- ສີຂຽວ - 650 ກຼາມ (ຕັດເປັນແຖບ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 8 ແຂ້ວ
- spinach-450 grams
- ຫມາກພິກແດງ - 1/4 - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. Blanch ສີຂຽວສໍາລັບ 4 ນາທີ. ທັນທີທັນໃດ douse ສີຂຽວໃນໂຖປັດສະວະຂອງນ້ໍາ icy ໄດ້. ລຸດ, ບີບບັງຄັບແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຜັກທຽມຜັກທຽມຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ຈາກ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ເອົາຜັກທຽມຈາກເຕົາຂົ້ວແລະວາງອອກ. ເພີ່ມທະວີການໄຟໄຫມ້. ເພີ່ມສີຂຽວແລະເຂົ້າຈ້າ 5 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກແດງເພື່ອລົດຊາດ. ແຊບ, stirring ເລື້ອຍໆ, ປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປະສົມ. ສະຫຼັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທັນທີຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 8