ແພດແນະນໍາວ່າໃນເວລາຖືພາມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີ, ແລະບໍ່ນອນທຸກມື້ໃນຕຽງ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວແມ່ຍິງຖືພາເປັນຜູ້ພິການຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ແລະນີ້ແມ່ນແທ້ໆບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, fitball ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງການຖືພາ. Fitball ໄດ້ຖືກ invented ໃນສະວິດເຊີແລນ. ຂໍຂອບໃຈກັບພຣະອົງ, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຖືພາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບບານນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອສອນເດັກ.
ໂດຍການຝຶກອົບຮົມເດັກ, ນາງມ່າຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ.
ໃນຫຼາຍດ້ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດໄຟຟ້າຕ່າງໆ. ດ້ວຍບານນີ້ທ່ານສາມາດ relax ແລະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍບານ miracle ນີ້ແມ່ນເກີດມາມີສຸຂະພາບດີ, ມີການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ.
ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ຜົນກະທົບອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາແພດຫມໍແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບສະໂມສອນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ.
ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, fitball ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດແລະຈະມີຜົນປະໂຫຍດພິເສດ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຂະຫນາດຂອງບານ. ຄຸນສົມບັດຂອງ magic ຂອງ fitball ແມ່ນຢູ່ໃນ vibration ແລະ vibration. ການສັ່ນສະເທືອນມີຜົນກະທົບທາງການຫາຍໃຈ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ແລະການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ.
ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນລະຫວ່າງການສູ້ຮົບ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບເຄື່ອນ, ນັ່ງຢູ່ກັບບານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບິດເລັກນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຫາຍໃຈ, ເມື່ອອົກຊີເຈນເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ສໍາຄັນ, ແລະອາການເຈັບປວດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ໃນລະຫວ່າງການຂັດຂວາງ, ເດັກນ້ອຍຍັງຕ້ອງການອົກຊີເຈນທີ່ອີ່ມຕົວແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນບານຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກຕ່ອງໂສ້, ຈາກ perineum ແລະຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າການຕໍ່ສູ້ອີກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມພໍດີ.
ການວາງສະແດງກ່ຽວກັບ fitball ສາມາດໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດ: ນອນແລະນັ່ງ, ນອນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກບານ. ຢືນຢູ່ເທິງສີ່ສີ່, ນອນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ - ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
ນອນຢູ່ໃນ fitbole ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນັ່ງຢູ່ໃນ fitbole ເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຕ່ອງໂສ້. ນອນຢູ່ໃນບານແລະຢືນຢູ່ໃນສີ່ oven, ໂຫຼດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຫຼຸດລົງແລະຄວາມເຈັບປວດໃນການກັບຄືນໄປ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຄວນຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitbole.
- ນັ່ງຢູ່ໃນ fitball ແລະໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຄັດກັບບານດ້ວຍມືທັງສອງ. ໃນອະນາຄົດ, ການຝຶກຫັດນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມື. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫີນແລະຫມຸນຫມໍ້ໃນຫນຶ່ງແລະທິດທາງອື່ນ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະແຈກກະຈາຍຂາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງແລະຈັບບານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການບີບບັງຄັບບານໄດ້ຍາກທີ່ສຸດ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະຖືກຊ້ໍາຈົນກວ່າຈົນເຖິງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
- ນັ່ງຢູ່ໃນບານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະສາມາດບັນລຸຫນຶ່ງຕີນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທັງຫມົດດຽວກັນ, ແຕ່ກັບຕີນອື່ນ, ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທໍາອິດກັບຂ້າງຂວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ກັບບານກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຊ້ບ່າບ່າຂອງທ່ານໃຫ້ຕິດກັບ fitball. ເຂົ່າຕ້ອງງໍຢູ່ 90 ອົງສາ. ມືຕ້ອງປົກຄຸມຫົວແລະຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຖືມັນໄວ້ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ວິນາທີ.
- ທ່ານຄວນຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ຈັບບານດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະລາຍລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ.