ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນແລະຖືທ້ອງແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ວິທີການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍນັ້ນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຄື: ການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີແລະການຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນປັດໃຈທີ່ສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານແລະຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ - ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຫ້າກົດລະບຽບງ່າຍດາຍ.
ຂັ້ນຕອນທີຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານຜັກ, ປາແລະຊີ້ນຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ອາຊິດ lactic ແລະຫມາກຖົ່ວ - ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫນ້ອຍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນ, ເກືອແລະຊອດ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບ. ກິດຈະກໍາປະສາດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງມີຄຸນສົມບັດເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ - ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຖິງແມ່ນທ່າ. ກັບຄືນໄປບ່ອນກົງກັນຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນລົມຫາຍໃຈເຖິງແມ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ.
ຂັ້ນຕອນທີສີ່ - ຜ່ອນຄາຍ. ການປະຕິບັດການສະລັບສັບຊ້ອນ, ດົນຕີຂີ້ແຮ້ແລະດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເຊື່ອມໂຍງກັບດຸ່ນດ່ຽງ.
ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ - gymnastics ງ່າຍ. ມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກໄຂມັນ, ຊ່ວຍຜ່ອນອາການປວດແລະສະຫມອງ.