ທ່ານເປັນຜູ້ປົກຄອງຂອງ hearth ໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະ pompous ມັນສຽງ. ແລະໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ "ເຮັດວຽກງານ", ບອກວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນຮ້ານອາຫານ, ດຽວກັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຈື່ pancakes ຂອງແມ່ຈາກເດັກນ້ອຍແລະຫມູຂອງຫມີ. ຄິດວ່າ, ລູກຂອງທ່ານຈື່ແນວໃດເມື່ອພວກເຂົາເຕີບໂຕຂຶ້ນ? ມີ sandwiches ຈາກອາຫານໄວ?
Sea Soup
ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະທາງເລືອກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບມື້ຮ້ອນ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
- ນ້ໍາ 25 ລິດ
- Pike perch-300 g
- "ຄັອກເທນທະເລ" - 500 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 150 ກໍາ
- Ris-100 g
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Dill-1 bunch
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
ຈໍານວນອາຫານ - 4
ຄ່າ Caloric - 132 kcal / serving
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 40 ນາທີ
1 ອາຫານທະເລທີ່ແຊ່ແຂໍງຖືກລະລາຍ, ລ້າງ. 2. ເຂົ້າຈີ່ລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ, ຮຸ້ນເຂົ້າ, ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. 3. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດປາ, ເອົາອອກແລະຫົວ, ຕັດເປັນຕ່ອນ, ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ. 4. ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກໂມແມ່ນລ້າງອອກ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຖືກປອກເປືອກ. ສີຂຽວແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະຜັກທຽມແມ່ນຜ່ານຜັກບົ່ວ squeezer. 5. ໃນແຊ່ frying ງາມນ້ໍາຜັກ, ອົບອຸ່ນມັນແລະງາມຜັກບົ່ວ. Frying 2-3 ນາທີ. ການກະກຽມປາເພີ່ມກັບຜັກບົ່ວແລະ fry ອີກ 5 ນາທີ. 6. ໃນນ້ໍາຊອດ, ເອົານ້ໍາຕົ້ມ, ອາບນ້ໍາ, ເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີ. 7. ຕື່ມເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຫນືດແລະປຸງແຕ່ງອີກ 3-4 ນາທີ. 8. ເພີ່ມປາ toasted ແລະຜັກບົ່ວກັບແກງ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນອີກ 1-2 ນາທີ. 9. ແກງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນແລະໃນແຕ່ລະພວກເຮົາຈະຕື່ມຜັກຂຽວແລະຜັກທຽມ.
"ໄສ້ກອກ" ຈາກມັນຕົ້ນ
Salo ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນຄູ່ຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ່ງຊາດ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
ມັນຕົ້ນ - 800 ກໍາ
ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
•ຫມາກມ່ວງ 2 ບ່ວງ
Salo 100 ກໍາ
•ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
•ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
Servings-3
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 280 kcal / serving
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 1,2 ຊົ່ວໂມງ
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1. ໄຂມັນສົດໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ 2. ໄຂມັນທີ່ແຊ່ແຂໍງຖືກຕັດອອກເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ (0.5x0.5 ຊມ). 3. ມັນຕົ້ນແມ່ນລ້າງ, ປອກເປືອກແລະສີດຂີ້ເຫຍື້ອລົງເທິງຜ້າສະແຕນເລດທີ່ດີ. ບີບໃສ່ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. 4. ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວລ້າງ, ປອກເປືອກ. ຜັກບົ່ວຕັດລະອຽດອອກເປັນ cubes, ແລະຜັກທຽມແມ່ນຜ່ານຜັກທຽມ. 5. ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ງາມນ້ໍາມັນຜັກເລັກຫນ້ອຍ, ໃຫ້ມັນຮ້ອນແລະເອົາຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃສ່ມັນ. ກິນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. 6. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມມັນຕົ້ນ, ແລະມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ. ພວກເຮົາເພີ່ມໄຂ່, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກທຽມ. ຜັກບົ່ວ, pepper ເພື່ອໃຫ້ລົດແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. 7. ເອົາມວນມະເຂືອໃນຖົງສໍາລັບການຕົ້ມ, ແຈກຢາຍຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ "ໄສ້ກອກ". ໃສ່ຊຸດ "ໄສ້ກອກ" ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຂັມຂັດເຮັດໃຫ້ມັນຂຸມຫຼາຍ. 8. ລີດເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 200 ° C. ໃສ່ "ໄສ້ກອກ" ໃສ່ແຜ່ນເຈາະແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນເວລາ 50 ນາທີ. 9. ພວກເຮົາເອົາ "ໄສ້ກອກ" ທີ່ກຽມໄວ້ຈາກເຕົາອົບ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ, ເອົາຊຸດອອກ, ຕັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັບໃຊ້ມັນກັບຕາຕະລາງ.
Gazpacho Freshworm
ແກງເຢັນໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນແລະ roast!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
- ຫມາກເລັ່ນ - 500 ກໍາ
- ພິກໄທບູດ - 300 ກໍາ
- ແຕງ - 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 150 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 1 - 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 100 ມົນ
- ສົ້ມເຫລົ້າ -2 tsp.
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
Servings-3
ເນື້ອຫາກາເຟແມ່ນ 94 kcal / serving
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 20 ນາທີ.
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1. ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມໄດ້ຖືກລ້າງ. 2. ແຕງກວາຖືກປອກເປືອກ. ຫມາກເລັ່ນມີນ້ໍາຕົ້ມແລະປອກເປືອກ. ຫມາກພິກແມ່ນຖືກເຮັດຈາກແກ່ນ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນຖືກປອກເປືອກແລະຕັດຢ່າງລະອຽດ. 3. ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນພວກເຮົາກໍາຈັດຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ແຕງ. 4. ເພີ່ມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນໃນດິນ. 5. ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍ gaspacho ກັບນ້ໍາມັນເວີ. Solim ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ whipped ຢ່າງລະອຽດ. 6. ແກງ gazpacho ໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. 7. ພວກເຮົາກິນແກງຈາກຕູ້ເຢັນ, ລ້າງມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ຖືກຕັດແລະຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ.
ປີກຂອງ mustard ້ໍາເຜີ້ງ
້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ delicious ແລະມີກິ່ນຫອມ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
- ປີກໄກ່ - 1 ກິໂລ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Mustard - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Sauce ຜັກທຽມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Med-1 tbsp. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- "Hmeli-suneli" - 1 tbsp. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Mayonnaise - 2 tbsp. ບ່ວງ
ຈໍານວນອາຫານ - 4 ຄາລາລີ - 412 kcal / serving
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 1,2 ຊົ່ວໂມງ
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1. ປີກໄກ່ຖືກລ້າງແລະປຽກດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ. 2. ພວກເຮົາລ້າງຜັກທຽມ, ເຮັດຄວາມສະອາດມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ມັນຜ່ານຜັກທຽມ. 3. ການປຸງແຕ່ງຊອດ: ໃນໂຖປັດສະວະພວກເຮົາເຜັດນ້ໍາຊອດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຕື່ມຜັກທຽມ, ຜັກຊີດ, "Hmeli-suneli" ແລະປະສົມປະສານຢ່າງລະມັດລະວັງ. 4. ປີກລົງໃນນ້ໍາຊອດແລະຕື່ມເຂົ້າໂຖປັດສະວະ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. 5. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ຊັງຕີແມັດ. ໃສ່ນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ກະຈາຍປີກໃສ່ມັນ, ໃຫ້ມັນໃສ່ມັນດ້ວຍ mayonnaise ແລະໃສ່ນໍ້າຊອດທີ່ເຫລືອຢູ່. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ. 6. ຫັນປີກແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບອີກ 10 ນາທີ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ປີກສໍາເລັດໃນອາຫານ.
ແກງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ຄ່ອຍໆ, ເບົາແລະມີລົດຊາດ.
ວິທີການກຽມອາຫານ:
1. ມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວລ້າງ, ປອກເປືອກ. ຕັດຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະຜັກບົ່ວເປັນ cubes. 2. ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຫູ້, ເອົາໃສ່ໄຟໄຫມ້ແລະເອົາໃສ່ຕົ້ມ. 3. ໃນ້ໍານົມທີ່ຕົ້ມ, ເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ຜັກແລະຜັກບົ່ວ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບ 7-10 ນາທີ. 4. ພວກເຮົາເອົາອອກມັນຕົ້ນຈາກແກງ, ພວກເຮົາກະຈາຍມັນໄວ້ໃນເຕົາ, ແລະໃສ່ມັນດ້ວຍສ້ອມ. ງາມເອົາມັນຕົ້ນຂີ້ເຖົ່າເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. 5. Vermicelli ຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງນົມ - ມັນຕົ້ນ, ເກືອເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 3-5 ນາທີ. 6. ຕື່ມ້ໍາມັນໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 1 ນາທີ. 7. ແກງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃສ່ໃນແຜ່ນແລະຮັບປະທານກັບໂຕະ.
Mini pizza "ກະຕ່າເຫັດ"
ມີລົດຊາດເຫັດທີ່ມີບັນທຶກຫຍໍ້ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄອບຄົວ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
- ໄກ່ໄກ່ (ຕົ້ມ) - 40
- ເຫັດ - 200 ກໍາ
- Puff pastry-500 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
- Carrots-1 pc
- ຊີລີ (ລໍາ) - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- Thyme 1 ຊົ່ວໂມງ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ (ແຫ້ງ) - 1/4 ຈອກ
- ຄີມ - 1 ແກ້ວ
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- Dill-1 bunch
ຈໍານວນອາຫານ - 4
ປະລິມານແຄລໍຣີນ - 230 ກິໂລຄາ / ການບໍລິໂພກ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 1,2 ຊົ່ວໂມງ
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1. ໄກ່ fillet finely chopped. ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຫັດ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນປອກເປືອກ. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະຜັກທຽມແມ່ນຜ່ານຜັກບົ່ວ squeezer. ແກງ, ຜັກທຽມແລະເຫັດແມ່ນຖືກປອກເປືອກແລະຜັກໃຫ້ລະອຽດ. 2. ໃນແຊ່ frying, ງາມນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ, ອົບອຸ່ນມັນແລະງາມຜັກບົ່ວຟັກ. ຈືນມັນອີກ 3-5 ນາທີ. 3. ໃສ່ຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມຜັກຫອມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ໃນແຊ່ frying ເພີ່ມຜັກທຽມ, ເຫັດແລະຈືນອີກ 5 ນາທີ. 4. ກັບຜັກ, ຕື່ມເມັດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດ. ລື່ນ 15 ນາທີ. 5. ໃນແຊ່, ໃຫ້ຄີມແລະ stew ສໍາລັບ 5 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະສົມຫນາ. 6. Preheat ເຕົາອົບໃນ 180 ° C. 7. ຈາກ pastry puff ຕັດອອກເປັນຈອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວົງ. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແຕ່ລະຄົນໄດ້ຖືກຈັບຢູ່ສີ່ດ້ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ່ອງ "ຂະຫນາດນ້ອຍ", ເຊິ່ງພວກເຮົາແຜ່ກະຈາຍໃສ່ແລະໃສ່ເຕົາອົບໃນ 15-20 ນາທີ. 8. ຂະຫນາດນ້ອຍ pizza ພ້ອມທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍໃນແຜ່ນແລະຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີຜັກສົດ.
ແກງຜັກ
ຜັກ, ສົດແລະແທ້ໆ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
ນ້ໍາ - 0,5 ລິດ
•ຫມາກເລັ່ນ - 2 ເມັດ.
•ຫວານຫວານ - 1 ເມັດ.
ເຂົ້າ - 50 ກໍາ
ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
Parsley-1 bunch
•ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
ຈໍານວນອາຫານ - 2
ປະລິມານແຄລໍຣີນ - 112 ກິໂລຄາ / ການບໍລິໂພກ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 40 ນາທີ
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1 ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ. ຜັກບົ່ວຖືກປອກເປືອກຈາກແກ້ວແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນ. ໃນຫມາກພິກທີ່ພວກເຮົາເອົາເມັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນ. ຫມາກເລັ່ນມີການຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. Chop the parsley
2. ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍລົງເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ, ໃຫ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເອົາຜັກບົ່ວ. Frying 2-3 ນາທີ. 3. ຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກຕົ້ມປະມານ 2-3 ນາທີ. 4. ໃນເຕົາແກງໃຫ້ຜັກທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫມາກເລັ່ນແລະຕົ້ມ 2 ນາທີ. ເພີ່ມ parsley ແລະເອົາເຕົາ frying ຈາກໄຟໄຫມ້. 5. ເຂົ້າຫນຽວຢ່າງລະອຽດໃນສາມນ້ໍາ. 6. ຈົມນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຫູ້, ໃຫ້ມັນຕົ້ມແລະເອົາດ້ວຍເຂົ້າ. ຈົ່ງກິນມັນໄວ້ໃນເວລາ 10-15 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຕົ້ມ. 7. ໂຊມ, ແກງປິກເພື່ອລົດແລະເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ. ກວມເອົາ saucepan ດ້ວຍ lid ແລະໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. 8. ແກງກຽມພ້ອມທີ່ຈົມລົງໃນແຜ່ນ, ຮາກດ້ວຍແປ້ງແປ້ງ, ນໍາໃຊ້ກັບຕາຕະລາງແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຜັກ!
ສະຫຼັດຈາກຕັບ
ສະຫລັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຍດ!
ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ:
- ຕັບ - 0,5 ກົກ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
- Carrots-2 pcs
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
- ແຕງ - 3 ຊິ້ນ.
- Mustard (French) 3 tbsp ບ່ວງ
- Mayonnaise - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ໃບສະຫຼັດ - 1 ຊໍ່
- ້ໍານົມ - 0.5 ຈອກ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
ຈໍານວນອາຫານ - 2
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 260 kcal / serving
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 40 ນາທີ
ວິທີປຸງແຕ່ງ:
1. Pechenka (ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູ) ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຕັດເປັນຊິ້ນ 1 ຊຕມຫນາ, ຕື່ມໃສ່ໂຖປັດສະວະ, ໃຫ້້ໍານົມແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 40 ນາທີ. 2. ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆໃສ່ແປ້ງຂົ້ວແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ຕ່ອນຂອງຕັບແມ່ນເຂົ້າຈີ່ໃນແປ້ງແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາຂວດ. ຈູດຕັບທັງສອງດ້ານໃນໄລຍະໄຟຂະຫນາດໃຫຍ່. 3. ພວກເຮົາເອົາໄຂ່ໃນຖ້ວຍກັບນ້ໍາຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 10 ນາທີ. ເຢັນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຫອຍແລະຕັດເປັນ cubes. 4. ຜັກບົ່ວ, ແຕງແລະຜັກທຽມຖືກລ້າງອອກ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ແລະ carrots rub ສຸດ grater ກາງ. 5. ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆໃສ່ເຕົາຂວດ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຈົ່ງລົງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ້ງ 2-3 ນາທີ. 6. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມໄຂ່ຕົ້ມ, ໄຂ່, ມັນເບີ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວ. ເພີ່ມ mayonnaise ແລະ mustard ໃນຫມາກຖົ່ວໄດ້. Solim ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນ. 7. ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນໃບ lettuce, decorated ມີສີຂຽວແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນຕາຕະລາງ.