Polina Gagarina - ເປັນມືອາຊີບໃນເລື່ອງການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ: ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບ່າຂອງນາງ - ການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາເກີນຫຼັງຈາກການຖືພາສອງຄັ້ງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ຕົວເລກຂອງນັກຮ້ອງແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຊົມເຊີຍສໍາລັບເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍ. ທ່ານຕ້ອງການຄືກັນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ ...
... ກິນຢ່າງສະຫລາດ. ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ແຂງແຮງ: Gagarin ຍອມຮັບວ່າມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບນາງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ອາຫານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂອງນັກຮ້ອງ - ເມນູສາມມື້, ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍ: fillet ສັດປີກຕົ້ມ, ຜັກ stewed, ເຂົ້າສາລີ. ມີພຽງແຕ່ສາມກົດລະບຽບ: ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະອາຫານ, ສ່ວນ - ບໍ່ເກີນປະລິມານ, ຄວນກິນອາຫານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ສິບມື້, ທ່ານຄວນຂະຫຍາຍອອກເມນູ, ຕື່ມເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ສີຂຽວແລະປາ. ແຕ່ desserts, muffins, pastries ສີຂາວແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຄວນຈະຖືກຈໍາກັດຫນ້ອຍສຸດ.
... ຍ້າຍ. ບັນເທົານ້ໍາຫນັກຂອງນັກຮ້ອງໄດ້ຊ່ວຍ pilates ແລະລອຍນ້ໍາ - ໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການກັບຄືນໄປບ່ອນຮູບແບບເກົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Gagarina ແມ່ນມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນວ່າ: ກິດຈະກໍາໄລຍະຍາວໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ການເຕັ້ນ, ໂຍຜະລິດ, jogging ແລະເຖິງເວລາຍ່າງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ: ອາຊີບຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກ. ຖ້າການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄົງສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະເຫື່ອອອກບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ນີ້ເປັນສັນຍານແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຫມາະສົມ.
... ເບິ່ງໂຕນຂອງຜິວຫນັງ. ໃນເວລາທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຜິວຫນັງສາມາດສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ພັບກ່ອນນອນແລະການບັນເທົາທຸກທີ່ບໍ່ສົມດຸນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອຸທອນ. Tonic, whey ແລະສີຄີມບໍາລຸງຊ່ວຍປ້ອງກັນສະຖານະການ: ຢ່າລືມນໍາໃຊ້ພວກມັນປະຈໍາວັນ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບວິທີທີ່ມີລາຄາແພງ - ນ້ໍາມັນມະກອກຫລືນ້ໍາມັນມະພ້າວ: ພວກມັນອ່ອນແລະບໍາລຸງຜິວ.