ອາຫານທີ່ຊື່ Bormental ແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ສະແດງອອກທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະໄວທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ມີກິລາ, ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1100 kcal. ແຕ່ວ່າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໄປສໍາລັບ sake ຂອງຮູບທີ່ສົມບູນແບບ. ອາຫານຂອງທ່ານຫມໍ Bormental, ເຖິງວ່າຈະມີພະລັງງານຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນຜະລິດຕະພັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດກິນຄຸກກີ, ສິ້ນຂອງ cake ຫຼື patty ໄດ້, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຕົວເລກທັງຫມົດຂອງ 1100 kcal.
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າໂຄງການພະລັງງານແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ. ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບພວກເຂົາຕື່ມອີກ ...
ຄຸນນະສົມບັດແລະຫຼັກການຂອງອາຫານ Bormental
ວິທີການລົບຜົນກະທົບຂອງ "ພູພຽງ"
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລາຄາຫນ້ອຍ, plunging ເຂົ້າໄປໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ແມ່ນຜົນກະທົບ "ພູພຽງ" ຄົງທີ່, ໄລຍະເວລາທີ່ນ້ໍາບໍ່ຫຼຸດລົງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນເພີ່ມສູງເຖິງ 200 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຈໍາກັດອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນອົງປະກອບດ້ານໂພຊະນາການ, ຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ 1100 kcal GIT ອະໄວຍະວະທີ່ສານສູງສຸດຂອງສານທີ່ຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.
ໄລຍະເວລາຂອງ "ພູພຽງ" ໄລຍະເວລາເຖິງ 3 ມື້, ສະນັ້ນບໍ່ panic ແລະບໍ່ໄວກັບ extremes, trimming ອາຫານສໍາລັບ calories ຫນ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າ.
ເພື່ອລົບການລະງັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ ມື້ຄາຍ ຄວາມກົດດັນ ຕໍ່ kefir ແລະແຕງ . ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່ອາທິດ.
ກິລາແລະອາຫານ Bormental
ອາຫານ Bormental ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິລາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍກັບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມໂດຍນັກອາຫານແລະ therapists: ດັ່ງນັ້ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາບໍ່ສາມາດຮັກສາປະກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງພະລັງງານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະບໍ່ມີບ່ອນທີ່ຈະເອົາມັນ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍການວ່ອງໄວແລະຄວາມກົດດັນຂອງສະຕິ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການອົບອຸ່ນງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ - ເຂົ້າຮ່ວມການນວດແລະປິ່ນປົວພະຍາບານ. ແຕ່ຖ້າກິລາແມ່ນ "ຂ້ອຍ" ທີ່ສອງຂອງຂ້ອຍ, ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນໃຫ້ 1400 ກິໂລຄາ.
6 ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ທ່ານດຣ Bormental
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫົກ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ດື່ມຊາຮ້ອນພາຍຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ. ສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດທີ່ດີກວ່າຫລືສີຂຽວໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ປອມ.
- ເຮັດທຸກໆວັນອາທິດທຸກໆອາທິດ.
- ແບ່ງຄາພະລັງງານປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານ 6-8 ເທື່ອ. ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງແມ່ນຖືກພິຈາລະນາສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ.
- ໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊາພຽງແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາ.
- ທົດແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງທີ່ມີຜັກແລະທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ.
- ສະເຫມີຂຽນລາຍລະອຽດຂອງທາດອາຫານຂອງອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະຮັກສາວາລະສານໂພຊະນາການ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ Bormental: ວິທີການນັບແຄລໍລີ່
ອາຫານແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານໃນມັນ. ແຕ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊັ່ງນໍ້າຫນັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ. ການເຫນັງຕີງສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດຈາກ 1100 kcal ແມ່ນ 50 kcal ໃນທັງສອງທິດ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ມີຄວາມອົດທົນ.
ໃນສະບັບເດີມທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ, ອາຈານໂພຊະນາການໃນຊັ້ນຮຽນທໍາອິດເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນ Bormental, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 100 ກຼາມ. ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນໂຕນີ້ກັບທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
ພະຍາຍາມເຮັດເມນູເພື່ອໃຫ້ອາຫານໂປຕີນແລະຜັກຊະນະ. ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນເມັດໄກ່ແລະສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ. ແລະທ່ານດຣ Bormental ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະນ້ໍາສະບຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊອດ, ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງເທດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານແລະການມາຮອດຢ່າງໄວວາຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ອາຫານ Bormental: ຫນ້ອຍແລະ contraindications
ເພື່ອເຕີມເຕັມຊັ້ນຂອງ "Bormentals", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານໃຫ້ຜູ້ທີ່:
- ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ເຈັບຄໍເລື້ອຍໆ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້;
- ຄວາມເຈັບປວດແລະອາການເຈັບທ້ອງເລື້ອຍໆ;
- ພະຍາດຂອງຕັບແລະກະເພາະອາຫານ;
- ອາຊິດຂອງນ້ໍາ gastric ແມ່ນຖືກລົບກວນ;
- ພະຍາດຫົວໃຈ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນຫລັງຮໍໂມນ;
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation;
- ການບໍ່ປະຕິບັດງານຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ.
ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ພວກເຮົາສັງເກດເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງລາຄາ caloric ປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກັບຄືນຫາອາຫານທີ່ເຕັມປ່ຽມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງແຕ່ລະອາຫານ.
ບວກກັບອາຫານທ້ອງຟ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ - ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ.