ສະຫຼັດສະຫລັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກະກຽມສະຫຼັດນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ຫນ້າທໍາອິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າປາສີແດງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍ - ມັນກໍ່ດີໃນທຸກຮູບແບບ: ເກືອ, ກິ່ນ, ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊູນມິນທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 110-120 ກຼາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະລິມານວິຕາມິນ D ປະຈໍາວັນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນ B12, Selenium ແລະ Niacin, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆແລະໄຂມັນທີ່ດີ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງສັດນ້ໍາມັນແມ່ນບໍ່ສາມາດບັນຈຸສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍໃດໆ. ແຕ່ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ປານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າຍັງມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນຮູບ, ແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງເຮືອແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງຂອງຈຸລັງ. ແລະໃນການປະສົມປະສານກັບສີຂຽວແລະຜັກ, ລາຄາຂອງປານີ້ບໍ່ແມ່ນ. ສ່ວນຫຼາຍ, ທ່ານຫຼາຍກ່ວາການກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີ salmon ເລັກນ້ອຍເກືອຫຼືຄວັນຢາສູບ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານໃຫມ່ຫມົດ, ທີ່ຫນ້າແປກໃຈແລະພໍໃຈກັບພວກເຂົາກັບເຮືອນແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນ, ກະກຽມສະຫຼັດສີຂຽວກັບ salmon ຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:- Salad green 1 beam
- ຕົ້ມຕົ້ມສົດໃສ 1 ຊໍ່
- ກຸ້ງກຸ້ງ 400 ກໍາ
- ແຕງກວາ 4 ຊິ້ນ.
- Lemon 1 pc
- ຊອດຜັກທຽມ 3 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນປຸງລົດຊາດສີມ່ວງ 1 tbsp. l
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1 tsp.
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- Pepper ground black 0.5 tsp.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ປະຍັດນ້ໍາມັນຫອມປາສະຫຼັດ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍແລະຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ້າຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໃນຖ້ວຍແຊ່ນ້ອຍໆໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະອົບອຸ່ນ, stirring, ຈົນກ່ວາ້ໍາຕານໄດ້ຖືກລວບລວມຫມົດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃສ່ຝາໃນກະປ໋ອງ, ຈອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມໄວ້ແລະອອກຈາກ 10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃຫ້ລ້າງແຕງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆ 4-5 ຊຕມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ດຶງອອກຈາກ zest ຈາກນາວໃນ grater ຕື້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6: ສະກັດແຕງດ້ວຍນ້ໍາຈືດ, ລົ່ນດ້ວຍ zest, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ລ້າງໃບສະຫຼັດ, ແຫ້ງແລະຮາກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 Basil ເພື່ອລ້າງ, ແຫ້ງ, ແຍກໃບຈາກລໍາຕົ້ນແລະເພີ່ມສະຫຼັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ປົນສີຂຽວດ້ວຍແຕງແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງ. ນ້ໍາມັນພືດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບດີຂື້ນ, ປອກນ້ໍາເຂົ້າຈືດແລະແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າໃນເຕົາຜັກຂົ້ວແຫ້ງທັງສອງດ້ານໃນເວລາ 3-4 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຂຸ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ໃສ່ໃນຖ້ວຍແຕງທີ່ມີໃບ lettuce, ແລະຢູ່ເທິງສຸດຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງ salmon ຂົ້ວ - ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.