ເມື່ອຍຫຼາຍໃນການຖືພາ

ແມ່ໃນອະນາຄົດຈະໄດ້ຮັບການນອນດີກວ່າ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບັນຫານ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດຕີພວກມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ແລະບາງຄັ້ງທ່ານຈະຫມົດໄປຫມົດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນເກົ້າອີ້ອ່ອນຂອງທ່ານທີ່ຊື່ນຊອບຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ແນ່ນອນ, ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຢູ່ຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີທຸລະກິດ. ຢ່າກັງວົນແລະຢ່າຂົ່ມຂູ່ທ່ານເອງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ຄວາມວຸ້ນວາຍແມ່ນຄູ່ຮ່ວມກັນເລື້ອຍໆກັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທໍາອິດແລະສຸດທ້າຍ. ແຕ່, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມບາງ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບມັນ. ພວກເຮົາສະເຫນີຍຸດທະວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຕໍ່ການຕໍ່ສູ້.

ຄວາມລອດໃນນໍ້າ
ກັບຄືນເຮືອນ, ທັນທີທັນໃດໄປໂດຍກົງກັບຫ້ອງນ້ໍ. ນ້ໍາ (ອົງປະກອບ native ຂອງລູກຂອງທ່ານ!) ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢ່າງໄວວາ. ມັນຈະເອົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມທາງລົບທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້. ພະຍາຍາມດໍາເນີນການຕາມລະບຽບການທັງຫມົດ. ປັບອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາເພື່ອວ່າທ່ານຈະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
ເອົາອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງ (ຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້ຫຼືຢາອື່ນໆ). Lavender ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນາວ, ສີສົ້ມຫຼື ylang-ylang ຈະ cheer ເຖິງ. 10-15 ນາທີ - ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງເກີດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ - ບໍ່ພຽງແຕ່ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງບັນຫາຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມ.
ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໆ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືຄີມທໍາມະຊາດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຂອບໃຈຕໍ່ອົງປະກອບພິເສດ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄປສູ່ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຕິປັນຍາ.
ອອກຈາກຫ້ອງອາບນ້ໍາ, ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຮ້ອນຂອງການເຮັດວຽກໃນປະເທດ: ພວກເຂົາສາມາດລໍຄອຍໄດ້. ໄດ້ລ້າງອອກຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມກົດດັນ, ໄດ້ຮັບການທຸ່ມເທກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ!
ນອນຢູ່ໃນ sofa ແລະເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ກ່ອນນັ້ນ, ເບິ່ງແຍງດົນຕີ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ - ຄລາສສິກ, jazz ຫຼືດົນຕີພິເສດສໍາລັບການ relaxation. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນທ່ານສາມາດ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຄວນຜ່ອນຄາຍ, ໄປກັບການໄຫຼເຂົ້າກັບສຽງຂອງເພງທີ່ທ່ານມັກ.

ນັ່ງຢູ່ໃນການຜະລິດ lotus ... ຫຼືຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກຈໍານວນຫນ້ອຍ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຂະບວນການແລະກໍາຈັດບັນຫາທັງຫມົດ ... ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ.
ປິດຕາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະຫນັກແຫນ້ນໃນມືຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າໃນຕົວທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮົ່ມຂອງແສງຕາເວັນ, ເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍລົງໃນຂັ້ນທໍາອິດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ໍາລົງ. ບໍ່ດົນທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ຮ້ອງໄຫ້ຊ້າລົງລົງໃບຫນ້າ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກແລະທ້ອງ.
ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຢາກເຫັນລູກ. ຈົ່ງສົນທະນາກັບເພິ່ນ. ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າທ່ານຮັກລາວແນວໃດແລະແນວໃດທ່ານລໍຖ້າອົດທົນ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານນອນຢູ່ບໍ? ກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກສອງສາມເທື່ອແລະຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອນຢູ່ໃນລັດ relaxed ສໍາລັບສອງສາມນາທີເພີ່ມເຕີມ ... ໄດ້ຮັບການຂຶ້ນ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານນອນຫລັບໃນຊ່ວງເວລານີ້ - ດີ! ໂດຍວິທີທາງການ, 5-10 ນາທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ເປັນເວລານອນຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ.

ພວກເຮົາຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ການຟື້ນຕົວຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງແຮງຈະງ່າຍກວ່າຖ້າວ່າທ່ານເປັນຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກຂອງການຫາຍໃຈສະຕິ. ມັນຈະຊ່ວຍ ເອົາຄວາມປວດ ແລະຄວາມກົດດັນພາຍໃນ, ປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍ. ການຫາຍໃຈບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - ສ່ວນເທິງ, ແຕ່ເລິກ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ diaphragm ໄດ້. ການສູດດົມແມ່ນ 2 ຫນ້ອຍກວ່າການຫາຍໃຈ (3-5 ຫຼື 5-7). ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາກອງປະຊຸມກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຍືດຂາຂອງທ່ານ. ເອົາມືໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ. ສັງເກດເບິ່ງການເຄື່ອນຍ້າຍມືຂອງທ່ານ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຍົກລະດັບສູງຂຶ້ນໃນການສູດດົມແລະຫຼຸດລົງໃນການຫາຍໃຈ. ຮັກສາຫາຍໃຈແບບນີ້ສໍາລັບຫ້ານາທີແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະສາມາດຊື່ນຊົມຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງວິທີການນີ້ງ່າຍດາຍ.

ພວກເຮົາຈະເຮັດຂາຂອງພວກເຮົາ
ເລື້ອຍຄັ້ງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນທ້ອງຖິ່ນຢູ່ໃນຂາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງຍ່າງຫຼາຍ. ໃນ trimester ສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຂາອາດຈະມີອາການເຈັບທ້ອງ. ໃຫ້ໄວກັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຕີນທີ່ເຫນືອກວ່າໃຊ້ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ເຊັດຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍກ້ອນກ້ອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດອັດແລະການໃຄ່ບວມ. ສະຫມັກຂໍເອົາຢາສະຫມຸນໄພທີ່ແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບນີ້ (chamomile, arnica, yarrow). Zavari ເປືອກຂອງຫີນ, ດອກໄມ້ຫຼືແມງໄມ້. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຢັນກັບອຸນຫະພູມສະດວກສະບາຍແລະງາມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ແຊງຂາທີ່ເຫນັງຕີງໃນການ້ໍາຕົ້ມກິ່ນຫອມ. ຜ່ອນຄາຍແລະນັ່ງເຊັ່ນນີ້ສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າຄວາມກົດດັນຖືກຖີ້ມຈາກອາບເຢັນຢ່າງໄວວາ. ເຮັດຄວາມສະອາດຕີນແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຄີມຫລືເຈນ. ການແກ້ໄຂນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຂັບລົດອອກໄປຫມົດ.

ກອງປະຊຸມຂອງນວດງ່າຍໆ. ຂະຫຍາຍຄວາມສຸກ! ໃຫ້ນວດໃຫ້ເປັນຊຸດສຸດທ້າຍ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຍ່າງຕາມນິ້ວມືແຕ່ລະຄົນ, ໃຫ້ນວດດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃນພື້ນຖານຂອງພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍກະດູກຂອງນິ້ວມືດັດສະນີ, ໃຫ້ຍ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງຕາມເສັ້ນກາງຂອງດ້ານໃນຂອງຕີນ. ຖ້າຫາກວ່າເຕັກນິກໃດໆທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ໃຫ້ລຸດລົງ. ຫມາຍເຫດ: ຜົນກະທົບຂອງການນວດຈະມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພໍ່ໃນອະນາຄົດຈະດໍາເນີນການ.

ກົງກັບຈຸດ!
ພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີຫນຶ່ງອີກ (ແທນທີ່ຈະເປັນມາດຕະຖານ), ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມທຸກຍາກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວນີ້, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍຂອງແນວພັນຂອງມັນ - acupressure. ວິທີການນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຜົນກະທົບຕໍ່ບາງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫລາຍພັນປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຫມໍຈີນໄດ້ພົບວ່າມີຈຸດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍຫຼືລະບົບໃດຫນຶ່ງ. ການເຮັດວຽກກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບເຫຼົ່ານີ້ (ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເອີ້ນວ່າການສັກຢາ) ຈຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດລົບລ້າງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ເອົາໃຈໃສ່: reflexotherapy ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເປັນມືອາຊີບສູງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການໃຊ້ວິທີການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາພຽງແຕ່ສອງສາມວິທີເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ອັນຕະລາຍທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຈຸດທີ່ຮູ້ຈັກອື່ນໆທີ່ແມ່ມາໃນອະນາຄົດ. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການຊຶມເຊື້ອ.

Reflexotherapy ສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນເປັນວິທີປ້ອງກັນ. Acupressure ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ອາການຄັນຄາຍແລະ, ແນ່ນອນ, fatigue. ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຈຸດທາງການທັກສະ, ຜົນກະທົບຂອງ tonic ຫຼື sedative (calming) ແມ່ນບັນລຸໄດ້. ບາງສ່ວນຂອງການປ້ອງກັນນວດແມ່ນໃຊ້ໃນບ້ານ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ມັນຢູ່ໃນຫຼັກສູດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະເກີດຂື້ນ. ບາງຄົນແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຕົ້ນສະບັບ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບເລື່ອງຕະຫລົກຫຼືມີຄວາມຮັກ, ເບິ່ງແລະອ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການລົບກວນແລະພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.