ຈຸດເດັ່ນຂອງທ່ານຫມໍ
ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຄວາມເຈັບປວດກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາດໍາເນີນການຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນອາການທໍາອິດຂອງມັນ, ກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນກິດຈະກໍາ, adrenaline ແມ່ນຜະລິດ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນໂຣກໂຣກເຈັບປວດທີ່ມີອາການຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດທີ່ຈະສົ່ງທ່ານໃຫ້ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະກໍານົດຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບເຫດການຂອງພວກມັນ. ຖ້າວ່າພະຍາດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ອາການເຈັບສັ້ນໆອາດຈະໄຫຼເຂົ້າໄປໃນເຮື້ອຮັງ (ເກີດຂື້ນຕາມໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ຫຼືເປັນການຄົງຕົວ, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີຢາ. ສາເຫດຂອງອາການເຈັບແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ: ມັນອາດຈະເປັນໂຣກ neuralgia, ແລະເຈັບທ້ອງ, ແລະຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ autoimmune ຮ້າຍແຮງ (ການອັກເສບຂອງຕ່ອມ thyroid gland, ພະຍາດເບົາຫວານ, ກະດູກສັນຫຼັງ), ແລະແມ້ແຕ່ມະເຮັງ. ແລະລາຍຊື່ທາງການແພດ, ກໍານົດລັກສະນະແລະທ້ອງຖິ່ນຂອງອາການເຈັບປວດ, ອອກບັນຊີທັງຫມົດ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສັນຍານອາການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຮຽນຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດສະຫນອງຕົວທ່ານເອງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍຕົນເອງ.
ວິທີການຮັບການປິ່ນປົວ
ມີຄວາມເຈັບປວດໃດໆ, ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs), ເຊັ່ນຢາ aspirin ຫຼື ibuprofen. ການນໍາໃຊ້ຢາ NSAID ຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຄຸນສົມບັດທາງໂພສະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດພ້ອມໆກັນແລະສົມທົບກັບຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້: ຢາແກ້ປວດ, ຕ້ານອັກເສບແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ໃນປະລິມານຫລາຍ, ຢາ NSAIDs ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດກະຕິທາງກະເພາະລໍາໄສ້, ແຜ, ເປັນເລືອດໄຫຼ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໄຕ່. NSAIDs-gastropathy damage the membrane mucous ຂອງພາກສ່ວນເທິງຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ມີການພັດທະນາຂອງການເຊາະເຈື່ອນແລະແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenum.
ການຜະລິດຢາໃຫມ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນບາງຢ່າງ, ການກະກຽມທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroid ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ການສົ່ງຜົນກະທົບຈາກການເຈັບປວດໃຫ້ແກ່ກິດຈະກໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວເລີຍ.
ບາງສະຖິຕິ
ໃນມື້ນີ້, ຄວາມສົນໃຈພິເສດຂອງແພດແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເງິນທຶນທີ່ປອດໄພແລະການປະເມີນລາຄາລະອຽດກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຜົນປະໂຫຍດ / ຄວາມສ່ຽງໃນແຕ່ລະກໍລະນີປິ່ນປົວສະເພາະ.
ຄົນທີ່ມີອາການປວດຮຸນແຮງມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ບໍ່ມັກ" ສໍາລັບຕົນເອງແລະເປັນຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ "Cobra Pose", ຢ່າງສົມບູນ reinforcing ກ້າມຊີ້ນ, ແມ່ນເຫມາະສົມ. ນອນຢູ່ທ້ອງ, ຮ່ວມກັນ. ວາງມືມືຂອງທ່ານລົງພາຍໃຕ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ພັກຜ່ອນຝາມືຂອງທ່ານໃນພື້ນເຮືອນແລະຄ່ອຍໆຍົກຫົວແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ຍ້າຍຂຶ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະງໍທັງຫມົດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະສົບການໃນປັດຈຸບັນນີ້. ຮັກສາສະຫມອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໂກງ. ເອົາສອງຫຼືສາມອາບນໍ້າເລິກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ exhale ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈ.
ຈຸດປະສົງຂອງນັກຈິດຕະສາດ
ນັກຈິດຕະສາດເຊື່ອວ່າພວກເຮົາມີການຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບປວດຫຼາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ. ທຸກໆອາການເຈັບສັ້ນໆກໍ່ສາມາດກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອໄດ້ຖ້າທ່ານຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນ, ປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ຈະ "ສ້າງ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນ "ປ້ອງກັນ" ທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຕ້ານການໂຈມຕີທີ່ເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ພວກເຮົາສະແດງການປ້ອງກັນ
ລອຍແລະຍ່າງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອແລະອາການເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ endorphins (ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກຫຼືການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ analgesic ຮ່າງກາຍ).
ຈີນຍຸກປະຈຸບັນມີນັກກິລາຈີນຫຼາຍຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ, Tai Chi ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນ, ການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ.
ໂຍຜະລິດ 12 ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທຸກຊະນິດແລະເຂົ້າໃຈສັນຍານອາການເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບອາການປວດຫລັງຕ່າງໆ.
ວິທີທາງຈິດໃຈຂອງອິດທິພົນ
ສະມາທິຈະເອົາຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານພາຍໃນຂອງອາການເຈັບ. ເຖິງວ່າຈະມີການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າ, ເມື່ອອາການເຈັບປວດລ້າວອອກຈາກທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສະຫຼຸບສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປະຊຸມສະມາທິ 6 ຄັ້ງ, ການລຸກຂຶ້ນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ຈະກັບມາຫາທ່ານ.
ຮູບພາບຈິດໃຈທີ່ຄຸ້ມຄອງ. ຂະບວນການຂອງ "ການເບິ່ງເຫັນ" ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ປະສົບການບັນເທົາທຸກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບໆ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີທີ່ດີແລະຈິນຕະນາການວ່າຈຸລັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປັບປຸງແລະອາການເຈັບແມ່ນຫາຍໄປ.
ຕໍ່ກັບຄົນເຈັບ
ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທາງຈິດໃຈຊ່ວຍເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ:
1. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃຫ້ຄົນເຈັບແລະບໍ່ຕັດສິນ. ຢ່າແກ້ໄຂບັນຫາຂອງລາວ "ເຈັບປວດ".
2. ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະລະອຽດອ່ອນໃນການຈັດການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າມື້ນີ້ລາວບໍ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມື້ອື່ນທຸກຢ່າງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
3. ສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ.
4. ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງ. ຢ່າໃຊ້ສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຈັດແຈງວັນຂະຫນາດນ້ອຍ: ເອົາດອກໄມ້ສົດໃຫ້ເຮືອນ, ອ່ານປຶ້ມຂອງຜູ້ຂຽນ favorite ຂອງທ່ານ, ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການສະມາທິແມ່ນການຫາຍໃຈທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 1
ນັ່ງຢູ່ເທິງຊັ້ນຫຼືບ່ອນນັ່ງ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແຊ່ຕົວໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດຜ່ານຫນ້າເອິກ. ອະນາໄມໃຈຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ດ້ວຍການສູດດົມ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງ exhale ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເລີ່ມຕົ້ນການສະມາທິນີ້ຈາກຫ້ານາທີຕໍ່ມື້, ເພີ່ມທະວີການມັນທຸກຄັ້ງສໍາລັບນາທີຫຼືສອງເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2
ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນການສະມາທິໃນໂຍຜະລິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ" (Metta bhavana). ໃນປະເພນີພຸດທະສາດສະຫນາ, "ຄວາມຮັກທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ" ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກ "ຍອມຮັບຄວາມຮັກ" ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ. ການປະຕິບັດ "ການໂອນຄວາມຮັກ" ຈາກບຸກຄົນໄປຫາບຸກຄົນຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານນັບຖື (ຄູສອນ, ເຊັ່ນ) (ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ), ຄົນທີ່ເປັນຄົນກາງ (ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດ). ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານບໍ່ເປັນມິດ (ຄົນທີ່ທ່ານມີບັນຫາກັບບຸກຄົນ) ແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ຄົນທຸກຄົນໃນໂລກ.