ເຫດການທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງຍິງທຸກໆຄົນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວທ່ານຕ້ອງເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ເກີນແມ່ນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ. ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກ 5 ທາງເລືອກສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ຮີບດ່ວນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ໂດຍ 5 ກິໂລ. ພວກເຮົາຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກສໍາລັບ 200 ສ່ວນຮ້ອຍ!
ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ 3 ມື້": ດື່ມຫມາກແຄ່ນແລະຫມາກໂປມ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal. ຊື້ຫມາກໂປມທີ່ມີນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນປະມານ 4 ກລ.
ສາມວັນຕິດຕໍ່ກັນ, ຈົ່ງດື່ມ 6 ແກ້ວ (250 ມລ) ຂອງຫມາກໂປມ - ແຄລອລສົດແທນອາຫານ. ລືມເຖິງແມວ, ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ. ດື່ມນ້ໍາປະຈໍາວັນປະມານ - 2 ລິດ, ຊາຂຽວບໍ່ຫວານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ກະແຈກກະຈາຍຫຼືຢ້ານກົວ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍານາວກັບຈອກນ້ໍາ.
No juicer? ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ແທນທີ່ຈະກິນຫມາກແຄລັດແລະຫມາກໂປມສົດ, ຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງອາຫານ: ອາຈົມວ່າງ, ສີສົ້ມ / ນໍ້າສີເຫຼືອງສົດໃສ. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນຕິກິຣິຍາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ວ່າບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນກອງປະຊຸມທີ່ຕ້ອງການ (ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຫ້ອງນ້ໍາ), ໃນມື້ສຸດທ້າຍໃນເວລາດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ 1 ເມັດຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ວິທີອອກຈາກອາຫານແມ່ນຄລາສສິກ, ຕິດກັບມັນສໍາລັບ 2 ມື້:
- ໃນຕອນເຊົ້າ: ຈອກນ້ໍາທີ່ມີນາວ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 150 g, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ;
- ມື້: ້ໍາເຜີ້ງໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ - 150-200 g, ສະຫຼັດຜັກທີ່ບໍ່ມີເກືອ (ມີສະຫມຸນໄພ, ຢາສະຫມຸນໄພ). ສໍາລັບການເພີ້ມເຕີມນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ;
- ຕອນແລງ: ຈອກນົມສົ້ມ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ຫນ້ອຍກວ່າ 3-4 ກິໂລ. ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ 65 ກິໂລ - ລົບ 4-5 ກິໂລ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງໄວວາໃນ 3 ມື້ໃນນົມສົ້ມ
ກະລຸນາກະລຸນາ! ອາຫານ Kefir ບໍ່ເຫມາະກັບເດັກຍິງທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ exacerbation ຂອງ gastritis ແລະ duodenitis.
Kefir - ວົງການຊີວິດສໍາລັບ bummlars ມີນ້ໍາເກີນ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: 3 ຊຸດຂອງ kefir ສໍາລັບ 1-1,5 l.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 2 ກິໂລກຣາມໃນ 3 ມື້: ດື່ມ 200ml ຂອງ kefir 5 ເທື່ອໃນຊ່ວງ 3 ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະ replenish ພະລັງງານ, ກິນ 1 tsp. honey
ອາຫານວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງແມ່ນອະນຸຍາດໃນຕອນເຊົ້າ - 1 ຫມາກໂປມ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກເລັ່ນຫລື 150 g ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ຫຼັງຈາກອາຫານ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບ gorging. ນອກເຫນືອໄປຈາກການກັບມາຂອງກິໂລກໍາ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍທ້ອງຂອງທ່ານ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ: ອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດສໍາລັບ 4 ມື້
ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີ gastritis ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 3 ກິໂລກຣາມໃນ 4 ມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການອາຫານ.
ຕື່ມຕູ້ເຢັນດ້ວຍອາຫານ:
- ໄກ່ເຕົ້ານົມ - 400 ກໍາ;
- ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ - ສໍາລັບ 3-4 ເມັດ.
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ) - 800 ກຼາມ;
- ເນີຍແຂງ cottage - 400 g;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - 200 g;
- ມັນຕົ້ນ - 3 ເມັດ.
- ສີຂຽວ.
ເມນູໂດຍວັນ:
- ຊີ້ນຫນື້ງຫຼືຕົ້ມ 400 ກຼາມ, ສະຫຼັດຜັກ 300 ກຼາມ (ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ);
- ຫມາກໄມ້ສົດ 400 ກໍາ, ຕົ້ມໄຂ່ 2 ຊິ້ນ, ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືເນີຍແຂງ 50 ກຼາມ;
- 300 g ຂອງສະຫຼັດ, 400 ml ຂອງ broth ໄກ່, 200 g ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ເນີຍແຂງ cottage 400 g, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, 1 ຫມາກເລັ່ນ, 400 g ຫມາກໄມ້ສົ້ມ.
ໃນເມນູປະລິມານອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ກໍານົດ. ແບ່ງອອກເປັນ 3 receptions ທີ່ຈະ, ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຊາຂຽວທີ່ມີຕ່ອນນາວ. ອາຫານຫວ່າງໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໂປມພຽງແຕ່ໃນຕອນບ່າຍ, ກິນມັນໃນຕອນແລງ - nesmarku ອາຫານ!
ຄໍາແນະນໍາ : ແກງທີ່ມີໄກ່ຕົ້ມໃນມື້ທໍາອິດ, ງາມເຂົ້າໄປໃນຈອກແລະ freeze ເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນມື້ທີສາມ.
ເຂົ້າ, ຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ: ຫນ້ອຍ 2 ກລສໍາລັບ 3 ມື້
ອາຫານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຊັດເຈນ. ທ່ານກໍານົດສ່ວນແລະຈໍານວນເວລາ, ແຕ່ບໍ່ມີ fanaticism. ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ຕໍ່ເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ເມນູໂດຍມື້
- ໃນມື້ທໍາອິດ: ເຂົ້າຕົ້ມ + ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າມັນ. ເພື່ອເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ, ຕື່ມປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຫມາກພິກ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ງາມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເລັກນ້ອຍ.
- ມື້ທີສອງ: ເນີຍແຂງ cottage + kefir. ທ່ານຫິວບໍ? ດື່ມແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ຫຼືກິນສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄດ້.
- ໃນມື້ທີສາມ: ຊາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ກິນໄກ່ຕົ້ມ (200 g), ເວລາອື່ນພຽງແຕ່ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີຕົວຫວານ.
ໃນຂອບເຂດທີ່ເປັນໄປໄດ້: ລົບ 10 ກລສໍາລັບ 3 ມື້
ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ສໍາລັບ 10 ກິໂລ? ບາງຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານແຫ້ງຈະເອົາໄຂມັນແລະ cellulite ໃນຈໍານວນທີ່ຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສອງມື້. ອື່ນ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ການຖີ້ມແຫວນ "ວົງຈອນຊີວິດ" ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 70 ກລສໍາລັບ 3 ມື້ກໍ່ຍັງເປັນຈິງ. ເດັກຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 55 ກິໂລກໍາຈະສູນເສຍຈາກ 3 ຫາ 5 ກິໂລ.
ເມນູສໍາລັບມື້
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
- ໃນອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ skimmed ມີ 2 tsp. cellulose
- ໃນເວລາກາງຄືນ, ກິນຫມາກຄີມກ້ວຍຫຼືກຼູເກີທີ່ມີຜັກບົ່ວນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ດົນກວ່າ 20 ນາທີທີ່ຈະກິນໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຫນຶ່ງແລະ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
- ໃນຕອນແລງ, ຊາຂຽວ.
ດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 3 ວັນ:
- ກົດ: 25 ຄັ້ງສໍາລັບ 3 ຊຸດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (225 ຄັ້ງ). 15 ການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບ 3 ຊຸດ (45 ເທື່ອ).
- ໂດດສຸດເຊືອກ 50 ເທື່ອ 3 ວິທີການ (150 ເທື່ອ). ໃຊ້ເວລາ 25 ເທື່ອ 3 ວິທີ (75 ຄັ້ງ).
- ໂດດສຸດຈຸດທີ່ມີມື swing 50-100 ເວລາ 3 ວິທີການ. ກົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບມື້ທໍາອິດ.
ຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນພະລັງງານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂອງໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆອົງການຈັດຕັ້ງສາມາດທົນຕໍ່ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວ. ຖ້າໃນມື້ທີສອງທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະຢ້ານກົວ, ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ. ສຸຂະພາບ - ທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ!
ພິຈາລະນາໂດຍການທົບທວນຄືນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງ 2-3 ກລ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕື່ມ Hula-hoop 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ເດັກຍິງ, ເພື່ອບອກຫຼືບອກຢ່າງຊັດເຈນ, ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວເປັນເວລາ 3 ມື້, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ແມ່ນຂຶ້ນກັບມະຫາຊົນຕົ້ນສະບັບ, ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຊີວິດ. ຜົນການຮັບປະກັນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 55 ກລແມ່ນ 2-5 ກິໂລ. ເພື່ອຮັກສາອັດຕາສ່ວນ, ເຮັດໃຫ້ສອດຄ່ອງແລະສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ພວກເຮົາເຊື່ອໃນທ່ານ!