ເວລາຍ່າງ
ດ້ວຍການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ຈຸລັງຂອງກະດູກ, ບໍ່ມີ "ລ້າງອອກ" ຂອງແຄຊຽມຈາກກະດູກ, ສະນັ້ນບໍ່ວ່າເດັກນ້ອຍຫຼືແມ່ຈະບໍ່ມີທາດແຄນ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມພ້ອມກັບການຍ່າງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການທ້ອງຜູກແລະຮັກສາເປັນ peristalsis ລໍາໄສ້ຕາມປົກກະຕິ. ບັນຫາກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ.
ຫຼັງຈາກຍ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສວຍງາມ, ໂປຣໄຟລຂອງແມ່ຍິງຖືພາປັບປຸງ, ນາງຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍແລະຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນຍ່າງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າລັດຂອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາອະນຸຍາດໃຫ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່າງຍາວ. ໃນເວລາທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຖ້າກ່ອນການຖືພາວິທີການຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 10 ນາທີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຍ່າງ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບຍ່າງຄວນຖືກເລືອກຕາມສະພາບອາກາດແລະລະດູການ. ຢ່າສັ່ນສະເທືອນໃນອາກາດໃນເສື້ອຄຸມແສງສະຫວ່າງຫຼືຫໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຫຼາຍໆສິ່ງ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຍັບຍັ້ງການເຄື່ອນໄຫວ, ສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍດາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນອາກາດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຖະຫນົນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຍືດທີ່ມີນ້ໍາປະປາແລະນໍ້າ, ຖ້າສະພາບອາກາດຮ້ອນຢູ່ນອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທໍາມະຊາດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ຫາຍໃຈ" ແລະດູດເຫື່ອອອກ.
ການອຸນຫະພູມແລະອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນ. ຄວນໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບຊັ້ນຫນຶ່ງຫຼືໃສ່ເກີບທີ່ຫນັກຫນື່ງ, ຕັ້ງແຕ່ 3 ຫາ 4 ຊມ, ມັນສາມາດຍ່າງໃນເກີບກິລາແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຢ່າຍ່າງໃນນ້ໍາກ້ອນແລະຝົນຕົກ, ນອກເຫນືອຈາກຫິມະປຽກຫຼືໃນຝົນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີລົມແລະມີຫິມະແຫ້ງຕົກມາຈາກທ້ອງຟ້າ, ການຍ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ຮ້ອນແລະບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນທີ່ສູງໃນຕອນເຊົ້ານີ້ກ່ອນທີ່ 11 ໂມງແລະຫຼັງຈາກ 17 ໂມງໃນຕອນແລງ. ເມື່ອອຸນຫະພູມໃນຖະຫນົນເກີນ 30 ອົງສາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາອອກດອກ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບ່ອນທີ່ເປັນກຸ່ມໃຫຍ່, ເພາະວ່າພືດຜັກຂອງພືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ແມ່ຍິງຄວນຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຍຸກ່ອນຖືພາ. ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເສັ້ນທາງດ່ວນຂອງເມືອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມອີ່ມຕົວດ້ວຍອາກາດທີ່ມີອາກາດຫນາວ. ນີ້ບໍ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງແລະເດັກໃນອະນາຄົດ.
ເວລາຍ່າງແມ່ນດີກວ່າເຫມາະກັບເຂດຊາຍຝັ່ງ, ຕົວເມືອງ, ສວນສາທາ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີ benches ສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະອາກາດແມ່ນສະອາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າແມ່ຍິງເຈັບປ່ວຍ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຈະມາຫານາງ, ຫຼືນາງເອງກໍ່ຈະໂທຫາລົດສຸກເສີນແລະບອກຫນ້າທີ່ຂອງທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີຊື່ສຽງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຢູ່ຄົນດຽວແລະຍ່າງໄປໃນເຂດເນີນພູ, ພູເຂົາຫຼືປ່າ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງປູຢາງຫຼືທາງປູຢາງ.
ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮາບພຽງມັນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງກວ່າຫນຶ່ງພັນແມັດຂ້າງເທິງລະດັບນ້ໍາທະເລ. ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນແມ່ຍິງ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງສຽງຂອງເຮືອ, ແລະເດັກຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນຂອງອົກຊີ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະຍ້າຍອອກໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ເຊົາໃນດ້ານລຸ່ມ, ບໍ່ເຊົາ, ມັນສາມາດນໍາພາອາການຊັກແລະອາການເຈັບ. ເພື່ອໄປຈາກຫູເບື້ອງໄປຮອດຖົງຕີນ, ນີ້ຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກການໃຊ້ເວລາຍ່າງແລະຈາກສາຍພັນໃນຂາຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈຄວນສະຫງົບແລະລຽບງ່າຍ. ໃນເວລາທີ່ຈັງຫວະຂອງເວລາຍ່າງແມ່ນໄວຫຼາຍ, dyspnea ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ່າງຄວນຈະຖືກຢຸດເຊົາ, ນັ່ງຢູ່ bench, ພັກຜ່ອນ. ໄປເຮືອນ, ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເບື້ອງຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນແລະຫນັກໃນທ້ອງນ້ອຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຍ່າງປ່າແມ່ນ contraindicated ໃນເວລາທີ່ມີການຂົ່ມຂູ່ຂອງການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການເອົາລູກອອກ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມລໍາດັບຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍໄປ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຕົວເອງມີຫນັງສືຜ່ານແດນ, ບັດແລກປ່ຽນ, ນະໂຍບາຍປະກັນສຸຂະພາບ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເອກະສານທັງຫມົດແລະຜົນການທົດສອບຄວນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນໂຟນເດີ, ໃສ່ໃນຖົງແລະບໍ່ໃສ່ກັບຖົງກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງ. ມັນຈະປະຫຍັດເວລາເພື່ອຊອກຫາເອກະສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ແມ່ຍິງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກເກີດໃຫມ່. ມີສຸຂະພາບດີແລະຍ່າງດ້ວຍຄວາມສຸກ.