ອາຫານດິບແມ່ນຫຍັງແລະມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ອາດຈະເປັນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານສົດ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນອ້າງເຖິງອາຫານນີ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມສົງໄສສູງ. ທັດສະນະນີ້ແມ່ນຍ້ອນບັນດາປະເພນີໃນໂພຊະນາການຂອງປະເທດເຮົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແລະບໍ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລ້ວ, ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.

ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານແມ່ນການສິ້ນສຸດໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ວ່າ, ພວກເຂົາກິນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໃນອາຫານລົດຊາດຕົ້ນຕໍ, ແລະບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການບໍ່ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດິບ.

G Shelton, ນັກໂພຊະນາການທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ເວົ້າວ່າຜູ້ທີ່ມັກອາຫານທີ່ສຸກແລ້ວຍັງຄົງມີຊີວິດຢູ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງມີອາຫານທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ອື່ນໆ. ຈໍານວນຂອງທາດອາຫານ. ປັດຊະຍາຂອງອາຫານດິບແມ່ນວ່າໂດຍການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະໂພຊະນາການຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທໍາມະຊາດ

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼືອາດເປັນອັນຕະລາຍ? ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້, ຄໍາເວົ້າວ່າ "ຫນຶ່ງແມ່ນດີ, ຄົນອື່ນແມ່ນການເສຍຊີວິດ" ແມ່ນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ. ແນ່ນອນ, ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນປະໂຫຍດແລະສາມາດຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແຕ່ວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ?

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານສົດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍ. ແລະໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນໄວກວ່າການຮັບມືກັບໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ. ພະຍາດມະເລັງແລະຫົວໃຈທົ່ວໄປແມ່ນຫາຍາກສໍາລັບ "ອາຫານດິບ".

ເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫລອກລວງແລະອາການທ້ອງຜູກ. ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຜິວຫນັງ, ປະດົງຂໍ່ຈະສາມາດປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການດິບເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວ normalizes ການແລກປ່ຽນນ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເກືອທີ່ນໍາໃຊ້, ແລະນີ້, ໃນທີ່ສຸດ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບ hypertension.

ວັນທີແລະຫມາກໄມ້ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການນໍາໃຊ້ 5-6 ຊິ້ນພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາຫານຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.

ອາຫານທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທີ່ດີໃນເງື່ອນໄຂຂອງແຂ້ວແລະຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດປາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນຈາກບັນຫາທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນວ່າກິ່ນຈາກປາກ.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາຫານດິບ

ອາຫານທໍາມະຊາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານກິນອາຫານດິບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງ "ອາຫານດິບ" ເລືອກຫມາກຖົ່ວເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງທາດພິດໃນກະເພາະອາຫານ, ການແຍກສານແລະການແຍກສານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄາຣ໌ເຕີແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ A, ແຕ່ເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ຕັນການປະສົມປະສານຂອງມັນ. ເພື່ອປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນນີ້, ທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກເຜັດ. Sorrel, ຜັກທຽມແລະ rhubarb ໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນມີທາດອາຊິດຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການດູດຊຶມຂອງທາດແຄນຊຽມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພືດເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍເພື່ອປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຕົ້ມ.

ການສະຫຼອງສໍາລັບອາຫານດິບສາມາດມີອາການແພ້ຂອງຄົນຕໍ່ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກທໍາລາຍໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການກິນນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍ.

ທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ 60 ຫາ 40 ເປີເຊັນຕາມລໍາດັບ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ປາ, ຊີ້ນແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາວບ້ານຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່ມີເກືອບບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະບໍລິໂພກຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມເງື່ອນໄຂ.

ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຂະບວນການ pasteurization, ແລະມັກຈະມີສານຮັກສາ. ້ໍານົມສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຈາກບ້ານ, ເພາະວ່າມີພຽງແຕ່ໃນມັນທັງຫມົດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຫ້ອງອົບແຫ້ງພິເສດ, ເຊິ່ງແນ່ນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນທໍາມະຊາດຂອງສານທີ່ໃຊ້ໃນພວກມັນ. ແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຂົ້ວ.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານທໍາມະຊາດ

ອາຫານໃດສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານອາຫານສົດ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນ, ສາລີ, ຣາວກັບແກະຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ພືດຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບາງ "ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ" ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນເມັດທີ່ພວກເຂົາກິນຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ.

ຄວາມສົນໃຈພິເສດແມ່ນໄດ້ຈ່າຍໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເລືອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແຮ່ແລະບໍລິໂພກ, ນໍ້າດື່ມແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດເຊັ່ນນໍ້າເຜິ້ງ.

ທ່ານຄວນປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະປ່ຽນສະບຽງອາຫານທີ່ບໍລິສຸດ, ທຸກໆຄົນຄວນຕັດສິນໃຈຕົນເອງ. ການຕັດສິນໃຈຕ້ອງຖືກພິຈາລະນາ, ແລະລະດັບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສະບາຍ. ມັກມີທັດສະນະກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະເພດອາຫານນີ້ໂດຍສະເພາະຕົວຂອງປະສົບການຂອງຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນການປະເມີນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນ "ອາຫານສົດ". ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຄວາມຜິດນັ້ນ, ໃນຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານດິບເທົ່ານັ້ນ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາຫານດິບ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແລະສໍາລັບການນີ້, ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດມັນຄ່ອຍໆ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ໃຫ້ເຖິງເຫຼົ້າ, ຊາດໍາແລະກາເຟ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງ flour ແລະ confectionery, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະການສຸມ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາຫມົດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບ.