ໃນຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນອາຫານຊີ້ນໄຂມັນຄັ້ງທໍາອິດ, ສະນັ້ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບແກງທີ່ມີ cod ຈະແນ່ນອນຂໍອຸທອນກັບທ່ານ! ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ, ແກງມີພຽງແຕ່ 170 ພະລັງງານ, ແລະອາຫານຂອງມັນເອງແມ່ນ characterized by satiety ແລະກິ່ນຫອມເປັນເອກະລັກ.
ການກະກຽມແກງທີ່ມີຫມາກພິກຫວານ, ອອກແບບສໍາລັບສີ່ສ່ວນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 400 ກໍາມັນຕົ້ນ
- 100 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕະຫຼອດ
- ດິນເນີສີຂາວ
- ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ
- ເປັນຝັກຂອງຫມາກພິກຫວານຫວານ
- 15 ລິດຂອງ broth ຜັກ
- ບ່ວງກາແຟ
- 400 ກຼາມຂອງ fillets cod
- 50 ກຼາມຂອງ parsley ຟັກ
- 2 ບ່ວງເຫຼົ້າຂາວ
- ເກືອ
ວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະແຕ່ງກິນແກງຈາກຫມາກໂປ. ຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລະ thrown ກັບ colander ໄດ້. ລ້າງເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະປ່ອຍນໍ້າມັນອອກ. ພວກເຮົາລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ, ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ລ້າງແກງສີແດງ, ເອົາເມັດອອກຈາກມັນແລະຕັດມັນອອກເປັນແຖບກວ້າງ. ຜັກບົ່ວຖືກອະນາໄມແລະຖືກຕັດລະອຽດ.
ຮ້ອນນ້ໍາມັນມະກອກໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈືນຫມາກພິກຫວານແລະຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ. ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະຈືນໃນເວລາ 5-7 ນາທີ. ສະກັດສ່ວນປະກອບ curry, ສີນ້ໍາຕານ 5 ນາທີ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ກວມເອົາຝາຂວດດ້ວຍຝາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
ພວກເຮົາລ້າງຮູບໄຂ່ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່. ພວກເຮົາກະຈາຍປາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບໄຟພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບສິບນາທີ. ຕື່ມເຂົ້າ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວເຂົ້າຫູແລະປ່ອຍໃຫ້ອີກ 7 ນາທີ. ພວກເຮົາງາມອອກແກງຈາກຫມາກໂມໃສ່ແຜ່ນ, ລີດດ້ວຍສະຫຼັດ. ເວລາກຽມພ້ອມແກງ: ປະມານ 40 ນາທີ. ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ - ພຽງແຕ່ 170 ພະລັງງານ.