ແມ່ນຫຍັງຄືສຸຂະພາບ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຈໍາເປັນແລະວິທີການປະຢັດມັນ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄໍາເວົ້າທີ່ນິຍົມກັນວ່າ "ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ - ຢ່າເກັບຮັກສາ, ສູນເສຍ - ຮ້ອງໄຫ້", ມີຄວາມຖືກຕ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເອງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ເມື່ອບາງສິ່ງທີ່ເຈັບປວດ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເງິນແລະພະລັງງານທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດລົງ. ແລະມັກຈະມີພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບແມ່ນ, ເປັນຫຍັງມັນຈໍາເປັນແລະວິທີການຮັກສາມັນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕອບຄໍາຖາມ - ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຄໍາສັບນີ້ເລື້ອຍໆໃນຄໍາສັບຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ. ຕົວຢ່າງ, ຄໍາທີ່ປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນ "ສະບາຍດີ". ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພົບຄົນ, ພວກເຮົາມັກໃຊ້ມັນແລະບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການສຸຂະພາບໃຫ້ພວກເຂົາ. ແລະປະໂຫຍກທີ່ເປັນຫນ້າທີ່ຂອງການສະແດງຄວາມຍິນດີ: "... ສຸຂະພາບ, ຄວາມສໍາເລັດ, ຄວາມສຸກໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ... ". ລະຫວ່າງຄວາມປາດຖະຫນາຫຼາຍຢ່າງ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງສຸຂະພາບທີ່ຈັດລໍາດັບທໍາອິດ. ແລະເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມສໍາເລັດແມ່ນບໍ່ຄືກັນ, ແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວລາວກໍ່ບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາຍັງເວົ້າວ່າ "ສຸຂະພາບ".

ໃນຄໍາສັບຫນຶ່ງ, ໃນຄໍາວ່າ "ສຸຂະພາບ", ໃນແນວຄິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາລົງທຶນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການທັງໃນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະໃນການພັກຜ່ອນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຂາດການເຈັບເປັນຂອງຄົນຫຼືຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າລາວຍັງເປັນຜູ້ທີ່ສະຫວັດດີພາບ, ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະທາງດ້ານສັງຄົມຢ່າງແທ້ຈິງ.

ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໃຈແລ້ວ - ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈໍາເປັນແລະວິທີການຮັກສາມັນ - ນັ້ນແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ຄວາມຈິງຂອງລາວຕ້ອງມີຄວາມສາມາດຮັກສາ, ມີຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ມີຊີວິດຍາວໄດ້. ການໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໃນອາຍຸສູງສຸດ.

ພວກເຮົານໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສິບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກກາຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.

1. ຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ.

ປະເພດຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ.

ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຢາກຫຼີກລ້ຽງການຂາດທາດອາຫານ, ເພາະວ່າ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ແຕ່ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພວກມັນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

2. ໄກ່ໄຂ່.

ໄຂ່ໄກ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະທາດໂປຼຕິນ, ຊຶ່ງເປັນການປ້ອງກັນຂອງຕາຂອງພວກເຮົາຈາກການເປັນຕາຢ້ານ. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການກ້າມເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ການກິນອາຫານຫ້າໄຂ່ຕໍ່ອາທິດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມສູງເຖິງ 44%.

3. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.

ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບທາດການຊຽມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາທຸກໆມື້ໃຫ້ດື່ມນ້ໍານົມຂອດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແຄຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis. Yoghurts ກັບ bifidobacteria ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ຽວກັບ microflora ລໍາໄສ້.

4 ຜັກທຽມ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ A, C, ແລະ C. Spinach ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກທາງຮູທະວານ. ແລະຜັກທຽມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ lutein, ສະນັ້ນກິນໄຂ່ທີ່ມີຜັກທຽມ.

5 ກ້ວຍ.

ຫມາກກ້ວຍມີປະລິມານທາດໂປຼຕຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫົວໃຈຢູ່, ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຫມາກກ້ວຍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular. ຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວການປວດປັ້ນຈ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງອາຊິດ neutralizing. ທຸກໆມື້ຫມາກກ້ວຍຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມາໃຫ້ທ່ານ.

6. ຊີ້ນໄກ່.

ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມຜິວຫນັງໄກ່ຕ້ອງເອົາອອກ. ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ Selenium, ເຊິ່ງປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ຊີ້ນນີ້ມີຄຸນສົມບັດເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຫຼາຍ. ແຕ່, ຊີ້ນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.

7.

ມັນມີອົງປະກອບຂອງມັນມີປະລິມານໄຂມັນສູງ omega-3. ພວກເຂົາຫຼຸດລົງໃນລະດັບ cholesterol, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງຫຼາຍໆຊະນິດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການລໍາໄສ້. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປາແຊນມອນມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຈໍາ. ອີງຕາມບົດລາຍງານບາງຢ່າງ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້.

8 Blueberries

Blueberries ມີແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ສານອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການເປັນຕາອາຍ, ກາວ, ເສັ້ນເລືອດ, ຮໍໂມນ, ແຜທ້ອງ, ໂລກຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ການນໍາໃຊ້ຂອງ blueberries ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງ.

9 ສີຂຽວ.

ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເພີ່ມເກືອສໍາລັບອາຫານເພື່ອລົດຊາດ. ແຕ່ເກືອມີຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເພີ່ມສີຂຽວແລະເຄື່ອງເທດໃຫ້ອາຫານ. ຄວາມສົດຊື່ນຂອງສີຂຽວສົດແມ່ນຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເຮືອນຄົວຂອງປະເພດຫຍ້າແຫ້ງ.

10. ຜັກທຽມ

ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular. ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກທຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ - ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະຊ່ວຍຜ່ອນອາການອັກເສບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອບໍ່ທົນທານຕໍ່ກິ່ນຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກແຄບຊູນຜັກທຽມ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຜີຍແຜ່ລາຍຊື່ຂອງສີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນໄດ້:

1. ຫວານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ນບໍ່ມີ. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ.
2. ເກືອ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນ provokes ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມກົດດັນ.
3. ແອນກໍຮໍ ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າສອງເຫຼົ້າຕໍ່ມື້. ເຫຼົ້າປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍແລະຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດເອົາວິຕາມິນ.
4. ໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໄຂມັນດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະເນີຍແຂງ, ໃນຜິວຫນັງໄກ່ແລະຄີມກ້ອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ແລະປະກອບສ່ວນກັບການເພີ່ມນ້ໍາ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ "ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍມັນໄດ້ແນວໃດ?" ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອສຸຂະພາບສະເຫມີ!