Kefir ກັບແຕງ: ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໃນຄາບອາຫານຂອງຫມາກແຕງ, kefir, ສະຫວັດດີການບໍ່ເຄີຍຫາຍດີ, ແລະຄວາມອຶດຢາກບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງອາຫານ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າໃນອົງປະກອບຂອງ ferment ສໍາລັບ kefir ມີຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ສະຫງົບລະບົບປະສາດແລະຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກ kefir ແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດທໍ່ອາຫານຈາກເຄື່ອງດື່ມແລະລ້າງພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງມະຫັດສະຈັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ຄວາມອຶດອັດ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີອາການເລືອດອອກ. ແຕ່ຈື່: ການລ່ວງລະເມີດຂອງ kefir ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ.
ສໍາຄັນ! ຢ່າດື່ມ kefir 1% ຍາວກ່ວາ 2-3 ມື້, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ provoke acidification ແລະແຜກະເພາະອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານຈາກ 3 ມື້, ຊື້ kefir ດ້ວຍເນື້ອມັນທີ່ມີໄຂມັນ 2% ຫຼື 2.5% ແລະມັກຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເກີນມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ.
ແຕງແມ່ນດີຢູ່ທ້ອງຜູກ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ, ອາຫານຈະແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງໄວວາ.
Contraindications ສໍາລັບຄາບຫມາກໄຂ່ຫລັງ - kefir
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດ, ອາຫານໃນນົມສົ້ມແລະແຕງມີຈໍານວນຂອງການປະຕິເສດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາ:
- Cystitis, glomerulonephritis ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງອື່ນໆໃນຫຼັກສູດຊໍາເຮື້ອຫຼືໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbation;
- Cholic ແລະ urolithiasis;
- ຊາຍໃນກະເພາະປັດສາວະ
- ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ;
- Gastritis ທີ່ມີອາຊິດສູງ, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ທ້ອງ;
- Colitis
- ພະຍາດຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ (ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປ່ຽງ / ອາການ ventricle, ຄວາມເຈັບປວດຫົວໃຈຄໍ, ກ້າມເນື້ອ, ischemia, arrhythmia ຮ້າຍແຮງ, ແລະອື່ນໆ);
- ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
- Menstruation
ອາຫານຄາເຟອີນ - ແຕງໂມອ່ອນໆສໍາລັບ 7 ວັນ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແຕງແລະ kefir ສູງເຖິງ 4 ກິໂລ, ກິນໃນມື້ 1 ກິໂລແຕງຂຽວ (ຂົງເຂດທີ່ດີກ່ວາເຮືອນກະຈົກ) ແລະດື່ມ 1-1.5 ລິດຂອງ kefir 2-2,5%. ແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕົ້ມ 100 ກຼາມຂອງປາປາ - hake ຫຼື pollock.
ປະລິມານຂອງອາຫານຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4-6 ຂາ, ແຕ່ສໍາລັບຕອນແລງ, ແຕ່ງກິນສ່ວນຕໍາ່ສຸດທີ່. ສັງເກດເບິ່ງການກິນອາຫານ - 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ການກັ່ນຕອງນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງມີຊາຂຽວ, ເປັນພືດສະບຽງອາຫານໂດຍບໍ່ມີການ້ໍາຕານ. ເພື່ອກະຕຸ້ນສະຫມອງແລະລົບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ກິນ 1 tsp. ້ໍາເຜີ້ງ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ!
ເມນູສໍາລັບ 1 ມື້
ສໍາລັບອາທິດທ່ານຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແຕງແລະ kefir ທີ່ເຕືອນພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫລາກຫລາຍອາຫານໂດຍການເພີ່ມແຕງທີ່ຜັກສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກ: dill, parsley, celery, lettuce ຫຼືປະສົມຫອມຂອງ "ຢາສະຫມຸນໄພອິຕາລຽນ".
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດແຕງທີ່ມີສະຫມຸນໄພ, ຫມາກພິກດໍາແລະນ້ໍາຈືດ. ເພື່ອ refuel 1 tsp. ນ້ໍາເວີ (ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາ sunflower!). ຈອກນົມສົ້ມ 1 ຈອກ. ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ອາຫານທ່ຽງ: 2 ແຕງໂດຍບໍ່ມີເກືອ + 200 ມກຂອງ kefir;
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຫມາກແຕງດ້ວຍເຈືອຈືດແລະ parsley, ນຸ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມ. ເກີບເລັກນ້ອຍເກືອແມ່ນຖືກອະນຸຍາດສໍາລັບລົດຊາດ. ເຕືອນ okroshka
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫນຶ່ງແຕງ;
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດແຕງທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ + ແກ້ວ kefir;
- ໃນຕອນກາງຄືນ: 200ml ຂອງ kefir.
ໂດຍວິທີທາງການ, kefir ກັບ dill ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດໃຫມ່ກັບອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວນົມໂຍຜະລິດແລະປົນກັນດີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ການຍົກເວັ້ນວັນກ່ຽວກັບ kefir ແລະແຕງ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄວາມຫວານຫຼືຖືກລໍ້ລຽນໂດຍການລ້ຽງເມຍຂອງເມມາ, ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານຈະຕ້ອງຫິວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫນັງສືພິມຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍພັບໄຂມັນ. Kefir ແລະແຕງ, ສະເຫມີໄປ, ເຂົ້າໄປໃນການກູ້ໄພ. ເມນູດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຍົກເລີກ delicious ແລະມີປະສິດທິພາບ, ນອກຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນການທົດສອບທີ່ດີກ່ອນອາຫານ kefir-ແຕງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
Essence: ກິນຫມາກເຜັດ 1.5 ກິໂລແລະ 1.5 ລິດ 2% kefir ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ອາຫານແລະນ້ໍາມັນຜັກ. ການປວດກິນມື້ຫນຶ່ງ 7 ຄັ້ງທຸກ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກມື້ຝົນຕົກ, ກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາດ້ວຍມືຜັດຜັກທຽມ.
ກະລຸນາກະລຸນາ! ມູນຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນປະມານ 700 kcal, ສະນັ້ນຈັດການ unloading ມື້ບໍ່ຫຼາຍກວ່າ 1 ເທື່ອໃນ 7-10 ມື້.
ຄັອກເທນຄີມ Kefir-cucumber: ການທົບທວນຄືນແລະວິທີການຂອງການກະກຽມ
ສູດສໍາລັບ smoothies
Smoothies ຂອງນົມສົ້ມແລະຫມາກແຕງສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມແລະມີອາຫານສໍາລັບ 5 ມື້, ແລະໃນລະຫວ່າງການໄວ. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ 1-2 ກິໂລຕໍ່ມື້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລ.
ແຕງພາກສະຫນາມ (2 ຊິ້ນ) ຂີ້ເຫຍື້ອສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມະຫາຊົນດ້ວຍ 1.5 ລິດຂອງໄຂມັນ kefir 1.5%, stir ແລະດື່ມ cocktail ທີ່ໄດ້ຮັບໃນມື້. ທຸກໆມື້, ຈົ່ງຕຽມເຄື່ອງດື່ມສົດ, ຍ້ອນວ່າ bifidobacteria ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ລ້າວໄວ.
ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະເຂືອ, parsley ແລະ pepper ສີດໍາກັບປະສົມ kefir-ແຕງ. ມີນ້ໍາຫນັກພິເສດຂອງ 1-2 ກິໂລແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນ cocktail, sprinkle 2-3 tsp. ເສັ້ນໄຍພືດຈາກແກ່ນຂອງ thistle ້ໍານົມຫຼື flax. ອາຫານເສີມແມ່ນຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຮ້ານຂາຍຢາ.
ປະສິດທິຜົນຂອງ kefir ແລະແຕງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການກວດສອບໂດຍຮ້ອຍຂອງແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸກເສີນທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານ, ໃຫ້ ກິນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິໂລມາກັບຄືນ.
ອາຫານເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວອ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້ .