ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ (ໂດຍສະເພາະໃນອຸນຫະພູມສູງສຸດຂອງອາກາດລ້ອມຮອບ), ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມຈໍານວນຂອງແຫຼວເຢັນ. ຈືຂໍ້ມູນການຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການໃນລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ, ເວົ້າວ່າ, ໃນເດືອນມິຖຸນາຫຼືເດືອນກໍລະກົດ, ໃນມື້ທີ່ມີບ່ອນຫວ່າງ, ສົດໃສ. ໃນເວລາດັ່ງກ່າວຜູ້ຄົນໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາ 20% ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນອາຫານໂພຊະນາການອາຫານຮ້ອນຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຈໍານວນຫລາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ - ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, ນ້ໍາແຮ່ຫຼືນໍ້າມັນທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເລືອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນເນື້ອນ້ໍາຕານ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕິນເກີນທາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນ "ຄາບອນ" ພິເສດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນແລະຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ໄຂມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ແຄລັສຂອງນ້ໍາຕານດຽວກັນ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຊ່ວງທ້າຍຂອງ summer, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນເກືອບທຸກຕະຫຼາດແລະມີລາຄາຖືກກວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ). ອາຫານຜັກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ (ພວກມັນຍັງຂາດຫາຍໄປຫຼາຍໃນເວລາທີ່ເຫື່ອອອກໃນເວລາຮ້ອນ), ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ແພງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຂີ້ເຜີ້ງມີຄຸນສົມບັດຫນຶ່ງ, ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ - ພວກມັນມີເກືອບທຸກວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນຜັກເປັນຫນຶ່ງໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແລະອົງການຈັດຕັ້ງດ້ານສຸຂະພາບອາຫານໂດຍສະເພາະ.
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວອຸນຫະພູມຂອງອາກາດອ້ອມຂ້າງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເມື່ອທ່ານອອກໄປຕາມຖະຫນົນ, ເຖິງວ່າຈະມີເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບອົບອຸ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໂພຊະນາການອາຫານໃນລະດູຫນາວຄວນຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄາຣ໌ຣ໌ຣ໌ທັງຫມົດຂອງອາຫານ (ແນ່ນອນຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາລຶະເບິ່ງຫນາວທັງຫມົດໃນບາງບ່ອນທີ່ແປກໆຂອງດາວເຄາະຂອງພວກເຮົາ). ຢ່າປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ປະຕິເສດການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າພວກມັນຈະເອົາແຄລໍລີ່ຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ overweight.
ສໍາລັບນ້ໍາແຮ່ແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພວກມັນຫລາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກອົງກອນໃນສະພາບທີ່ລົດອຸນຫະພູມິອາກາດກົງກັນຂ້າມເພື່ອພະຍາຍາມກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ (ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮ້ອນສູງ, ການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນໃນສະພາບທີ່ເຢັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທືກ). ເພາະສະນັ້ນ, ຄຸນນະສົມບັດຂອງການພັກຜ່ອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກໃນຊ່ວງເດືອນລະດູຫນາວແທນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວຄວນເປັນພິທີຊາ, ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຊາສະຫມຸນໄພຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປກັບນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມ - ຈົ່ງຈື່ວ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ຊາຮ້ອນຕົວເອງສາມາດອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະຫນອງໃຫ້ມັນມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຮ້ອນ, ແລະພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການອາຫານໃນລະດູຫນາວຄວນ, ເຊັ່ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ມີແຄລໍລີ່ນ້ອຍລົງເມື່ອທຽບກັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານກາງວັນ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການກິນອາຫານໃນຕອນແລງໃນລະດູຫນາວເມື່ອປຽບທຽບກັບເດືອນຮ້ອນແມ່ນຍັງມີການເພີ່ມຂື້ນໃນເນື້ອຫາພະລັງງານ (ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໃຊ້ພະລັງງານໃນຊ່ວງເຢັນ). ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດຈັດການກັບສະຫຼັດຜັກດຽວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດໃນລະຫວ່າງມື້.