ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນອາຫານຫຼືໃນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ, ພວກເຂົາມີທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດ - glucose ແລະ fructose, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງໃນການເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດໃນເລືອດກ່ວາ sucrose. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ມີໄຂມັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແຕກຕ່າງກັນແຕ່ 200 ຫາ 300 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານ, ຈົ່ງລໍຖ້າສໍາລັບຖົງຊຸບຊິບຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມ - ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານສອງຫຼືສາມຊິ້ນຂອງຫມາກຂົມຂົມຫລືຫມາກພົ່ນ. ພວກມັນມີລົດຊາດຫວານແລະຫວານ, ແລະສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ. ໃນຖານະເປັນວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ຫວານແນະນໍາໃຫ້ເອົາຫມາກໄມ້ແຫ້ງກັບພວກເຂົາແລະອາຫານວ່າງໃຫ້ພວກເຂົາຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂກເລດຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີຫລາຍໆ pectins (polysaccharides ທໍາມະຊາດ) ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. Pectins ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຕົວຢ່າງ, ອົງປະກອບໄອນ້ໍາ, ions ໂລຫະທີ່ເປັນພິດແລະຢາປາບສັດຕູພືດ) ແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງ microflora ແລະ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້. Pectins ຍັງມີ cholesterol ເກີນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular (ຕົວຢ່າງ, atherosclerosis). ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຈໍາວັນໃນການປະກອບອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 25-35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, ແລະສໍາລັບປີພວກເຂົາແນະນໍາກິນຫມາກຢ່າງຫນ້ອຍສອງກິໂລກຣາມ.
Prunes
Prunes ມັກສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະອາຊິດອິນຊີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ. ເອົາ 100 g ຂອງຜັກແລະ 100 g ຂອງ prunes, ງາມນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາ, ຕື່ມນ້ໍາຜຶ້ງ 100 ກຼາມ, ໃບ aloe ແລະຟັກຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານຈະມີມະຫາຊົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກໄມ້ jam. ມັນສາມາດຖືກໂອນໄປຫາແກ້ວແກ້ວແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ແທນນ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດກິນໄດ້ 1 ໂຕນ diluted ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະເປັນ prophylaxis - 1 ເວລາຕໍ່ມື້, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
Raisins
Raisins ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ magnesium, manganese ແລະ boron, ເຊິ່ງ hinder ການພັດທະນາຂອງ osteoporosis, ເປັນພະຍາດໃນການທີ່ກະດູກໄດ້ຖືກ thinned, ກາຍເປັນ porous ແລະ brittle. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ໃນລັດເຊຍທຸກໆແມ່ຍິງທີສາມທົນທຸກຈາກພະຍາດນີ້. ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ 50-60 ກຼາມຂອງ raisins.
apricots ແຫ້ງ
apricots ແຫ້ງແມ່ນມີຄຸນຄ່າສູງໃນທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, magnesium, carotene, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ potassium. apricots ແຫ້ງແມ່ນເປັນວິທີການປ້ອງກັນການ hypertension, ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ເຈັບທີ່ມີພະຍາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ເຊັ່ນ: pyelonephritis), ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນແລະການເພີ່ມ excretion ຂອງໂປຕີນຈາກຮ່າງກາຍ.
ສີຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນຕິດກັບ carotene (provitamin A) - ເປັນເມັດພືດສີເຫຼືອງ - ສີສົ້ມ. Carotene accumulates ໃນຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງໄປສູ່ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ A (Retinol) ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ປັບປຸງຜິວຫນັງ, ສັງເກດເບິ່ງ, ຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າ, ປ້ອງກັນ avitaminosis. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາຊື້, ໃຫ້ລະມັດລະວັງທີ່ຈະເອົາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຫ້ງທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ: ມັກຈະຮັກສາການນໍາສະເຫນີຫມາກມີເນື້ອ, ມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີແລະນໍ້າມັນທີ່ມີນໍ້າມັນ. ເລືອກ apricots ແຫ້ງສີເຫຼືອງທີ່ມີຮົ່ມສີຂີ້ເຖົ່າ. ຢ່າກິນຫມາກມີເນື້ອທີ່ອ່ອນນຸ້ມເກີນໄປ, ໃຫ້ຄວາມມັກກິນຫມາກໄມ້ທີ່ຮຸນແຮງ.
ຮູບພາບ
ຮູບຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຂຽວ. ຫມາກມີນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ພວກມັນມີທາດເກືອແຮ່ແຮ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດໂປຼຕຽມ), ອາຊິດອິນຊີ, ວິຕາມິນ A, B1, B2, ແລະ C. ໃນຢາປົວພະຍາດ folk, ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, expectorant ແລະອ່ອນແອ. ການຕົ້ມຜັກຕາໃນນ້ໍາຫຼືນົມແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບໄອແຫ້ງ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ສຽງຂີ້ກຽດ, ສຽງຄໍ. ເພື່ອແຕ່ງກິນ broth, ຕັດ 2-3 figs, ງາມຈອກນ້ໍາ, ແລະມັກ້ໍານົມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10-15 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີ. ້ໍາຕົ້ມຄວນກິນກ່ອນອົບອຸ່ນ.
ວັນທີ່
ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃກ້ກັບເມັດພືດ, ເພາະວ່າ ມີແຮ່ທາດເຖິງ 70%, ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຕົວພາຍໃຕ້ການໂຫຼດສູງ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ຫມາກໄມ້ຂອງຝາມືມື້ນີ້ມີຫຼາຍທາດເຫຼັກ, magnesium, phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ potassium, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສອບເສັງຫລືການເຮັດວຽກທາງດ້ານສິນທາງປັນຍາອື່ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫ້າຫຼືຫົກມື້. 10 ວັນທີຫນຶ່ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນຕ່ອມນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມທະວີເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເຊນ. ວັນທີມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກາຍມາເປັນແມ່.
ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດ "ອາຫານ" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນຫລາຍໆດ້ານ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບດ້ວຍຕົນເອງ, ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເພີ່ມເຂົ້າຜັກຊີ, muesli, flakes ແລະ cottage cheese, ໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມສະຫຼັດຕ່າງໆ, ແປ້ງ, ຊອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບ pies, ມ້ວນແລະ bakes ອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈກວ່າ, ເຊົນຈາກເມລໍດຫລືຜັກກາດ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແນ່ນອນ, ມີຄາລາຄາສູງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ຫວ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຊັອກໂກແລດແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເລືອກລະຫວ່າງເຂົ້າຜັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເລືອກທີ່ສຸດ.