ມັນສາມາດເກີດຈາກການເປັນໂຣກດັ່ງກ່າວທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ແລະຍັງໃຊ້ກາເຟ, ຊາ, ຢາສູບແລະວິຕາມິນ C.
ຕາຢ່າງໃກ້ຊິດ
ຄວາມຝັນທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການດູແລໂດຍທໍາມະຊາດຕົວເອງ, ໃຫ້ການເລືອກທີ່ສະຫງວນ.
ຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກການນອນຫລັບສໍາລັບເວລາດົນນານ, ໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍ. ຍ່າງກ່ອນນອນ. ໃຊ້ເວລາແນ່ນອນຂອງ balneotherapy ໄດ້. ເອົາໄມໂຄຣຊຽມ (lithium ແລະ magnesium). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອ້າງເຖິງວິທີການຂອງຜູ້ຄົນໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ພືດທີ່ມີຜົນກະທົບ sedative ສາມາດເກັບກ່ຽວຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງພວກເຂົາ, ໃນເນື້ອໄມ້ຫຼືຊື້ເກັບສະຫມຸນໄພໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
Melissa ແລະ mint
ໃນບັນດາພືດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ - lavender, ນ້ໍາມັນ, motherwort, hawthorn, oregano, valerian, hops, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະ celery. ແລະບັນຊີລາຍຊື່, ແນ່ນອນ, ບໍ່ຈໍາກັດຜູ້ຕາງຫນ້າເຫຼົ່ານີ້ຂອງພືດ. ແນວພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆບາງຢ່າງ. ມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວ: ທ່ານສາມາດກຽມຄວາມຮ້ອນ, ຕົ້ມ, ອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາ, ເຊັດຫມອນນອນ, ແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ການສູດດົມກັບ melissa ແລະ oregano ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ເພີ່ມບ່ວງຜັກສະຫມຸນໄພໃສ່ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ - ທ່ານຈະນອນຢ່າງແຮງ!
Motherwort ແລະ hops
Phytoncids, excreted by mint leaves, have spasmolytic, vasodilating and analgesic effects, inhaling the taste mint improves mood Infusions ແລະ decoctions ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຈາກປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພ, ໃນກໍລະນີນີ້ຜົນກະທົບຈະເຂັ້ມແຂງ.
ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ: ປະສົມ 100 g ໃບຂອງແມ່ແລະເມັດ, ຕື່ມ 50 g ຂອງຮາກ valerian ແລະທໍ່ hop, brew 1 ຕາຕະລາງ, ບ່ວງປະສົມກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະອອກສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຕຸກ thermos. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະດື່ມຄືນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ້ໍາເຜີ້ງ: ພຽງແຕ່ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ເພີ່ມໃຫ້ infusion ຜົນກະທົບຂອງຕົນ soothi ng.
ການນອນຫລັບທີ່ດີແລະ "ມີຄຸນນະພາບສູງ" ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາວ່າທ່ານສະເຫມີໄປນອນຢູ່ໃນເວລາແລະບໍ່ນອນເກີນ 7-8 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ສະເຫມີໄປຫຼືແທນທີ່ທຸກໆເຊົ້າຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍການນອນແລະສຸຂະພາບ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະບໍ່ຄວນກິນນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວລາກາງຄືນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍການນອນ, ພວກເຮົາພັກຜ່ອນ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ restes ຈາກມື້ເຮັດວຽກຫນັກ. ນອນ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມງາມ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກຍິງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດົນ, ທ່ານຄວນຊື້ຫມອນພິເສດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການປິ່ນປົວຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສະຫມຸນໄພ: lavender, melissa ແລະ motherwort. ຈົ່ງເຊື່ອຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ກັບຫມອນນີ້, ເຈົ້າຈະນອນຫລັບຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນໂດຍຄວາມຝັນຮ້າຍ. ນອກຈາກນີ້ໃນວັນນະຄະດີຍັງມີຈໍານວນຫລາຍສູດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າ.
ດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາພື້ນເມືອງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືຫມອນທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ, ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍພິເສດ.