ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ຊີວິດຍາວ

ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຊີວິດສຸຂະພາບແລະການປະຕິເສດຂອງນິໄສບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບໃຜທີ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສັນຍາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປັກຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະການດຶງດູດ, ແຕ່ຍັງເປັນສັນຍາຂອງຊີວິດຍາວແລະດີໃຈ. ບໍ່ມີຫຍັງມີລາຄາແພງກວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຊື້ແລະຂາຍຢູ່ໃນໂລກທີ່ຖືກປົກຄອງໂດຍເງິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະຖືກຕ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄວາມຄິດແລະແມ້ກະທັ້ງໃສ່ເຄື່ອງຫມາຍ "ເທົ່າທຽມກັນ" ລະຫວ່າງພວກເຂົາ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຊີວິດຍາວ. ແນວໃດຢາກເຫັນຊາວຫນຸ່ມທີ່ທັນສະໄຫມສຸດທ້າຍໄດ້ເອົາຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ສໍາລັບຕົນເອງ, ເພາະວ່າຊີວິດຍາວແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.

ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວທີ່ສຸດ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີເວລາກິນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ມີຮູບລັກສະນະ.

ຫນຶ່ງໃນ "ຄວາມລັບ" ຂອງຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມແມ່ນອາຫານປານກາງທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເຕັມສ່ວນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່, ປົກກະຕິ. ການເຫນັງຕີງໃນນ້ໍາຫນັກຂອງແຫຼວແມ່ນມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຮູບຮ່າງແລະສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຈືຂໍ້ມູນການນີ້, ແລະບໍ່ "ຊື້" ກ່ຽວກັບການຄ້າທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່, ການກິນຢານີ້ຫຼືຢານັ້ນ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດກິໂລພິເສດ 12 ແກັດຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່າເຂດທີ່ມີບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທໍາອິດຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃບຫນ້າແລະຫນ້າເອິກ, ແຕ່ທ່ານຄິດວ່າມັນດີສໍາລັບຄວາມຫນ້າສົນໃຈຂອງທ່ານ? ແນ່ນອນບໍ່! ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບດ້ານຂ້າງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນເວລານີ້, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເຖິງຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເລື້ອຍໆພວກເຂົາເຮັດຜິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລເກີນ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ຄວາມອຶດຫິວ, ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືກິນຢາຕ່າງໆແລະຢາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມນີ້ສໍາລັບຄວາມງາມມັກຈະສິ້ນສຸດລົງໃນບ່ອນນອນໂຮງຫມໍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? Set of accelerated sets of former kilograms ...
ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງບາງຢ່າງເບິ່ງດີແລະຮັບປະກັນຊີວິດຍາວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈັດການກັບຕົວເອງໃນໄວຫນຸ່ມ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບມັນຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ການປ້ອງກັນພະຍາດແມ່ນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ.
ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ກົງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ສໍາລັບແຕ່ລະກຸ່ມອາຍຸ, ມັນແຕກຕ່າງກັນ. ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຂອງຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສູງຂອງລາວ. ມີຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍວິທີການຄິດໄລ່ມັນ: "ຄວາມສູງ (cm) - 100 = ນ້ໍາຫນັກຕົວ (kg)". ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄວາມສູງຂອງທ່ານສູງເຖິງ 164 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານແມ່ນ 64 ກິໂລ. ສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ, ການພະຍາຍາມສໍາລັບຮ່າງກາຍ elegant, delicate ຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ຄວາມສູງ - 100 = ນ້ໍາຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຮ່າງກາຍ - 10% ຂອງຮ່າງກາຍນ້ໍາ = ຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ". ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 164 ຊມ, ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານຈະ 57,6 ກິໂລ.
ຖ້າອາຍຸສູງສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 50-60 ປີ, ບໍ່ຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມເກີນໄປ: 2-3 ກຼາມຂອງ "ນ້ໍາຫນັກເກີນ" ສ້າງຊັ້ນໄຂມັນທີ່ມີຮອຍຂີດຂື້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະຂື້ນແລະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ສູດນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸນີ້ແມ່ນ: "ຄວາມສູງ - 100 = ນ້ໍາຫນັກຕົວ, ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ + 5% ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ = ນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງທ່ານ".
ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊັ່ງນໍ້າຫນັກທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ໍາຫນັກຂອງມື້ທີ່ຜ່ານມາທ່ານໄດ້ເພີ່ມ 200 g, ໃຊ້ຈ່າຍມື້ຫນຶ່ງ (ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ນົມ, kefir, ເຂົ້າ, ແລະອື່ນໆ).
ກິນເລື້ອຍໆ, ປະມານ 4 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ກິນອາຫານນ້ອຍໆ. ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມລື່ນເລີງທີ່ຫາຍາກມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່, ເຮັດໃຫ້ການລະເມີດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຕັບແລະກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກໄວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດແລະກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະ, ເຮັດວຽກຄືໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫິວໂຫຍ, ໃນກະເພາະອາຫານເລີ່ມຕົ້ນອອກຈາກນ້ໍາ gastric. ຖ້າອາຫານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້, ໃນວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂລກແຜ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, constipation ແລະໂຣກອື່ນໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ກິນອາຫານໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ hurry ຂຶ້ນແລະບໍ່ສົນທະນາ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນຈະພົບແພດ. ລາວຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະຈະແຕ່ງຕັ້ງນວດ.
ແພຈຸລັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສະສົມຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍພວກເຂົາຄ່ອຍໆເກີນໄປ. ຄວາມສໍາເລັດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນໂດຍການໄລຍະສັ້ນໆ, ແຮງດັນທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ໂດຍຈຸດປະສົງແລະກໍາລັງແຮງ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງຍາວ.
ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ວ່າອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍການບໍາລຸງຮັກສາທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic, ແລະປ່ຽນໄຂມັນສັດກັບໄຂມັນຜັກ.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບດັກແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍພືດຜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການແຍກທາດໂປຼຕີນແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງຕັບແລະຕັບ.
ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນປະກະຕິຫລືນອກຈາກນີ້ແມ່ນແຕ່ບໍ່ສໍາຄັນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາຫານໃດໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນເພື່ອໃຊ້ເວລາມື້ຂອງການຍົກຍ້າຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະລົບພິດຈາກມັນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮັກສາປະສິດທິພາບ. ມື້ດັ່ງກ່າວໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລ, ທ່ານກາຍເປັນ, ເປັນງ່າຍດາຍແລະມືຖືຫຼາຍ, ຜິວຫນັງແມ່ນ cleansed ແລະກາຍເປັນສະອາດແລະຮ່າ.
ການເຮັດວຽກຄົງຕົວໃນຕົວທ່ານເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ແລະປະຊາຊົນທີ່ຫມັ້ນໃຈຕົນເອງບໍ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່, ຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະເຫມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກງານຫຼືຊີວິດສ່ວນຕົວ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບການສູ້ຮົບຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊະນະໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.