2. ຍອມຮັບອາບນ້ໍາຮ້ອນ. ອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ເພີ່ມການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ.
3. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບໍ່ພໍໃຈ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເລັກຫນ້ອຍ. ອອກກໍາລັງກາຍຈະລົບກວນ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈາກການກິນອາຫານແລະສອງພະລັງງານຈະຖືກເຜົາ. ຢ່າເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.
4. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ສາມາດມີກິ່ນຫອມ. Sniff ຜັກບົ່ວ, ກິ່ນຫອມຫຼືຕຸກກັບນ້ໍາມັນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງທຽນຂີ້ເຜີ້ງ. ການມີກິ່ນຫອມໃນເວລານັ້ນຈະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
5. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາກັບ dessert ແສງສະຫວ່າງ, ຕົວທ່ານເອງ, ຕົວຢ່າງ, ມີພຽງເລັກນ້ອຍຂອງໂກເລດຂົມ, ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກ. dessert ນີ້ຈະຍົກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
6. ຢ່າເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານໃນໄລຍະອາຫານສຸດທ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນ, ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.
7. ຢ່າຮັກສາອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະວາງຜັກແລະຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນຫນ້າຢ້ານກ່ວາພວກເຂົາຈະມີອາຫານຫວ່າງ.
8 ຍ່າງກ່ອນນອນ. ເວລາຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫັກອອກຈາກການຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ອາກາດສົດພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງຄວາມຢາກອາຫານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການຍ່າງດັ່ງນັ້ນທັນທີຫຼັງຈາກຍ່າງໄປນອນ.
9. ໃຫ້ມັນບໍ່ມີຜົນແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຫວານໃນປາກແລະການເຮັດຄວາມສະອາດທຽມສາມາດຫລອກລວງຄວາມຢາກອາຫານ.
10. ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ການສະທ້ອນຄວນເຮັດວຽກ: ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນຫຼັງຈາກການທົບທວນແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ.
11. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງທີ່ສວຍງາມແລະສວຍງາມ, ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມງາມ. ແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ?
12. ຖ້າທ່ານມີ "ແຫນ້ນ", ໂດຍມີການຈິນຕະນາການ, ເບິ່ງວາລະສານເງົາຂອງແມ່ຍິງ. ຮູບພາບຕ່າງໆຂອງຄວາມງາມບາງໆແນ່ນອນຈະຕີຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ບາງຄົນຈະໄດ້ຮັບການບັນທືກໂດຍໃຊ້ເຂັມ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກບວກກັບການກວດເບິ່ງທີວີ: ມືເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເອົາເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືຊິບ.
ບາງຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ "ສືບຕໍ່ການລ້ຽງ".
ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ.
Tatyana Martynova , ສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ນີ້