ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການເຈັບປ່ວຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດແລະໂປຣໄຟລ. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຄົງທົນທຸກທໍລະມານ, ຂັດຂວາງແລະຂີ້ເຫຍື້ອ, ພິຈາລະນາພວກເຂົາ, ເບິ່ງຄືວ່າ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາອັນເຕັມທີ່ຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທຸກທໍລະມານ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເລີ່ມປະຕິບັດ.
ກັບຄືນມາແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ. ບັນຫາເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສະແດງອາລົມໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພາຍນອກຫຼືບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງອອກ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງພໍໃນຊີວິດ (ການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ຄວາມຫຍາບຄາຍຂອງຄົນອື່ນ, ການປວດໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າກະດູກສັນຫຼັງເປັນສິ່ງທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມືຖື. ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງເກີນໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການມັນ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະນີປະນອມ). ກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນແລະອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈໍາເປັນ. ຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ກະດູກກ້າມເນື້ອເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົນເອງສະແດງຄວາມຮຸນແຮງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍ, ເວົ້ານີ້. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແມ່ນກິລາ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າໂຍນຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຂາ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການອະນຸຍາດໃຫ້, ການຢ່າຮ້າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຫຼີກລ້ຽງການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຕີນຢືນຢູ່ຂະຫນານກັນຢູ່ຫ່າງກັນປະມານ 20 ຊັງຕີແມັດຈາກກັນ, ຫົວເຂົ່າຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຖືກສົ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງ. ງໍກະດູກຂອງທ່ານ, ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັງສອງດ້ານແລະຍົກພວກເຂົາອອກໄປໃນລະດັບຂອງບ່າຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະ stretch ສ່ວນເທິງຂອງມື. ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກແຂນຂອງທ່ານເລິກ, ດຶງຫົວບ່າຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະເວົ້າວ່າ: "ອອກໄປ!" ຫຼື "ອອກຈາກມືຂອງທ່ານ!" ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍກາຍເປັນຄໍາເວົ້າ.
ເອົາແປງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ຂື້ນກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ກົດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຫົວຂອງທ່ານຈະງໍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄາງກະໄຕຍັງຄົງງໍເລັກນ້ອຍ, ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງ, ແຕ່ບໍ່ແຂງ. ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປະກະຕິອິນຊີ, ມັກຈະຖືກມັດແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບແລະຖອກທ້ອງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກແຂນ thoracic, ລໍາໄສ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໃນເຂດ lumbosacral. ວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຖືກກະທົບ. Homeopathy ໃຊ້ສໍາລັບວັດຖຸທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຈາກທໍາມະຊາດສັດແລະຜັກ, ແຮ່ທາດ, ຈາກການກຽມພ້ອມທີ່ມີການກະກຽມພິເສດ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຕິກິລິຍາທາງລົບແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຍກຕ່າງຫາກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບອກກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມແລະຄວາມບໍ່ດີຂອງອະໄວຍະວະເພດຍິງ.
ນີ້ homeopathy ແມ່ນເກືອບ indispensable, ມັນສົບຜົນສໍາເລັດກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຮໍໂມນແລະ anesthetics ທີ່ມີອໍານາດ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນ irreversible. ການປະສົມປະສານແບບທໍາມະດາຂອງ homeopathy ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົບລ້າງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສາເຫດຂອງອາການເຈັບ.
ຄວາມເຈັບປວດເປັນການເຕືອນໄພ. ເພື່ອລົບລ້າງໂຣກອາການເຈັບປວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງມັນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ osteochondrosis, scoliosis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກໃນທັນທີ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດ "ຢູ່" ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆເທື່ອແລະປະທ້ວງໃນເວລາທີ່ມັນຄາດຫວັງຫນ້ອຍ.
Osteochondrosis ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຜ່ນດິດແລະຂໍ້ຍ່ອຍ intervertebral ຖືກລຶບລ້າງ, ມັນກໍ່ລະຄາຍເຄືອງໂຄງສ້າງປະສາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວທາງຮ່າງກາຍ, ການນວດ, ອອກກໍາລັງກາຍ physiotherapy, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອັດຕາສ່ວນ (ການປິ່ນປົວທາງຂວາງ).
ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຼັກຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນທາງຫລັງ. ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບປະຊາຊົນ, ກ່ຽວກັບໂລກ, ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ? ຄວາມຊື່ສັດແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ບໍ? yogis ວັດຖຸບູຮານເຊື່ອວ່າພະຍາດບໍ່ຕົກຢູ່ກັບພວກເຮົາຈາກບ່ອນໃດ. ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາທໍາອິດໃນຮ່າງກາຍທາງຈິດແລະດາວເຄາະ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃຈແລະຫົວໃຈ, ບໍ່ຮູ້ໂດຍ intuition, ເຈັບທີ່ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນຍົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າອາການປວດຫລັງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ລັກສະນະການຍິງ, ມັກຈະໃຫ້ຢູ່ໃນແຂນຫຼືຂາ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຫອຍນາງລົມ intervertebral - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນ scoliosis ທີ່ເປັນປະໂຫຍດງ່າຍດາຍ, curvature ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນຜົນຂອງການຮັກສາຂອງພວກເຮົາທີ່ຮັກແພງຂອງພວກເຮົາ (ຫວັງວ່າໃນໄລຍະຜ່ານມາ) ຊີວິດ sedentary, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງຜົນສະທ້ອນ - ເພີ່ມທະວີ corset ກ້າມເນື້ອ, ຊົດເຊີຍ curvature ຂອງຫຼັກພາຍໃນໂດຍການຍືດຫຍຸ່ນແລະໂຕນຂອງກ້າມຊີ້ນຄືນ.
ຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນແບບດຽວກັນສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ? ຢືນຂຶ້ນ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຕີນຈະມີຂະຫນານກັນແລະກັນ, ແລະຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນທັງສອງດ້ານ. ຂ້າມນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ແປງແປງແລະຍືດອອກໄດ້ດີ. ເອົາມືຂວາມືກັບມືຂວາຂອງທ່ານແລະເບື້ອງຂວາ, ດຶງຫນ້າດ້ານຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຫ້າການຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈໃນນີ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະ calmly, ເລັກນ້ອຍຂະຫຍາຍການຫາຍໃຈແລະ exhalations. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍອີກຄັ້ງ.
ຄູອາຈານການສຶກສາດ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າ Exercise ນີ້ "cat". ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ "ໃນສີ່ເຕົາອົບ", ຝາມືແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ກະດູກແຂນ, ຂາແມ່ນມຸມຂວາງກັບພື້ນ, ຂາຕັບແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ຕີນແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມື. ດ້ວຍການດົນໃຈ, ຂີ້ເຫຍື້ອໃນທາງຫລັງ, ດຶງ coccyx ແລະຈາງ, ໂດຍ exhalation ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ດຶງ coccyx ແລະຫຼຸດລົງຫົວລາວລົງ. ຫາຍໃຈຊ້າແລະສະຫງົບ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງຫນ້ອຍສາມນາທີ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະທ້ອງ, ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຢານີໂກນແລະເຫຼົ້າລົດການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຍົກເວັ້ນ hypothermia, ຢູ່ໃນຄວາມຊຸ່ມແລະຮ່າງ. ການຄວບຄຸມນ້ໍາ, ສະນັ້ນບໍ່ເປັນການເພີ່ມຂື້ນພາລະໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ເຂົ້າຮ່ວມ sauna ຫຼື sauna, ນີ້ແມ່ນວິທີທາງທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດຂອງຕົນເອງທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງ metabolism ແລະຫນ້າທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອທຸກໆສາມເດືອນ, ການປິ່ນປົວນວດ 7-10 ມື້ແມ່ນປະຕິບັດ. ແລະຈື່ຈໍາຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ການປະຕິບັດຂອງຊຸດສັ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈັດການກັບຢູ່ສະເຫມີ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.