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຄວນບັນຈຸພຽງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານ, ໃນເຄິ່ງທີສອງຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຫັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ມັກບໍ່ມັກມັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜັກກາດອອກຈາກຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານ.
ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສອນຄົນທີ່ຮັກໃຫ້ຄິດວ່າສິ້ນຂອງຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າຫຼືຂົ້ວເລັກນ້ອຍໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີການເນົ່າເປື່ອຍທີ່ມີນ້ໍາມັນບໍ່ມີລົດຊາດຂົມ. ຈາກຊີ້ນແດງແລະບໍ່ຕ້ອງການປະຕິເສດ. ມັນຕ້ອງຖືກແທນທີ່ດ້ວຍໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ. ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງເຂົາກິນມັນບໍ່ເລື້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທຸກໆມື້ມີຊີ້ນແດງໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ.
ຖ້າອາຫານທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບແມ່ນມັນຕົ້ນຂົ້ວດ້ວຍຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາເຮັດມັນ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິການຮ່ວມກັບຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ປາແມ່ນດີກ່ວາ sausages ...
ປາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ. ຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້, ທາດໂປຼຕີນຖືກຍ່ອຍດີກ່ວາຊີ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມອາທິດຕໍ່ອາທິດ, ທົດແທນອາຫານຊີ້ນກັບປາ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມູດ, ນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍທຸກຄົນຈະຕົກລົງກັບການທົດແທນດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນີ້. ບາງທີ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດຂອງ kmoreproduktam, ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບການນີ້.
ບາງທີອາດມີຄວາມຜິດທີ່ເປັນຄວາມປາດຖະຫນາ?
ອາດຈະເປັນແມ່ຍິງທຸກຄົນສັງເກດເຫັນວ່າຜົວອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງນາງແຕ່ງກິນຕົນເອງເປັນ sandwich ຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ແລະຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນສິ້ນກະດູກໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນ. ສັດນ້ໍາມັນສັດບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດທັນທີໂດຍໄວຫນຸ່ມ, ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າກ່ຽວກັບນົກທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ພວກເຂົາບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທຸກໆ 1000kcal ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 35 gzhira ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອັດຕານີ້ຄວນບັນຊີສໍາລັບອາຊິດ omegazhirnye unsaturated, ທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກກ້ວຍ. ຖ້າທ່ານຄິດໄລ່ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ sandwich ຂ້າງເທິງ, ມັນຈະອອກວ່າ 20 g ຂອງມັນເບີມີ 170 ກຼາມ, 20 ກຼາມຂອງ 100 ກິໂລແລະອີກ 10 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ສີ່ຂອງ sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້ແລະມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ແມ່ນຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຜົວຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີຫຼືອາຫານປະເພດເມັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍກັບ sandwiches ທີ່ມີຊີ້ນງົວ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນຕົ້ມ.
ມີຫຼາຍເຂົ້າຈີ່ ...
ຜູ້ຊາຍຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນ, ແຕ່ເຂົ້າຈີ່. ຫຼາຍກວ່າຄ່ໍາ, ບາງຄົນສາມາດກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າຈີ່ໄດ້. Nokhleb, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ? ບໍ່ເລືອກ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ທົ່ງພຽງດ້ວຍແນວພັນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ເມັດເຂົ້າຈີ່ຈໍານວນຫລາຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ແກ່ນ, ເມັດພືດ. ພະຍາຍາມອາຫານ lover ຂອງທ່ານ baking ເລັກນ້ອຍແລະ cookies.
ສໍາລັບທຸກໆ 1000 kcal ຕໍ່ມື້ຜູ້ຊາຍຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທາດໂປຼຕິນ 135 ກຼາມ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາດຕະຖານນີ້ຄວນຈະຖືກຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄາໂບໄຮເດດຄວນບັນຊີສໍາລັບໂປຣທີຄາໂຄສລັດຫຼືຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແຕ່ວ່າໃນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນແມ່ນເກືອບບໍ່ມີຢູ່.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຜົວຂອງນາງກິນຜັກ? ມັນງ່າຍ! ກະກຽມ tesalaty delicious, ແກງຜັກ, ragout, saltwort. ໃນຕາຕະລາງ, ສະເຫມີຮັກສາຫມາກໂປມລ້າງແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແລະຍັງບໍ່ແຊກແຊງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນ. ອະທິບາຍວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້.
ປ່ຽນເບຍກັບ nakefir
ຜູ້ຊາຍມັກດື່ມເບຍ. ເຄື່ອງເປົ່າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີກວ່າເຕະບານໃນບໍລິສັດທີ່ດີ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເບຍບໍ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ໃດໆ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າ vpivo ມີ phytoestrogens - imitators ຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ. ມີການບໍລິໂພກເບຍທີ່ຄົງທີ່, ຕົວເລກຂອງຜູ້ຊາຍຈະເລີ້ມກ້າວເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງ, ຫນ້າເອິກແລະສາຍແຂນຫ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດ. ອັດຕາຄວາມປອດໄພຂອງເບຍ - ເຄິ່ງລິດຕໍ່ມື້.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເບຍກັບ kefir. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, lacto ແລະ bifidobacteria ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະອື່ນໆ. ຖ້ານົມສົ້ມບໍ່ມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນສາມາດທົດແທນດ້ວຍ katyk, ryazhenka ຫຼືນົມສົ້ມ.
ບໍ່ຕ້ອງຮີບຮ້ອນ
ໃນການດູແລອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢ່າລືມຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັດສ່ວນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າອິຕາລີໄດ້ພິສູດວ່າມີພຽງແຕ່ 15% ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບບໍລິສັດທີ່ມີເມຍກັບອາຫານ. ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ຖືກສໍາຫຼວດພິຈາລະນາວ່າອາຫານໄດ້ຖືກ invented ໂດຍແມ່ຍິງ, ແລະວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກເຂົາ. fuck ແລະບໍ່ຕ້ອງການຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນສັດຕູຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນປະເພດເມັດ, yoghurts ແລະສະຫຼັດ. ແມ່ຍິງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດແລະບັງຄັບໃຫ້ຜົວແລະເມຍຂອງພວກເຂົາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຜູ້ຊາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການຢ່າຮ້າງ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກຍິງ, ຖ້າຫາກວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານ unlocks ແລະບໍ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຢ່າຮຽກຮ້ອງ. ກົດລະບຽບທອງຂອງການໃຫ້ອາຫານຜູ້ຊາຍແມ່ນ "ບໍ່ເຄີຍເວົ້າວ່າບໍ່". ຂໍ້ກໍານົດຫລັກແລະຂໍ້ຫ້າມບໍ່ຄວນແມ່ນ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນຊອກຫາການປະນີປະນອມແລະຕື່ມຕູ້ເຢັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຄືກັບຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນມື້ນີ້ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາແນວພັນທີ່ huge ຂອງສູດອາຫານສຸຂະພາບ. ບາງຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການປອມແປງໃນອາຫານໃນລັກສະນະທີ່ຜົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ເຂົາກິນ. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ສວຍງາມເບິ່ງຫຼາຍຫນ້າກິນ.