ພວກເຮົາຮັບປະກັນທ່ານ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ບັງຄັບຕົວເຮົາລໍຖ້າຜົນສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາມ່ວນ.
1. ລອງກິນເຂົ້າຕ້າໆ.
ພວກເຮົາກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ໂອກາດບໍ່ພໍໃຈ. ສັນຍານກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງໃນເວລາ 20 ນາທີພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າສິບນາທີ. ເປັນຜົນມາຈາກການອິດເມື່ອຍນີ້, ມັນຈະແຈ້ງວ່າພວກເຮົາກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມອ້ວນຂອງປະຊາກອນໃນປະເທດອຸດສາຫະກໍາ. ການດູດຊືມອາຫານຊ້າໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດກໍາລັງພະລັງປະມານ 100 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະໃນບາງກໍລະນີຫຼາຍກວ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
2. ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຈາກແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ບ່ວງຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ສຸດແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າຂະຫນາດນ້ອຍນັ້ນ! ແລະພະຍາຍາມເອົາອາຫານໃສ່ແຜ່ນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະບາງສ່ວນຈະນ້ອຍລົງ! ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາງ່າຍດາຍນີ້ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະວ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາສາມາດຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ພະລັງງານ 100 ມື້ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
3. ກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ເກີນ 100 ແຄລໍລີ່ - ມັນເປັນອາຫານຫວ່າງແລະຊິບທີ່ພວກເຮົາອາຫານຫວ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາເອງຫຼືພວກເຮົາເອົາໃສ່ໂຕະ. ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງກິນອາຫານ - ມັນແມ່ນລະບຽບວິໄນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້, ມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມການຮັບຂອງອາຫານຂອງທ່ານແລະຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ "intercept" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ.
4 ຈາກແຜ່ນຫນຶ່ງ, ກິນພຽງແຕ່.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີກິນອາຫານຈາກແຜ່ນພຽງແຕ່. ບໍ່ເຄີຍກັດກິນ, ບໍ່ກິນອາຫານຈາກໂຖປັດສະວະຫຼືຫຸ້ມຫໍ່ - ໃນວິທີນີ້, ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ຢ່າຮີບຮ້ອນ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີແລະເອົາອາຫານຢູ່ໃນຈານຂອງທ່ານ.
5. ຫ້າມເອົາເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ມີອາຫານຢູ່ໃນໂຕະອາຫານ.
ຖ້າທ່ານເຮັດຢ່າງອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມການເສີມ. ແລະປັດຈຸບັນນີ້ຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍກາດ.
6. ເລືອກ desserts ລາຄາແພງແລະທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ savour desserts. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເລືອກເອົາລາຄາທີ່ແພງແລະລາຄາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເພີດເພີນຫຼາຍຈາກອາຫານແລະກິນຫນ້ອຍ, ແລະ, ຕາມລໍາດັບ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
7. ກິນເລື້ອຍໆ.
ພະຍາຍາມກິນເລື້ອຍໆແຕ່ຫນ້ອຍລົງ. ຈາກຕາຕະລາງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວອ່ອນໆ. ມີນົມສົ້ມ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ຫລາກຫລາຍ.
8 ກິນອາຫານ.
ກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານ - ຄືກັນກັບວ່າ. ຢ່າເວົ້າໃນໂທລະສັບ, ຢ່າອ່ານຫນັງສືພິມ, ຢ່າເບິ່ງໂທລະພາບແລະບໍ່ເຮັດທຸລະກິດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນ. ພຽງແຕ່ກິນ. ການລົບກວນໃນເວລາອາຫານຈະນໍາໄປສູ່ການດູດຊືມອາຫານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫິວຫຼືບໍ່.
9. ຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງເຫລວ (ພະລັງງານ "ແຫຼວ").
ຮັກສາຕິດຕາມເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານດື່ມ. ຄວາມແປກໃຈ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານທີ່ເກີນ, ທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາຫວານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ Caloric ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ຊາ, ຊາຫລືຊາ.
10. ຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ. ຖ້າຫຼັງຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ຫາຍໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເອົາຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະເອົາໃສ່ສອງສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການແລະກິນ. ເຊື່ອງການຫຸ້ມຫໍ່.
ໂຊກດີກັບທ່ານ !!!