ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຄວາມຝັນ: ສະເຫມີໄປຍັງອ່ອນ. ແຕ່ວິທີການບັນລຸສິ່ງນີ້?
ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ບາງຄັ້ງ, ທ່ານພົບກັບແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຕາທີ່ມີຊີວິດຢູ່, ແລະທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນ wrinkles ຂອງນາງ. ຄວາມລັບຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມໃນດ້ານຊີວະວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອົງການດໍາລົງຊີວິດແມ່ນທາງດ້ານລະບົບເປີດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນການປະສານສົມທົບກັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຊີວິດຍັງສືບຕໍ່. ແລະດັ່ງນັ້ນໃນທຸກລະດັບ: ຈາກຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫ້ອງ, ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການພົວພັນຂອງມະນຸດ. ຊີວິດແມ່ນການພົວພັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄໍານີ້ຫມາຍເຖິງສາຍພົວພັນທີ່ປະຊາຊົນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມສົນໃຈຂອງທັງຫມົດ.
ຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມ ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຍຸຈະຖືກກໍານົດໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍບາງຈຸລັງເລີ້ມ "ດຶງຜ້າຫົ່ມໃນໄລຍະ", ເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວມາໂດຍສະເພາະຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຕົນເອງ, ມັນແຕກແຍກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຮັກໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄຸນຄ່າສູງສຸດທີ່ສຸດ: ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ບໍ່ມີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືເປັນຄອບຄົວ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຊີວິດ, ຊາວຫນຸ່ມແລະຄວາມຮັກເປັນຄວາມສາມັກຄີທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້, ຊາວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກສາມາດບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມລອດ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງ. ແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະຮັກຕົວເອງແນວໃດ? ອາດຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງລາຄາແພງແລະນໍ້າຫອມ, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງໃຫມ່ແລະຕິດຕາມອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ? ທັງຫມົດນີ້, ແນ່ນອນ, ສາມາດປະຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ນໍາຜົນໄດ້ຮັບຄາດຫວັງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ຟັງຕົວທ່ານເອງ, ຫົວໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແຕ່ລະຄົນປະກອບດ້ວຍປັນຍາແລະຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດແລະຊີວິດຂອງຕົນ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການໄດ້ຍິນມັນ. ແລະຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງວ່ອງໄວຈາກເວລາທີ່ສະຖານທີ່ຮັກ (ກັບຕົວເອງ, ເພື່ອນບ້ານ, ໂລກ) ແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອຈຸດປະສົງພາຍນອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tricks ເຄື່ອງສໍາອາງຈະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການປະຕິບັດ, ບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກ
ນັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຍິງກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງການແຂ່ງຂັນແລະຕັດສິນໃຈພິສູດວ່ານາງບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຜູ້ຊາຍ, ໄລຍະເວລາຂອງນາງເຂົ້າໄປໃນລະດັບສູງສຸດຈາກ "ຫຼັງຈາກຫ້າສິບ" (ເຊິ່ງເປັນມາດຕະຖານໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ XIX) ທີ່ຢູ່ ເປັນຫຍັງ? ແມ່ຍິງຈະສູນເສຍຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາ: ຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາການຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງຢ່າງພຽງພໍ. ມີຄວາມລັບຫຼາຍຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຊອກຫາຂອງທ່ານເອງ, ຄວາມລັບແລະເປີດເຜີຍມັນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮວຍໄຂ່ທີ່ຜະລິດໂດຍ estrogen ແມ່ນຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ມີລັກສະນະດຽວກັນກັບຮໍໂມນຂອງ adrenal (corticosteroids) - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍານົດໄວ້ໂດຍສະເພາະເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍພາຍນອກ, ທ່ານຄົງຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນແລະຮວບຮວມທັງຫມົດຂອງວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບການສັງລວມຂອງຮໍໂມນໄປຫາຕ່ອມທຽມແລະຮວຍໄຂ່ບໍ່ມີຫຍັງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, estrogens ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍປະຢັດພວກເຮົາຈາກອາການສະຫມອງຂອງສະຫມອງແລະລໍາໄສ້, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານອາລົມແລະຍືດເຍືອດແກ່ໄວຫນຸ່ມ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບການສ້າງສັນສ້າງ, ການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄອບຄົວຫຼືການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ - ກິດຈະກໍາຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າກັບຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງແມ່ຍິງ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ posture ງາມ
ທ່າທາງດີແມ່ນຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະໄວຫນຸ່ມ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸຍືນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຈຸດຫມາຍປາຍທາງໂດຍກົງຂອງແມ່ຍິງແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງຊີວິດໃຫມ່, ການອອກແບບທັງຫມົດຂອງນາງແມ່ນບັນຍັດນີ້. ກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍ, sacrum, ທໍ່ກ່ຽວ, ສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ - ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການດູແລຈາກການເກີດຂອງເດັກຍິງ. ການຕັ້ງຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ sacral ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄໍລໍາສຸດຍອດທັງຫມົດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອຸປະກອນເສັ້ນຜ່າສູນກາງ. ທ່າທີທີ່ຫນ້າລໍາຄານຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍ: ການໄຫຼວຽນຂອງຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກນ້ອຍແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ, ກະດູກ thoracic ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກລຽບໆຂອງປອດແລະຫົວໃຈ, cervical ໃຫ້ເລືອດໄຫຼ cerebral. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເອົາອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາທ່າດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນຄວາມລັບທັງຫມົດຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸຍືນ.
Gracefulness of movement
ແມ່ຍິງເຄື່ອນຍ້າຍດ້ວຍຄວາມງາມໂດຍສະເພາະແມ່ນເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະຫງວນສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ພິເສດໃນການຝຶກອົບຮົມລະບົບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ: ກະດູກ, ກະດູກ, ຂາ, ກ້າມເນື້ອ - ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວ. ມີການຂາດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານ, ກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງເລືອດຢ່າງພຽງພໍແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີ osteochondrosis, osteoporosis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ໄວລຸ້ນໄວຂອງຮ່າງກາຍ. ຊີວິດແບບສະບາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນຫາອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນຈາກຮູບແບບສ້າງສັນປ່ຽນເປັນອັນຕະລາຍ: ກ້າມຊີ້ນເລີ່ມຖືກທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກທໍາລາຍ, ແຕ່ກໍ່ເປັນ elastin, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງເປັນໂຄງກະດູກທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຜິວຫນັງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນໄວອັນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຍ້າຍໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມດຶງດູດ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຕນມະຫັດສະຈັນແລະຄວາມສຸກຂອງຈິດໃຈ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ຄວາມລັບຂອງທ່ານຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດທີ່ສາມາດເປີດເຜີຍ!
Breathe deeper
ຊີວິດແມ່ນຈໍານວນຂອງການຫາຍໃຈທີ່ແນ່ນອນ.
ການຫາຍໃຈຫນ້ອຍລົງແລະນ້ອຍລົງ, ພວກເຮົາຍັງມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈໃນຫນ້າເອິກແມ່ນການສະສົມຂອງອາກາດຄົງທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາຂອງປອດ. ດັ່ງນັ້ນຜົນສະທ້ອນຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີ. ການຫາຍໃຈໃນພື້ນຜິວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄໍາສັ່ງຂອງມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມ, ໂດຍກ່າວວ່າຜູ້ຍິງຕ້ອງມີກະເພາະຮາບພຽງຮາບພຽງພໍ. ການປະກອບສ່ວນຂອງເພິ່ນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ເຄື່ອງນຸ່ງໃກ້ຊິດ, corsets ທີ່ໃກ້ຊິດແລະສາຍແອວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ດ້ວຍການຫາຍໃຈເລິກ, ກະເພາະອາຫານກໍ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, diaphragm ຈະໄປລົງ, ອາກາດຈະເຂົ້າສູ່ເລິກເຂົ້າໄປໃນປອດ. ການຍົກລະດັບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທີ່ຈະ tighten ກະເພາະອາຫານ: diaphragm ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຸກດັນໃຫ້ອາກາດອອກຈາກປອດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມລັບເຫຼົ່ານີ້ຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດ, ການຫາຍໃຈຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະດີກວ່າທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນການປ່ຽນແປງຂອງເມັດເລືອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ໃນປະເພນີ
ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ແຕ່ນີ້ຍັງຢູ່ໃນອະດີດ. ປະເທດ, ເຊິ່ງເກືອບບໍ່ຮູ້ວ່າ atherosclerosis ແລະ hypertension ແມ່ນ, ແມ່ນປັດຈຸບັນຈັບກັບສະຫະລັດແລະເອີຣົບໃນແງ່ຂອງການເກີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈຄໍແລະ hypertension. ສິ່ງທີ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການນີ້? ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ສໍາລັບເວລາດົນນານປິດກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂລກ, ປະຕິບັດຕາມປະເພນີວັດຖຸບູຮານຂອງໂພຊະນາການ. ໃນເວລາທີ່ປະເທດໄດ້ກວມເອົາຄື້ນຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນອາຫານໄວ, ປະເທດຊາດໄດ້ເລີ່ມສູນເສຍສຸຂະພາບ.
ແຕ່ລະປະເທດມີຊຸດຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະປະເພນີຂອງຕົນເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດເຊິ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນພັນປີແລະກົງກັບທີ່ຢູ່ອາໄສ. Passion ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແມ່ນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ "ຂະຫຍາຍ" ຂະບວນການອາຍຸ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ກົນໄກຜົນກະທົບ" ຂອງອາຍຸການເປັນຮາກຟຣີ, ເຊິ່ງ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ດີ, ສະສົມໃນຮ່າງກາຍ. ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີຍ້ອມ, ສານສະກັດຊີລັ່ມ, ໄຂມັນທີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະທຸກປະເພດຂອງສານປະສົມສັງເຄາະຕ່າງໆແມ່ນ pro-oxidants, ນັ້ນແມ່ນສານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍແລະສະນັ້ນການເລັ່ງການຍືດອາຍຸ!
ການປະຕິບັດ "ບໍ່ເສຍຄ່າ" ຂອງຮາກຟຣີຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງ dystrophic ໃນທຸກເນື້ອເຍື່ອ: ກ້າມເນື້ອ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າມີສານທີ່ສາມາດຜູກມັດຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການທໍາລາຍຂອງມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ unsaturated Omega -3, ວິຕາມິນ E, A ແລະ C, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານເຊັ່ນນັ້ນຫຼາຍ, ການປ້ອງກັນ antioxidant ຂອງພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ. ແລະພວກເຮົາຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າລົງ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດທັນທີ
ເຈົ້າພາບເຈົ້າສາວທີ່ດີຮູ້ວ່າເພື່ອຮັກສາເຮືອນຂອງນາງເພື່ອສັ່ງໃຫ້ມີການເຮັດຄວາມສະອາດທົ່ວໆປີບໍ່ພໍ - ຄວາມສະອາດຄວນຮັກສາໄວ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງທາດເຫຼັກແລະຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານທີ່ລຽບງ່າຍຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທໍາຄວາມສະອາດ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການຈັດການຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ສັບສົນເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຂັ້ນຕອນປະຈໍາເດືອນຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງງ່າຍໃນເດືອນເລນ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົວມັນເອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຊີວິດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້ທີ່ການຊໍາລະລ້າງແມ່ນມີປະສິດທິຜົນແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດແມ່ນເປີດ, ເຮັດໃຫ້້ໍາເຜີ້ງ: 2/3 tsp. ້ໍາເຜີ້ງໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນລະດູຝົນໃນ 150 ml ຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ. ມີເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍທໍ່ລະອອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ຄວນດື່ມນ້ໍາບໍ່ມີຄາບອນ 0.75-0.8 ລິດດ້ວຍການແຮ່ທາດທັງຫມົດບໍ່ເກີນ 3-5 g / l (ສໍາລັບການກະຕຸ້ນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ). ກັບຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະຂອງວົງເດືອນສໍາລັບສອງອາທິດ, ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ (ຖົ່ວງອກ, dogrose, calendula). ໂດຍປົກກະຕິປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍຈາກການຂີ້ເຫຍື້ອສະສົມ, ທ່ານສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ.
ລະບົບການດື່ມ
ຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຍັງເປັນຂະບວນການຂອງ "ການເຊັດອອກ":
ການສູນເສຍນ້ໍາຂອງເຊນ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮ່າງກາຍສອງສ່ວນສາມປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ອຸດົມສົມບູນໂດຍທົ່ວໄປໃນແພຈຸລັງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາເກືອໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ແຕ່, ໃນກໍລະນີໃດຫນຶ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ: ມັນຈະ overload ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງມື້ຈາກເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ກິນນ້ໍາສະອາດບາງຄັ້ງ. ມາດຕະຖານນີ້ຄວນສັງເກດໃນລະດູຫນາວ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫນ້ອຍ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຍັງຄົງຄືກັນ (ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານຫນັກຫຼາຍ). ການໂຍກຍ້າຍ slags ແລະ toxins ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການນ້ໍາ, ເພາະວ່າຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍ "ເຫຍື້ອ", ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນເລັ່ງ. ບໍ່ຄວນເອົານ້ໍາທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມ fizzy ແລະຫວານທຸກຊະນິດ: ຢາຮັກສາແລະ້ໍາຕານໃນປະຈຸບັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ (ແຄລໍລີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືກຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມຈາກອາຫານແຂງ).
ນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວ, ຂະບວນການອາຍຸການຈະເລີນເຕີບໂຕເມື່ອພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຮາກຮາກຟຣີເພື່ອ "ກົດລະບຽບບານ" ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະການປະກອບສ່ວນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຜິດພາດ, ແຕ່ຂາດການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສຸດແມ່ນ melatonin (ຮໍໂມນນອນ), ເຊິ່ງຖືກສັງເຄາະໃນເນື້ອເຍື່ອຫລັກຂອງຮ່າງກາຍ (pituitary, GIT, ລະບົບ cardiovascular) ແລະຄວບຄຸມການເຕັ້ນຂອງພວກເຮົາ circadian (ມື້ກາງຄືນ). ຊັບສິນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນພື້ນຖານຂອງການສະສົມທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢູ່ລອດແລະຟື້ນຕົວໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແລະມັນສະສົມພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ. Melatonin ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບແສງສະຫວ່າງ: ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົານອນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນຫຼືເວລາທີ່ໂຄມໄຟຢູ່, ມັນຈະກາຍເປັນຢາຕ້ານໂຣກ serotonin, ຮໍໂມນລຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນອນຫລັບເຕັມເວລາ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຍືດເຍື້ອນແກ່ໄວຫນຸ່ມຂອງເຮົາ, ແມ່ນເທົ່ານັ້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ລະບອບການຄວບຄຸມຂອງມື້ບໍ່ແມ່ນຄວາມລໍາອຽງ, ແຕ່ເງື່ອນໄຂຂອງອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາ.
ການດູແລຜິວຫນັງ
ການຄົ້ນຄວ້າຂອງວິທະຍາສາດພາສາຝຣັ່ງ, ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງຄວາມລັບຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບອົງການອາຍຸສູງສຸດແມ່ນພົບເຫັນ: ແມ່ຍິງທີ່ຕິດຕາມດ້ວຍຕົນເອງ (ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງອອກແບບ, ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍ). ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ແມ່ນຕົວຕົນ (ຕົວເອງແລະໂລກ) ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບແລະຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງພວກເຮົາ.
ໃນເວລາທີ່ດູແລຜິວຫນັງ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຍຸສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີເງື່ອນໄຂການກໍ່ສ້າງ. ສະນັ້ນ, ບາງໆຜິວຫນັງແຫ້ງໄວທີ່ສຸດ. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກໍລະນີນີ້. ຜິວຫນັງດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູ 12 ເດືອນຕໍ່ປີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຫນ້າກາກຫມາກໄມ້ໃນພື້ນທີ່ໄຂມັນ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຄີມສົ້ມ). ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍຜິວແຫ້ງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາມັນອວບ, ຫມາກງາ, ນ້ໍາມັນລິນຫຼືນ້ໍາມັນເມັດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໆທຸກໆມື້.
ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຫນ້າກາກໂຕນທີ່ມີນາວ, ຂີງແມ່ນເຫມາະສົມ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນການໄຫລຂອງເລືອດໃຫ້ຜິວຫນັງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
ການດູແລຜິວຫນັງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດູການ: ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຜິວຫນັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວເພື່ອປົກປ້ອງດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆທີ່ມີໄຂມັນສັດ.
ປະສົບການຂອງຫ້າສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາທີ່ສີຄີມຕ້ານການເກົ່າແກ່ທີ່ໄດ້ມາສູ່ຄົນອັບເດດ:, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນໄດ້ຮັບ consoling. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຕ້ານອາຍຸແມ່ນອີງໃສ່ການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງເລີ່ມຕົ້ນໄວສອງເທົ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢ່າງໄວວາການໂຫຼດລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ (ຜິວຫນັງ, ຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ), ນີ້ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໃສ່ແລະໄວໄວ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົມດູນທໍາມະຊາດ, ໂດຍໃຊ້ວິທີທໍາມະຊາດທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາຜິວຫນັງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຕາມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ, ຮອຍຍິ້ມບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ!