- ຖົ່ວຕົມແຫ້ງ - 12 ແກ້ວ
- ໄກ່ຄວາຍ - 250 ກຼາມ
- ມັນຕົ້ນ - 4 ຊິ້ນ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- Bow-1 ຊິ້ນ
- ສີຂຽວ, ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
ຫມາກຖົ່ວຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ໍາໄວ້ໃນນ້ໍາແລະປະໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຮົາໄດ້ຕັດມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຊີ້ນຂອງໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກກະດູກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນກັບມັນຕົ້ນ. ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ carrots. ຣາວກັບແກະສະເນ່ທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ (ອາຍຸອອກງາມ) ແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 40 ນາທີ. ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີເພີ່ມໄກ່, ປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ. ພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າຫນົມຈາກຜັກບົ່ວແລະມັນເບີ. ຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະ carrots ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າແກງ. ປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີ, ເພີ່ມສີຂຽວແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ, ປົນກັນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ອາຫານ: 7-8