ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນການ hypertension ແມ່ນຂື້ນກັບຕົວຊີ້ບອກຈໍານວນຫຼາຍ (ອາຍຸ, ລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກ, ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ມີໂລກອື່ນ), ແຕ່ມີຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານການປິ່ນປົວ.
ໃນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທໍາອິດຈາກທັງຫມົດຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ທີ່ນີ້ພວກເຂົາແມ່ນ:
- ຄາເຟອີນ (ຄາໂກ້, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂກເລດ, coca-cola);
- ອາຫານທີ່ເຜັດ, ເກືອ, ອາຫານເຜັດແລະຜະລິດຕະພັນ, ເຄື່ອງເທດ;
- ຊີ້ນແລະປາຂອງແນວພັນໄຂມັນ, ໄຂມັນແຂງ, ນ້ໍາປາ, ຄີມ;
- ຜັກກາດ, ມີຄີມເນີຍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ;
- ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະຫມອງ;
- ພຣະວິນຍານບໍລິສຸດ.
ຄວນສັງເກດວ່າບໍ່ດົນມານີ້ 200 ກຼາມຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງທີ່ແຫ້ງແລ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະວັນ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານ.
ເກືອຕາຕະລາງໃນ hypertension ແມ່ນເກືອບຫນຶ່ງ enemy enemy ຫນຶ່ງ. ຈໍາກັດ 3-5 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແລະມີ exacerbation ແລະລົບລ້າງຫມົດຈາກອາຫານ. ອາຫານ Bezolevuyu ປະສົມກັບນ້ໍາສົ້ມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, gravies. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນພວກເຂົາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼາຍ sodium, ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການ hypertension ຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງມັນຕົ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ. ຈາກຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຕໍ່ມື້. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງ hypertensives:
- ຊີ້ນ Lenten: Turkey, ໄກ່ (ບໍ່ມີໄຂມັນ), ແກະ, ຊີ້ນງົວອ່ອນ;
- ປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມເປັນຊີ້ນ);
- ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຜັກສະຫລັດທີ່ມີປະໂຫຍດ: buckwheat, oatmeal, millet.
ຊໍ່ຄວນຖືກນັບລວມກັນກັບຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະວັນ. ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 1.2 ລິດ. ແກງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ເກີນສອງອາຫານຕໍ່ອາທິດ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ມັນເປັນຜັກກາດ, ຫມາກ, ້ໍານົມ, ແກງປະເພດເມັດ. ຜັກ - ໃນຮູບແບບດິບ, ຕົ້ມ, ໃນຮູບແບບຂອງ vinaigrettes, ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຕອ້ງມີໂປຕີນ (apricots, apricots ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ວຍ, ມັນຝະລັ່ງ). ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການ hypertension. ແພດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນຈາກ 3000 ຫາ 4000 ມກຕໍ່ມື້. Calcium (800 ມລຕໍ່ມື້) ແລະແມກນີຊຽມ (300 ມລຕໍ່ມື້) ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ hypertension.
ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີ hypertension, ການພັດທະນາກັບພື້ນຖານຂອງນ້ໍາເກີນເປັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການອາຫານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດ. ໃນເວລາທີ່ hypertension ກ່ຽວກັບການ obesity, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຄືດັ່ງນີ້: ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ - 20-30%, ທາດແປ້ງ (ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍງ່າຍ) - 50-60%.
Contraindicated ໃນກໍລະນີນີ້, ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄນນອນຫນ້ອຍແລະໄວ. ໄຂມັນຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 60 ກຼາມຕໍ່ມື້. ທາດໂປຼຕີນຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານໃນຈໍານວນ 90-100 ກຼາມ. ໃນກໍລະນີນີ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເຄື່ອງດື່ມອາຊິດ lactic, ນົມ, ໄຂ່ຂາວ, ເນີຍແຂງ, ເຄື່ອງດື່ມເມັດ, ທາດແປ້ງສົ້ມ. ປະລິມານແຄລໍຣິກສາມາດຫຼຸດລົງໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ K (butter, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ).
ຜະລິດຕະພັນຂອງທະເລປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ຕົ້ນ. ກຸ້ງທະເລ, ປູ, ກຸ້ງ, ແປ້ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ: radishes, radish, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຄື່ອງດື່ມຄາໂບໄຮເດດ.
ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພັດທະນາທັກສະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.