ຜະລິດຕະພັນແມ່ນສີຂາວ.
ມີຜະລິດຕະພັນສີຂາວທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ: ຫມາກມ່ວງ, ຜັກສະຫຼັດ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ແລະຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆແມ່ນຖືກທໍາລາຍຢ່າງໄວວາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອລະດັບນີ້ຕົກລົງ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແລະທ່ານຕ້ອງການກິນຫວານ.
ແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ດຽວກັນກໍ່ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມສະລັບສັບຊ້ອນແບບງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວຂອງແນວພັນເຂົ້າສາລີແຂງແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປເພື່ອຍ່ອຍແລະຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອິນຊູລິນ.
ອາຫານທະເລ.
ຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄື: Omega-3 ແລະ Omega-6. ປະລິມານທີ່ພຽງແຕ່ແມ່ນປາທະເລແລະອາຫານທະເລ - ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນປະກອບອາຫານຂອງທ່ານ.
ປະໂຫຍດຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນແລະລົບລ້າງການອັກເສບຕ່າງໆໃນຜິວຫນັງ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການກັ່ນຕອງຂອງຮູຂຸມຂົນ) ເພື່ອປິ່ນປົວສິວ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກັບການນໍາໃຊ້ປານກາງຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ຜິວຫນັງແມ່ນ hydrated ຈາກພາຍໃນແລະສານອາຫານທີ່ຖືກສະຫນອງໃຫ້.
Olive oil
ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ອ່ອນລົງຈາກໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາຜິວຫນັງຢູ່ໃນໃບຫນ້າ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມີຜິວແຫ້ງແລະຜິວທີ່ເປື້ອນຢູ່ໃນໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການກິນໄຂມັນບໍ່ພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍລິໂພກໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ 20 ກຼາມ, ຜິວຫນັງບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ດູດເອົາວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນອາຍຸ. ແລະເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສໍາຄັນ 20 ກຼາມແມ່ນມີຢູ່ໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ບາງວິຕາມິນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າແລະຊ້າໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່. ຕົວຢ່າງ, A ແລະ E. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຄີມຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ wrinkles. ໃຫ້ຄວາມງາມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະຊ້າລົງໃນຂະບວນການຂອງມັນ, ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງລົ່ນໄວ. ມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ໃນປາທະເລ, ແກ່ນຫມາກກໍ່ແລະແກ່ນຫມາກນາວທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ແຕ່ມີຫນຶ່ງໃນນ້ໍາມັນ, ພວກມັນມີທາດແຄນຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດມື້ຕໍ່ມື້ (ເປັນວັດຖຸດິບ) ຫຼືມືນ້ອຍໆ.
ອີກອັນຫນຶ່ງອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວຫນັງ, ແມ່ນການສ້າງຮາກຂອງມັນ. ພວກເຂົາຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງຕາເວັນແລະລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສາມາດກໍາຈັດຜິວຫນັງຂອງຮາກຟຣີ. ຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນຊີແລະ selenium. ມີຫລາຍວິຕາມິນ C ພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ (ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ) ແລະຜັກຂຽວແລະສີເຫຼືອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ສາມາດກະຕຸ້ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນແລະການຜະລິດຜິວຫນັງຂອງ collagen. ແລະ collagen, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງນຸ່ມແລະ elastic, ເຊິ່ງ slows ຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles. Selenium ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ໃນຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະປາ - ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍກວ່າ.
ການໃຫ້ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າປອດຂອງທ່ານບໍ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ. ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວຈາກພາຍໃນ.
ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດ, ສຸຂະພາບແລະຈະແຈ້ງ. ມັນເປັນນ້ໍາ, ຊາຂຽວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ. ໃນຊາດໍາ, ເນດ, ກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນໂຍນ, ແລະຢາຊະນິດນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ມັນຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາແລະ normalizes ການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງເທດ.
ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ຈໍາກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫຼົ້າແວງ) ແລະເຄື່ອງເທດໃນອາຫານ. ຕາມປົກກະຕິຜິວຫນັງຂອງມະນຸດປະຕິບັດກັບເຫຼົ້າ, ອາຫານເຜັດເກີນໄປ, ບາງຊະນິດຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສີແດງ, ອາຫານທີ່ຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຄວັນຢາສູບ.
Ksenia Ivanova , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌