ມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດບໍ?
ໃນໄລຍະ 3 ທົດສະວັດຜ່ານມາ, ມັນຕົ້ນໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງທົ່ວປະເທດລັດເຊຍ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນປະຊາຊົນທົ່ວໄປ. ໃຫ້ພວກເຮົາ, ປະຕິເສດຄວາມລໍາອຽງ, ປະເມີນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນ.
ການສຶກສາລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີທາດອາຊິດ amino, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ, ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້. ເນື້ອໃນສູງຂອງ pectins ໃນມັນ, ສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການລົບລ້າງ toxins, ຜະລິດຕະພັນຊີວະພາບແລະ cholesterol ເກີນ. ພວກເຂົາປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະ peristalsis ລໍາໄສ້, ຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້. ກົດ Ascorbic, ມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມມີທາດໂປລິໂອ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ມັນຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E metabolism, ວຽກງານລໍາໄສ້, ລະບົບ cardiovascular, ຄວາມກົດດັນ arterial, ສະຫມອງແລະລັດຈິດ (ຍົກ).
ທ່ານເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມັນມີ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ສະນັ້ນການສັງເກດການໄລຍະຍາວຂອງອາຫານມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ອົບຫຼືຕົ້ມ, ໃນເອກະສານ, ແລະໃນເວລາທີ່ frying, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນພຽງແຕ່ປົກປັກຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານມັນຕົ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວ. ມີຫຼາຍ variants ຂອງອາຫານມັນຕົ້ນແມ່ນ.
ອາຫານຜັກກາດສີ່ມື້
ອາຫານນີ້ແມ່ນແຂງແລະສັ້ນ. ການກິນອາຫານຍາວໃນສະບັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 0.5 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະຫຼາຍຂອງນ້ໍາເກີນທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ການລົບລ້າງຮ່າງກາຍຈາກນ້ໍາເກີນໄປຈະຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນອະນາຄົດ, ເງິນຝາກໄຂມັນຍັງອອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການກິນໄຂມັນສັດແລະທາດແປ້ງ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍມັນຕົ້ນໃນເອກະພາບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດດື່ມຈອກນົມສົ້ມ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 200 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ປະກອບດ້ວຍສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ສີຂຽວແລະສົ້ມ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນໍ້າ).
ອາຫານມັນຕົ້ນເວລາເຈັດວັນ
ມັນຕົ້ນຄວນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງເປັນເອກະພາບ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກກລາມຫນຶ່ງກິໂລໂວນສໍາລັບ 5-6 ຂາ. ແທນທີ່ຈະເກືອມັນຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລະດູການທີ່ມີສີຂຽວ (dill, parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວ). ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ປົກກະຕິຫຼືແຮ່ທາດ (ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ) ນ້ໍາ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກ (ຜັກກາດ, ຜັກກາດ) ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ (ຫມາກໂປແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ). ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ kefir, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ.
ອາຫານນີ້ຄວນຈະຖືກສັງເກດສໍາລັບປະມານສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 7 ກິໂລ.