ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນສົມບູນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນແລະຜົນຂອງການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການຜິດປົກກະຕິຂອງແມ່ຍັງບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ມະຫາຊົນ, ແຕ່ຍັງມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ. ການລະບາດໃນລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະລະບົບປະສາດແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າລົງ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ໃນອະນາຄົດບໍ່ຄວນຖືກຂົ່ມຂືນໂດຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າອາການຫນັກເກີນແມ່ນອັນຕະລາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກເບົາຫວານ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດເກີດຂື້ນໄວເກີນໄປ.
ອາຫານໂພຊະນາການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ໂປຕີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ໃນອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກຜົນຂອງການພັດທະນາຂອງ fetus ແມ່ນຊັກຊ້າເລັກນ້ອຍ. ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ນ້ໍາຫນັກເດັກຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງ, ຕັບ, ຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.
ການຫຼຸດລົງຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນອົງປະກອບທາງຊີວະວິທະຍາເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກກ່ອນໄວ, ການທໍາແທ້ງແບບອັດຕະໂນມັດ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຕໍ່ໄປ, ການເກີດໂລກເລືອດຈາງ.
ການເດັ່ນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼືພືດຜັກພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮຸນແຮງທັງຫມົດ.
ໄຂມັນ
ປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນອາຫານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນບາງຢ່າງໃນເລືອດ, ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນການພັດທະນາລະບົບປະສາດ - ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍໆ.
ຄາໂບໄຮເດດ
ຄາໂບໄຮເດດທີ່ເກີນໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະສົມປະສານ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສຍຊີວິດຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການຂາດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກ.
ວິຕາມິນ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນເຊັ່ນ: B (B1) (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ) D. ການວິເຄາະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນການໃຫ້ອາຫານແມ່ແມ່, ບໍ່ມີວິຕາມິນ A, C, B1 ແລະ B2 ພຽງພໍ.
ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາເປັນ
- ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຄຸນນະພາບ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການຍ່ອຍງ່າຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນວ່າພວກເຂົາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ກິນສໍາລັບສອງ," ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການ.
- ຢ່າປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນກໍລະນີທີ່ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາມັນມີສຸຂະພາບແລະເຕັມທີ່.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ຍິງທຸກໆຄົນສາມາດມີອາຫານຂອງຕົນເອງ, ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄົນອື່ນ, ຄົນອື່ນສາມາດທໍາຮ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຟັງຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ຟັງຄວາມປາຖະຫນາແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງມີສານບາງຊະນິດແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມັນ.
- ອາຫານຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນລວມເອົາທຸກປະເພດອາຫານຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາ, ເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່, ເຂົ້າສາລີແລະຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້.
- ກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກິນອາຫານແລະຢ່າກິນກ່ອນນອນ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບເຄື່ອງຈັກຂອງລໍາໄສ້: ເຂົ້າຈີ່ (rye), ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, beets, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າຫມາກໄມ້.
ວິທີການເຂົ້າໂຮງຮຽນ: ອາຫານດຽວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນຊ່ວງຄຶ່ງທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດຄວນເປັນ 30% ຂອງມູນຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນ, 15% - 15%, ອາຫານກາງວັນ - 35% ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - 20%.
ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ (5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້), ແຕ່ໃນບາງສ່ວນສ່ວນນ້ອຍ.
ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍປະເພດສິນຄ້າຕະຫຼອດມື້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂປຼຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນເວລານັ້ນ, ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນອາຫານນົມແລະຜັກ.
ນໍ້າດື່ມຄວນດື່ມຢ່າງແທ້ຈິງເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ແຕ່ຢ່າ overload ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ດື່ມນ້ອຍໆ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ.