ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຜັກບົ່ວນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບກະລໍ່າປີນີ້, ແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ pounds ພິເສດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊອກຫາຮູບທີ່ສົມບູນແບບ.
ມັນສາມາດພິຈາລະນາເປັນຜັກທີ່ສວຍງາມແລະແປກປະຫຼາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ເດັກຍິງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບ struggle ມີ centimeters ພິເສດຢູ່ທີ່ແອວ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ແຕ່ລະບຸກຄົນຄວນປະກອບມີຜັກທີ່ຖືກກໍານົດໃຫ້.
ປະຫວັດຂອງຜັກກາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານມາແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານັ້ນ, ໂລມເປັນປະເທດຊາດທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແລະນີ້, ດັ່ງທີ່ທຸກຄົນຈື່, ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບສົງຄາມ. ປະຊາຊົນເຖິງນາທີສຸດທ້າຍໄດ້ປ້ອງກັນດິນຂອງພວກເຂົາ. ໃນການສູ້ຮົບຫນຶ່ງ, ປະຊາຊົນໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາການປ້ອງກັນປະເທດໃນເດືອນຫນຶ່ງແລ້ວ. ແລະວິທີການທັງຫມົດທີ່ຈະຖືເງື່ອນໄຂໄດ້ປິດແລ້ວ. ປະຊາຊົນອາດຈະຫິວ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຊາຊົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານຂີ້ຕົວະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນນີ້. ສິ່ງທີ່ສາມາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນ broccoli? ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດອາຫານ, broccoli ກາຍເປັນຄວາມລອດ. ພຽງແຕ່ນາງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
ສູນເສຍນ້ໍາກັບ broccoli
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ broccoli ເປັນຂອງຄອບຄົວກະລໍ່າປີ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜັກສີຂຽວ - kladezmikroelementov ແລະວິຕາມິນ. ນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດຂອງໂລກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກະລໍ່າປີ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາເອົານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຕາມລໍາດັບ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ 30 ພະລັງງານ. ຜັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີທາດບໍາລຸງເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ໄດ້ດີ.
ໃນອີຕາລີ, broccoli ແມ່ນພິຈາລະນາ olival ຄູ່ແຂ່ງ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນ. ຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສັງກະສີ, ແມງການີສ, ທອງແດງ, ຟູອໍຣ໌, ໂຊດຽມ, ທາດແຄວຊຽມ. ຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ nabeta -carotene, ວິຕາມິນ A, C, E, PP, B, K.
ຜັກຍັງເປັນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (ພວກມັນຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່ແລະປັບປຸງສະພາບຜິວ). ຫຼາຍໆຮູບດາວ Hollywood ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ broccoli.
ອົງປະກອບຂອງ broccoli ປະກອບມີສານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂະບວນການຂອງທາດແປ້ງທາດໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນ B ແລະ chlorophyll ປະກອບສ່ວນໃນການດູດຊືມໄວຂອງທາດແປ້ງ. ແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງສູນເສຍພະລັງງານຫຼາຍ.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, broccoli ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງລົບ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານຜັກບົ່ວ. "ເພື່ອນມິດ" ສີຂຽວເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອ cartilaginous ແລະເຮືອ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ slag ແລະຮາກຟຣີ.
ໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຜັກກາດ rejuvenates ແລະໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ຫລີກລ່ຽງ avitaminosis ແລະເພີ່ມທະວີສຽງ. ໃນ broccoli, ມີ sulphoraphane, ເຊິ່ງ destroys ເຊື້ອແບັກທີເລຍ ulcerative ໃນກະເພາະອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການຊອກຫາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງກະເພາະລໍາໄສ້.
Slimming broccoli
ໃນປັດຈຸບັນທຸກຄົນຮູ້ແລ້ວວ່າ broccoli ແມ່ນປະເພດຂອງຜັກກາດ. ເພື່ອຄວາມເພີດເພີນຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຫມາກພ້າວ. ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນສູດອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການໃຊ້ປຸ໋ຍຄາວຟູ, ມັນຈະເປັນການປ່ຽນແທນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜັກນີ້ສາມາດຖືກຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ. ແນວພັນຂອງສູດການເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຜິ້ງມີຄີມສົ້ມ, ມີຊອດແລະມັນເບີ. ແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງມີການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນດຽວກັນ, stewing ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໃນມື້ນີ້, ມີສູດ delicious ສໍາລັບແກງອາຫານຂອງ sambrocoli ແມ່ນ. ພຽງແຕ່ lick fingers ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງແລະເພີດເພີນກັບຄວາມດີງາມ. hostess ແຕ່ລະຄົນສາມາດມາພ້ອມກັບສູດໃຫມ່ແລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກິນໂດຍຄອບຄົວທັງຫມົດ. ອາຫານກ່ຽວກັບ broccoli ສາມາດກາຍເປັນລົດຊາດ, ວິຕາມິນແລະສຸຂະພາບສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ "broccoli lemania".
ການສູນເສຍນ້ໍາຮ່ວມກັນກັບຜັກກາດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ. ຢ່າປະຫຍັດພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຖິ້ມປອນພິເສດ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບປອນພິເສດ. ພວກເຂົາຈະຖືກໄຟໄຫມ້ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວຂອງແສງສະຫວ່າງ.
"Broccoliidieta"
ອາຫານກິນເວລາພຽງແຕ່ 10 ວັນ. ແລະໃນຊ່ວງເວລານີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມປອນພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເພື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ແລະເພື່ອປັບປຸງສັນຍາ gastrointestinal ສໍາລັບວຽກທີ່ດີກວ່າ. ໃນແຕ່ລະມື້ປະກອບດ້ວຍ 5 ຂັ້ນຕອນ. ມີກົດລະບຽບຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ broccoli ກິນທຸກມື້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະອາດຂອງມະເຮັງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ.
ມື້ທໍາອິດ - ທີສອງ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, broccoli ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບການອົບ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນແບບຟອມ. ຢ່າເພີ່ມເກືອຫຼືເຄື່ອງເທດ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງກິນ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ. ລ້າງມັນດ້ວຍ bouillon. ເພື່ອ broth ທ່ານສາມາດເພີ່ມ broccoli ຕົ້ມ. ສໍາລັບ dessert - Morse ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແຕ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ຄ່ໍາ - broccoli stewed ຫຼື baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ແລະຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນຜັກບົ່ວກັບຊາດໍາ.
ໃນມື້ທີສາມ, ສີ່
ອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດຂອງຫມາກພ້າວແລະຂີງ. ຂອງເຄື່ອງດື່ມ - ຊາດໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາມີຜັກຕົ້ມຜັກ (ຫມາກເລັ່ນແລະ broccoli), ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຜັກຊີຟີ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໂປມ.
ມື້ທີຫ້າ, ຫົກ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະ broccoli ຕົ້ມ, ຕື່ມມັນດ້ວຍນົມສົ້ມ. ດື່ມມັນທັງຫມົດ 1% kefir. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງປຸງແຕ່ງ broccoli buckwheat ຕົ້ມສຸກ. ທ່ານສາມາດດື່ມຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນໍ້າຕານ. ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຊາ broccoli ທີ່ຕົ້ມສຸກບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຄັ້ງທີ VI ເຖິງວັນທີ 8
ໃນຕອນເຊົ້າປະກອບດ້ວຍ 2 ໄຂ່, ສະຫຼັດກັບຜັກໂກ້ແລະຊາຂຽວ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກະກຽມແກງຜັກທີ່ມີຜັກຊີຟີ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່, ດື່ມຊາຂຽວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ 2 ຫມາກເລັ່ນ, broccoli ຕົ້ມແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້.
ວັນທີ 9 ທີ 10
ໃນຕອນເຊົ້າ, ສະຫຼັດກັບຜັກບົ່ວແລະຊາດໍາ. ໃນຕອນບ່າຍແຕ່ງກິນຕົ້ມແລະຕົ້ມປາ, ມັນຄວນຈະບໍ່ມີນ້ໍາ. ສໍາລັບ dessert, ດື່ມຫມາກຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ໃນຕອນແລງທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ມັນຝະລຽມອົບ, broccoli ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະຈອກ kefir ໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເມນູອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນສ່ວນຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາຫານອາດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າອາຫານນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານແລ້ວຢ່າກຽດຊັງເຈົ້າເອງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດທັນທີ.